1樓：來自七仙洞幽韻撩人 的紅瑞木
你這種人就是抗壓能力零，一有事情發生就會把自己先嚇死的人。平時多半是依賴的人，所以小事情就可以把你打垮，站起來吧只有靠自己
2樓：匿名使用者
人恐懼是正常的，但克服恐懼是要話費大多時間的，要有一顆堅定的心，每次遇到恐懼鼓勵自己可以，慢慢的，你會開始從容不迫的
3樓：來自千龍湖聰穎的玉蝶梅
這是一種正常的生理現象！只不過可能比你其他人要脆弱的多，也可能跟你一直處事的態度有關！遇事首先要肯定自己，一味的否定自己會讓自己越來越弱！
所以要克服這樣的心理要多接觸，多想，多為自己打氣！
4樓：
遇到問題的時候首先是冷靜，你要慢慢的克服自身恐懼的問題，也可以通過自身找到自己的問題所在，然後努力去克服它，越到棘手的時候越應該冷靜，希望我的回答對你有用
5樓：梵天涵菡
遇到麻煩事情，必須要冷靜。自己處理不好找朋友幫忙。千萬別衝動。
6樓：匿名使用者
這說明你經歷的事還不是很多，人都有這樣一個過程，當你處理的事情多了以後你就好一點，多去社會上磨練磨練吧。
7樓：水如月
遇見事情的時候心裡默唸三個數，告訴自己要冷靜。
8樓：傲雪東梅
這是一種正常的生理現象。只不過你比其他人要脆弱的多，也可能跟你一直處事的態度有關。遇事首先要肯定自己，一味的否定自己會讓自己越來越弱。
所以要克服這樣的心理要多接觸，多想，多為自己打氣。再有遇到問題的時候首先是冷靜，你要慢慢的克服自身恐懼的問題，也可以通過自身找到自己的問題所在，然後努力去克服它，越到棘手的時候越應該冷靜。但克服恐懼是要花費大多時間的，要有一顆堅定的心，每次遇到恐懼鼓勵自己可以，慢慢的，你會開始從容不迫的。
最後奉勸你，遇到棘手的事情時，冷靜一下，要有信心，每件事都會往好的方向發展的。並且做錯了還可以改的。人不是十全十美的人，要對自己有信心，加油，你是最棒的。
9樓：晨歌輕揚
對於未知、對於失敗，感覺到恐懼是很正常的。
在挑戰面前，腎上腺素會快速分泌，開啟「戰」或「逃」的模式。
因為太害怕，所以就發脾氣。
這是一連串的反應。
你可以意識到這個問題，而且發現自己的應對方式是發脾氣，已經開展了對自己的認識。
這是很可貴的能力。
既然已經知道自己的模式，就可以試著想辦法，打破這個慣性模式。
一般可以靠著轉移注意力的方式，幫助自己渡過恐慌。
但如果恐慌太嚴重，感覺不受控制，也許你需要專業的諮詢。
經由服藥改變體內的化學物質，或是專業諮詢，可以幫助你減輕症狀。
長期而言，如果是心理因素，還需要面對開啟心結。
這是很普遍的現象，別擔心。
祝福您～
10樓：偷心小潘
慢慢適應，夜路走多了，虧吃得多了就行了
11樓：
躺下來。
沒錯，躺下來。不是躺倒床上，沙發上。是躺在地上，直挺挺硬硬的躺下來。
也是不躺在大街上，是躺在家裡，沒人的教室，辦公室，或者任何你熟悉又不會引起圍觀的地方。
對攝影感興趣的朋友多多少少可能聽過一個小技巧，拍照的時候，蹲下來。
蹲下來，你能看到與以往不同的視角，看起來平淡無奇的事物也能美妙起來。
女生更是清楚嘛，蹲下來拍照顯腿長。男朋友們劃重點，記好知識點。
躺下來之後，你會發覺一切都變得高大，似乎不一樣了，像回到童年。
閉上眼睛，深呼吸。
可以想想過去的事情，你閃光的時刻，你喜歡的事物，你前天看的電影，上一個心動的人……
儘量呼吸的平穩，放鬆。
這是我的一個小技巧。每次流程走到這裡，我的情緒大概能恢復百分之六十。
當然也不是每次都奏效，面對負面情緒，有的需要消解，有些需要發洩。
如果你平和下來，睜開眼睛，用力，要迅速起身。
如過你依舊喪氣，睜開眼睛，用力，馬上去發洩。
最後無論怎樣，都要起身，正面去剛這個世界。
12樓：東方不敗
冷靜，冷靜是可以鍛鍊的
抑鬱的人你們是怎麼走出來的？
13樓：匿名使用者
1）制定細節的、明確的目標
抑鬱的人傾向於訂的目標都太巨集大或者模糊：「我想要快樂起來」、「我想要擺脫孤獨感」；而不抑鬱的人，會說：「我打算每週給我好朋友打兩個**」。
前者令人更加惶恐；而後者讓人更有掌控感，事實上也更能促成改變。
人抑鬱的時候，容易深陷迷思，所有糟糕的念頭都一併而來：比如我完蛋了，我再也好不起來了，我很糟糕，我怎麼才能好起來。相信我，無數的人都有這樣自我懷疑，而且無比絕望的時刻。
試試看，此時給自己一個更具體的目標：比如說去寫一篇文章，或者買一個拖把，跟朋友約一個飯局。
讓哲學家去思考人類終極的問題，我們來認真做好吃喝拉撒。
2）起身去做些事情，或是冥想
人在抑鬱狀態的時候，很容易在消極的想法裡面沉迷深陷，就像踩著轉輪的小老鼠，逃而不能。很多研究證實，在這樣的情形下，做冥想會很有幫助。
冥想當然有幫助——如果你會做冥想的話。對於我個人最有幫助的是，當大腦無法停止轉動的時候，把注意力放在身體上，比如摸一下身邊的物體，動動腳趾頭，去走一走，或者去做件小事情。目的是，關注你身體的感覺，而藉此將注意力放在當下。
3）關於冥想
我多年前陪一個朋友去泰國的寺廟學冥想。冥想有很多種類，走路冥想、打坐冥想，諸如此類。我始終沒有學會冥想這件事情——說來羞愧，每次我都以極快的速度睡著過去。
但是當時老師說的一個技巧我一直在使用。他當時說，關注你的呼吸，關注你腦袋裡面浮現出來的念頭。想像你面前有一個傳送帶（或者鐵軌），當你有念頭冒出來，將這個念頭打包，放在傳送帶上，讓它走掉；下一個冒出來，打包、放在傳送帶上，讓它走掉。
周而復始。
我依然時不時會睡著，但這個技巧確實能夠有效地把我從胡思亂想的迷思之中拖拽出來。
4）給自己創造一個情緒上的「安身之處」
人在抑鬱狀態下，很難回憶起什麼快樂的感受。一個建議是，給自己創造一個情緒上的安身之處。
有的**技術會讓來訪者在冥想的狀態下，回憶/或想像一個讓自己感到舒適、安全、快樂的環境/情境，這個環境可能是你小時候居住的房子、山清水秀的野外，或是年幼時好朋友的家，甚至是你想像出來的，讓你舒服和快樂的環境。
14樓：cht淺笑
過一天是一天，再難過也是一天，快樂和難受是可以選擇的，開心了就笑一笑，難過了就哭一哭，坦率接受自己的情緒。要知道我們都是為了表現給別人看的。還不如問問自己，什麼東西可以讓自己開心，然後直接去做
15樓：匿名使用者
現在的人生活壓力大得抑鬱症的人也比較多，建議大家做一些喜歡的事，多出去轉轉不要給自己過多的苦惱，時刻提酲自己開心每-天。
16樓：匿名使用者
1）細節，明確的目標
憂鬱的人對訂單的目標太巨集偉或陰沉或「我想擺脫喜悅」「想擺脫孤獨感」的人表示：「每週都會給好朋友打兩個**。」
先者更惶恐，後者更掌，事實上可以促進變化。
人憂鬱的時候，容易陷入深思，所有的壞想法都一起來：比如說我就完了。我再也不好了，我怎麼才能好呢？
相信我，有許多人這麼疑心和絕望的瞬間。寫一篇文章或買一首歌和朋友籤一個合同。
讓哲學家想到人類的最終問題，我們努力做好吃的拉薩吧。
2）起床工作或冥想
人在憂鬱的狀態下陷入消極的想法，無法踩著旋轉的老鼠逃走。在這種情況下冥想會有幫助。
冥想當然會有幫助-冥想的話，對我自己最有幫助的是腦無法停止的時候，把注意力放在身體上，摸摸周圍的物體，然後動腳趾或者做小事。為了守護你的身體感覺而注意。全部
冥想我多年前陪一位朋友去泰國寺廟學習冥想，冥想中有很多種類。有冥想、冥想、冥想、這些，我總是學不出冥想。害羞，每次我都以快速的速度睡著了。
但是當時老師說的技巧繼續使用了。他看著你的呼吸，看著你腦海中浮現的想法。想象你前面有傳送帶（或鐵軌）的時候，把包放在傳送帶上，然後在傳送皮帶上後把它送到包皮帶上然後放在腰帶上然後再回去.
我還是睡著了，這一技巧確實能從空想中引出我.
4）塑造自己情緒上的「安身之處」
人在憂鬱的狀態下難以回想某種喜悅。一個建議是給自己的情緒安息處。
某種**技術在冥想的狀態下可以想像到回憶/或者讓自己舒適的環境/快樂的環境。這個環境是小時候居住的房子，山水水的野外，小時候的好朋友家，甚至是你想像的舒適環境。
17樓：風葉敲窗
自殺完了發現自己活下來了，就如野草一般又重生的感覺，突然一切就莫名其妙看開了，然後感覺變了一人，現在很開朗活潑??
18樓：中歐國際心理諮詢
有很多方法可以走出來，但每個人情況不一樣，他人的方式不一定適合你自己！個體差異還是比較大得！也有的時候會很巧，通過看書學習等方式找到了緩解抑鬱症的途徑，這樣的情況最好不過了！
抑鬱症其實還是做好找專業人士幫助！
19樓：匿名使用者
看書 運動 以及寫日記。
看心理學和社會學方面的書 可以幫助你更巨集觀系統地瞭解人這個生物 會發現自己是渺小的 而自己正面臨的困境是渺小之渺小 完全不值一提的 這樣你的壓力就沒那麼大 看書也可以幫你更好地認識外面的人 讓你知道他們都是鏡子 外面沒有別人 只有你自己。
運動一定要戶外運動 這是讓你保持清晰思維的 控制你的思維之前 先學著控制你的身體
寫日記是一種情感輸出 你的困惑 從小到大的經歷 所有大小細節都可以寫出來 因為抑鬱者不太願意跟人溝通 周圍的人也沒有比你更瞭解自己 應對他們的不理解反而會消耗更多能量 所以寫日記是很好的宣洩方法
當你的認知通過讀書提高了 你的心結隨著日記抒發掉了 你的體能隨著運動提高了 你的狀態就會慢慢好起來的
20樓：匿名使用者
關於抑鬱症，我有建議如下：
一，積極**，前景光明。
到正規醫院，看看精神心理科，諮詢一下心理醫生，從而進行科學的檢查、測試、**、調理！（可以開點兒藥。）
二，找到抑鬱原因，努力解決、克服。
有些人的抑鬱是由於某種誘因引起的，我們要找到它，分析它，解決它，克服它。自己解決不了的問題，建議向他人求助，一起商談、解決。他人包括：
親戚、朋友、同學、公務人員、心理醫生，等等。
三，調整思維方式，科學認知世界。
（1）要用變化、長遠的眼光看問題。很多問題、困境，包括抑鬱症狀，它都是暫時的，過一段時間之後，它就會過去的。比如，你多半記不得一年前你的煩惱。
另外，一個人，也是會不斷變化、不斷進步的，他有適應環境，接受逆境，自我超越的潛在能力。所以，你要看得長遠一點，不要過分糾結於眼前狀況。觀察外界，評價別人也是一樣，都要以變化、發展的眼光來看待，今天對你不利的環境，對你不好的人，也許在你的積極努力下，或者在其它條件的影響下，將來會變得對你有利，對你好！
（2）要用聯絡、全面的眼光看問題。要不斷開闊心胸、視野、思維，世界那麼大，人事那麼多，不要總是斤斤計較於某一件事情，某一個領域或方面。要廣泛學習文化知識，廣泛學習社會常識，廣泛交友（特別是有德有才的朋友），學會合作互助、互通有無。
要有整體的、全域性的眼光，學會綜合、聯絡、統籌的思維方式。要接觸不同的人、事、物，提高自己的為人處世的能力、水平。而能力、水平提高了，煩惱也就自然變小了。
（3）要用一分為二的方法看問題。對於人、事、物，看到壞的、不利的一面的同時，更要看到好的、有利的一面。對於困難、煩惱，你要把它當成一堂人生課，攻克它之後，它將變成你的人生的寶貴的經驗、財富，對你以後的生活很有幫助，再遇到類似的問題時，你將不再困惑、無奈和苦惱。
包括你對抑鬱症狀本身的態度也是這樣：通過你的學習、研究、總結，你在戰勝抑鬱的同時，你的人生境界、能力水平、意志品質也會有所提高。以後再有抑鬱、或其它問題來襲，你將會更有把握，更多辦法，更加從容。
（4）更詳細的研究：你可以好好學習或複習一下馬克思主義哲學——唯物辯證法（包括高二「思想政治——生活與哲學」一書，是很好的普及讀物，也值得一看）；或者學習、誦讀一下先秦諸子百家的經典著作，以及一些當今學者的解讀、論述；此外，還可以瞭解一些心理學界常用的——認知**（等**）。總之，調整好思維方式，不僅對應對
自從我出生我的家就開始倒黴生意失敗！爸爸開車撞到人！從鎮上第一富有變成窮的很怎麼回事啊
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