寒流來襲注意保護心腦血管

2021-09-12 01:25:09 字數 1041 閱讀 8457

隨著冬季的來臨,大風、降溫雨雪天氣多發,罹患心腦血管疾病的患者逐漸增多。專家解釋說,血管對氣候的變化非常敏感,氣溫驟降會導致血管收縮,管腔狹窄,引起血管痙攣,引發血壓波動,誘發高血壓、冠心病、心肌梗死等心腦血管疾病。

心腦血管疾病是心血管疾病和腦血管疾病的統稱,心腦血管疾病已經成為北京市民的第一大死因。 從西醫角度來看,心腦血管疾病主要是高脂血症、血液黏稠、動脈粥樣硬化、高血壓等所導致的心臟、大腦及全身組織發生的缺血性或出血性疾病。50歲以上中老年人,心腦血管疾病的患病率高、致殘率高、死亡率高。全世界每年死於心腦血管疾病的人數高達1500萬人,居各種死因首位。

冬季如何減少心血管疾病的發生?

人在夜間睡眠時,身體各系統處於半休眠狀態,早上醒來後,心跳增快,血壓迅速升高,這時候如果猛然起來,容易誘發心腦血管病的發生。所以清晨醒後,最好在床上靜臥幾分鐘,讓人體有個適應過程。同時也儘量不要過早外出鍛鍊身體,以免出現意外。

冬季寒冷,特別是當寒潮襲來,氣溫驟降時,要注意及時添衣。心腦血管遇冷容易收縮、痙攣,導致心腦血管供血不足,進一步誘發心肌梗死或者腦梗死等意外疾病,因此要注意防寒保暖。另外老年人尤其有心腦血管基礎疾病的人勿用冷水洗臉、洗衣,以免寒冷刺激導致血壓升高。

心腦血管病的主要**是高血壓、高血脂,平時飲食要清淡,減少脂肪攝入,注意「兩多兩少」,並戒菸限酒。飲食宜葷素搭配,戒菸戒酒,低鹽飲食。食物儘量多樣性,每天的膳食應包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等食物。 平均每天攝入12種以上食物,每週25種以上,做到營養均衡。切忌跟風盲目進補,因為油膩、高熱量、高脂、高膽固醇和高糖食品容易導致肥胖,特別腹部脂肪堆積,是心血管病的高危因素。

適度運動可促進血液流通,減少血栓發生風險,能有效提高機體抵抗力。溫度適宜時,可根據自身條件做些戶外運動,如散步、慢跑、太極拳等,戶外運動應注意保暖,心臟不好的病人建議太陽出來後再運動,避免在清晨、晚上或霧霾天氣運動。當天氣不好時,可在家鍛鍊,做家務也是不錯的選擇。

情緒平穩忌衝動,情緒激動是心腦血管病的大忌,冠心病、高血壓病等患者尤其要放寬胸懷,避免精神緊張、情緒激動、過度勞累、生活無規律、失眠、焦慮等,這些因素可使脂代謝紊亂,進而增加患病風險。(華龍網綜合)

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