順產的寶媽骨盆能恢復沒生寶寶之前嗎?

2021-09-06 23:01:43 字數 668 閱讀 3014

無論是順產還是剖腹產,生完寶寶之後骨盆都會發生變化,如果不好好護理和鍛鍊,很難自動恢復到產前狀態。

一般來說,身體韌帶恢復到產前狀態也需要差不多兩個月的時間,因此在產後兩個月內對骨盆做收緊方面的鍛鍊是比較有效果的。

飲食方面要加強營養,儘早恢復身體元氣。使用側臥和仰臥相互交替的睡姿。床鋪軟硬適度,太軟會讓身體下墜,內臟下垂;太硬會壓迫到骨盆,使骨盆傾斜。根據身體狀態,順產之後兩三天,剖腹產傷口癒合之後使用骨盆帶,但睡覺的時候最好取下。

有條件的話,去專業的機構修復骨盆。自己在家做骨盆恢復鍛鍊:仰臥,雙腿分開,手放在腰部兩側。吸氣時慢慢鼓起肚子,同時雙手往肚臍方面推,雙腳的腳尖向內測靠攏。呼氣時慢慢收起肚子,同時腳尖緩慢分開。(網上的方法比較多,但個人認為這是最簡單有效的)

總之,好好護理鍛鍊,骨盆是可以儘快恢復的,但和產前相比,多少還是有點不同的。

以上是我的回答,希望有所幫助。

順產的寶媽骨盆能恢復沒生寶寶之前嗎?

無論是順產還是剖腹產,生完寶寶之後骨盆都會發生變化,如果不好好護理和鍛鍊,很難自動恢復到產前狀態。一般來說,身體韌帶恢復到產前狀態也需要差不多兩個月的時間,因此在產後兩個月內對骨盆做收緊方面的鍛鍊是比較有效果的。飲食方面要加強營養,儘早恢復身體元氣。使用側臥和仰臥相互交替的睡姿。床鋪軟硬適度,太軟會...

順產的寶媽骨盆能恢復沒生寶寶之前嗎?

無論是順產還是剖腹產,生完寶寶之後骨盆都會發生變化,如果不好好護理和鍛鍊,很難自動恢復到產前狀態。一般來說,身體韌帶恢復到產前狀態也需要差不多兩個月的時間,因此在產後兩個月內對骨盆做收緊方面的鍛鍊是比較有效果的。飲食方面要加強營養,儘早恢復身體元氣。使用側臥和仰臥相互交替的睡姿。床鋪軟硬適度,太軟會...

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無論是順產還是剖腹產,生完寶寶之後骨盆都會發生變化,如果不好好護理和鍛鍊,很難自動恢復到產前狀態。一般來說,身體韌帶恢復到產前狀態也需要差不多兩個月的時間,因此在產後兩個月內對骨盆做收緊方面的鍛鍊是比較有效果的。飲食方面要加強營養,儘早恢復身體元氣。使用側臥和仰臥相互交替的睡姿。床鋪軟硬適度,太軟會...