為你的運動增加一點樂趣吧

你面對望不到頭的樓梯，你是否覺得跳梯運動很乏味?你是否情願賴在溫暖舒適的被窩裡睡懶覺而不願去運動?體育館是否已成為你只願遠觀，不願近玩的地方?你真的對運動厭倦了嗎?試試下面的小竅門吧，它會為你的運動增添一點樂趣!

開一個好頭

萬事開頭難，剛開始的時候，你難免會覺得早起鍛鍊很不習慣，也極不情願，誰不喜歡那暖暖的被窩呀?如果你被這種感覺所戰勝的話，那好吧，你就永遠別再提鍛鍊的事了。但是如果你戰勝了這種感覺，把開頭的那一段日子堅持下來，每天的鍛鍊就會成為你生活的一部分，會像吃飯睡覺一樣自然和簡單。

變換鍛鍊的內容

今天你可以做做仰臥起坐或扭腰運動，明天你可以舉舉啞鈴、玩玩跑步機，再後天跑跑步、跳跳繩……不斷變換你的鍛鍊內容，保證你一點兒也不會感覺到乏味。

變換鍛鍊時間

你習慣在清晨做運動嗎?那麼，試試把運動的時間改在午間或者晚上。簡單的時間變換，會令你的感覺和心境大不相同。有變化，才有樂趣。

調節運動速度

在單一的長跑中，你可以試著變換你的速度。充分熱身以後，你先用較快的速度跑完第一個800米，然後逐漸放慢腳步，用慢速輕鬆跑完第二個800米，如此交替，你會發現平時很艱鉅的長跑變得輕鬆如飛。

來點動感**

在鍛鍊的時候聽點**，只要是你喜歡的並且充滿動感的**，就會令你能量無限。現在就去購買一張新cd吧，磁帶也行，也許那些活力四射的舞曲會令你想停也停不下來。

找個「志同道合」者

心理專家告訴我們，和許多人一起運動比一個人單獨做運動更容易讓人感覺到輕鬆和愉快。邀請你的朋友一起鍛鍊吧，或者參加一個運動俱樂部，在那兒，你會認識很多「志同道合」的朋友。

及時補充能量

如果你在鍛鍊中始終感覺體力不支，那麼你極有可能是能量攝入不足。在鍛鍊前90分鐘攝入含糖量高的食物，糖分會迅速補充你的能量。同時，別忘了鍛鍊後也要補充能量哦，讓自己時刻精神飽滿，能量充沛!

來場球類比賽

籃球、足球、排球、網球……這些帶競爭性的運動絕不會令你感到厭倦。因為在這些運動中，你會專注於每一次贏球，專注於每一次得分，這種專注可以令你忘記周圍的一切。那不僅僅是運動，還是一種娛樂，在娛樂中你又怎麼會感覺到乏味呢?

不忘放鬆

運動不該是苦差事，適當地讓自己放鬆一下，比如一週休息一兩天，可以讓你的身心都得到恢復。