1樓：匿名使用者
你好是不是壓力大了呢？
心理壓力即精神壓力，現代生活中每個人都有所體驗，心理壓力總的來說有社會、生活和競爭三個壓力源。壓力過大、過多會損害身體健康。那麼，當我們出現心理壓力時，應該如何去調整呢？
下面就來為大家介紹幾種調整壓力的方法。
一、運動解壓
運動可以讓身體產生的腓肽效應，能愉悅神經。腓肽是身體的一種激素，被稱作「快樂因子」。腓肽效應讓人感覺到高興和滿足，甚至可以把壓力和不愉快都帶走。
所以運動是一個很好的緩解壓力，讓人保持良性的、平和的心態的方法。
1、學會如何運動
運動解壓也需要一定的方法，如果方法不對，不但對解壓沒有幫助，反而可能會導致壓力更大，想通過運動緩解壓力，可以先參加一些緩和的、運動量小的運動，使心情先平靜下來，再逐漸過渡到大運動量的運動。這需要循循漸進，一步一步來。
如果壓力**於工作與學習，那麼可以參加一些集體運動，如籃球、排球等，在這些運動過程中，可以體會到合作的愉快。[2]
2、運動環境的選擇
運動環境對於解壓有關鍵性的影響，一個好的環境，可以讓效果更加的明顯。
如經常在室內運動的人，到戶外去爬山，到小樹林裡去跑步，會感覺更加的輕鬆與愉快。在安靜的地方，閉目養神幾分鐘，做幾次深呼吸，可以達到最好的放鬆、減壓的效果。[2]
二、冥想解壓
通過冥想，想像你所喜愛的地方，如大海、高山等，放鬆大腦;把思緒集中在想像物的「看、聞、聽」上，讓自己進入到想象之中，就如同自己大海、高山之中，享受著那一份心靈上的放鬆。[2]
三、飲食解壓
飲食解壓也是一個不錯的選擇，很多人心理壓力大時，會通過飲食來調整。如果你心理壓力大，不妨多吃些以下食物：
1、吃菠蘿
在菠蘿中含有豐富的維他命b、c，它們都具有消除疲勞、釋放壓力的功效，除此之外在菠蘿中還含有著酵素成分，它能幫助蛋白質進行充分的消化以及分解，從而減輕腸胃的負擔。
2、嗑瓜子
瓜子同樣具有很好的消除疲勞的作用，這是由於在瓜子中含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素等營養物質。特別是其中的鋅，還能安撫情緒、消除疲勞。同進嗑瓜子還能放鬆你的大腦，從不良情緒與心理壓力中擺脫出來。
3、吃香蕉
香蕉中有一種物質，能幫助人腦產生5-羥色胺，促使人的心情變得安寧、快樂，是的心情變得舒暢。香蕉中富含的鉀能保持人體電解質平衡及酸鹼代謝平衡，使神經肌肉興奮度維持常態，協調心肌收縮與舒張功能，是的血壓處於正常狀態。同時，香蕉中含有大量的鎂具有消除疲勞、緩解緊張的效果。
[3]四、按摩解壓
當你的壓力過大時，可以試著做一做按摩。我們知道，身體上的緊張與壓抑，也會導致心理上的緊張與壓抑。當你的身體通過按摩放鬆後，你的心理壓力也會跟著一起放鬆。
2樓：純陽宮小道士
先分析一下原因，看看什麼導致不安，找到原因了就可以著手解決了。再就是找一個事情投入進去，比如玩遊戲啊，運動啊，應該可以暫時放鬆一下心情。
3樓：
老兄 生活是多麼的美好啊 不是有一名句說得好 活的時候要好好珍惜開心 因為死去會很久
4樓：
你要問問自己你在擔心什麼，如果你擔心的事情確實是對你有影響，那你就去解決它，如果對你沒有任何影響，那就是瞎擔心，如果不知道在擔心什麼，那麼就讓自己靜一下，想一下，理一下！記住方法總比困難多！
5樓：我愛你
找到問題，去改變，不能總是等！如果是短期的擔心，無能為力的事，只能坐等結果！
6樓：翟男不是宅男
壓力太大了，可以聽**，出遊，大聲吶喊，做運動，，例如跑步等可以緩解壓力
7樓：迷途不返
缺鋅 所以心不安嘛
8樓：匿名使用者
多運動，多散心，多出去走走
9樓：匿名使用者
貪是本性，主要還是社會體制的問題
10樓：心絲菩提
心裡壓力大，找個運動放鬆自己
11樓：
那就把這顆心放下，讓不安滾蛋。
12樓：匿名使用者
放不放下來，取決於你而不是別人
13樓：末末末小瑾
可是適當的放鬆放鬆，不要給自己太大壓力.
14樓：沃爾富
你還是有什麼事放不下，，，一直沒有解決或是現在不能解決，，，有點逃避心理
15樓：王鹹兆
平常心。。。。。。。。。。
16樓：淘樂自定義
看看搞笑的電影？
沒什麼事比自己的心情更重要
快樂起來吧
17樓：獅子lml闖天涯
放鬆一下，什麼事都會有解決辦法的。靜下來好好想想。
18樓：我想我是賊啊
找個朋友聊聊天，說出來，心裡會好受！
19樓：匿名使用者
bxc大幅度升高vbbvsb
20樓：匿名使用者
聽聽歌，你肯定是想著什麼事情
如果還有努力的機會，不要放棄，加油，相信自己
如果只能聽天由命，那最好轉移注意力，聽聽歌，或者逛逛貼吧
21樓：匿名使用者
這你的說詳細點了 到底是因為什麼 你說不清楚問題 我們很難給你解答
表情猜成語上有一雙手,一'雙手,一顆心,一顆心,這個成語是什麼
22樓：天蠍
十指連心 [ shí zhǐ lián xīn ]生詞本基本釋義 詳細釋義
[ shí zhǐ lián xīn ]
十個指頭連著心。表示身體的每個小部分都跟心有不可分的關係。比喻親人跟自身休慼相關。
出 處明·許仲琳《封神演義》第七回：「十指連心，可憐昏死在地。」
例 句焚燒～痛，圖得三生見面圓。
23樓：不經意的壞笑
齊心協力qí xīn xié lì
[釋義] 協力：合力。心往一塊想；勁往一處使。
[語出] 《周書·崔謙傳》：「然後與宇文行臺；同心協力；電討不庭；則桓文之勳；復興於茲日矣。」桓文之勳；復興於茲日矣。」
[正音] 協；不能讀作「xiē」。
[辨形] 協；不能寫作「脅」。
[近義] 同心同德 萬眾一心
[反義] 離心離德 貌合神離
[用法] 用作褒義。一般作謂語、定語、狀語。
表情圖猜成語兩隻手指向不同的方向,一顆心
24樓：匿名使用者
如果圓規的兩隻腳都動，永遠也畫不出一個圓。
一顆心的距離有多遠，一顆心的距離, 究竟有多遠呢
人與人之間存在或遠或近的距離美國人類學家愛德華 霍爾博士為人際交往劃分了四種距離。遠在天邊，近在眼前！這說不定的。因為你有喜歡的人的話，兩個人很相互包容的話，很為對方著想的話。我想就是心連心吧。但是沒有喜歡的人的話或的你喜歡的人不喜歡你的話，你們的距離就像那句話 世界上最遙遠的距離不是生與死，而是我...
人只有一顆心，一顆心只能裝人是哪首歌的歌詞
歌詞 烏雲一層一層的遮住了光 堅強一層一層卸掉了偽裝 過往的車輛遮掩了眼神裡面的慌張 脆弱被嘴角的笑無情打傷 一顆心裡面住著一個人 一個人卻只有這一顆心 當你來來回回踐踏著我心底 我不怕痛只怕你愛的不堅定 一個人吃飯一個人睡 一個人想念一個人醉 一個人愛著另一個人 一個人直流淚好 好傷悲 我是一條小...
一顆心加上力字是什麼成語，一顆心加上一個力字是什麼成語
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