懷胎十月營養胎教指導

2021-09-08 09:03:46 字數 1005 閱讀 5185

懷胎6月:飲食上應均衡攝取各類養分,以維持母體胎兒的健康,尤其是鐵、鈣和蛋白質的需要量應該增加,但鹽分必須特別節制。這段時間容易便祕,應常吃富含纖維素的疏果,牛奶是極有利排便的一種飲料,應多飲用。

限制一些不利於健康的食物。應忌吃辣椒、胡椒等辛辣食物;應限制吃咖啡、濃茶、酒等,因其有刺激神經興奮作用,不利於孕婦休息,酒對胎兒還有毒性作用;不要吃得過鹹,以免加重腎臟的負擔或促發妊娠高血壓綜合症。

懷胎7月:本月您會面臨妊娠高血壓綜合症的發生,所以在飲食方面需要額外小心。不宜多吃動物性脂肪,減少鹽分的攝入量,日常飲食以清淡為佳,忌吃鹹菜、鹹蛋等鹽分高的食品。同時,要保證充足、均衡的營養,必須充分攝取蛋白質,適宜吃魚、瘦肉、牛奶、雞蛋、豆類等。忌用辛辣調料,多吃新鮮疏菜和水果,適當補充鈣元素。

懷胎8月:這個月是胎兒大腦增殖高峰。除需要大量葡萄糖供胎兒迅速生長和體內糖原、脂肪儲存外,還需要有一定量的脂肪酸,尤其是豐富的亞油酸可滿足大腦發育所需。

胎兒大腦發育必需的營養素:1、脂肪。**主要是日常生活中食用的豆油、菜油、花生油、芝麻油等植物油和豬油、牛油、羊油等動物油。還有核桃仁、魚、蝦、動物內臟等。2、蛋白質有動物蛋白如:肉、魚、蛋等,植物蛋白主要是豆製品。另外還有維生素c、鈣、糖、維生素b、維生素a、維生素e、碘。妊娠晚期應適當補充鐵元素。

懷胎9月:在本月中,必需補充維生素和足夠的鐵、鈣、充足的水溶性維生素,以硫胺素最為重要。如在孕9月,硫胺素不足,易引起嘔吐、倦怠、體乏,還可影響分娩時子宮收縮,使產程延長,分娩困難。鐵攝入量不足,可影響胎兒體內鐵的儲存,產後易患缺鈣性貧血。妊娠全過程都需要補充鈣,但胎兒體內的鈣一半以上是在懷孕期最後2個月儲存的。如9個孕月裡鈣的攝入量不足,胎兒就要動用母體骨骼中的鈣,致使孕婦發生軟骨病。

孕婦特別要注意加強最後三個月內的營養,切忌偏食,並注意膳食內所含的營養素的合理搭配。

懷胎10月:在這個月應該限制脂肪和碳水化合物等熱量的攝入,以免胎兒過大,影響順利分娩。為了儲備分娩時消耗的能量,你應該多吃富含蛋白質、糖類等能量較高的食品。在這個月裡,由於胎兒的生長髮育已經基本成熟,如果你還在服用鈣劑和魚肝油的話,應該停止服用,以免加重代謝負擔。

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