1樓：美容專家張彩蘋
仰躺在毯子上，兩手放鬆放在身體兩側，大腿肌肉用力將雙腿慢慢抬起，儘量與身體成90度角，然後慢慢曲起右腿，左腿不動，感覺到右腿前側的肌肉有痠疼的感覺，保持10秒時間，再直起來換左腿做同樣的動作，直到兩腿都出現痠痛的感覺。
然後將兩腿向上伸直，利用腿部肌肉支撐雙腿慢慢向右側放下，10秒後再回到最初狀態，換另一邊進行，但是這個過程中雙腿要一直併攏。
側面看**，除了要沒有贅肉之外，還要看小腿長和小腿長的比例是不是1:1.33，是這個比例才是真正的**。比如球棒腿、巨臀腿還有「卜」字型腿，都是有問題的腿型，需要好好調整。
單腳站立，讓另一隻腳踏在矮凳上，身體儘量前傾，讓小腿和大腿的肌肉慢慢被拉伸，拉伸肌肉後保持這個站姿，兩手壓在小腿肚上，從下往上的滑動按摩，重複20次。
背面看腿，大腿圍:小腿圍:腳踝=7:
5:3才是最好的比例，如果你的腿太「寬」，那就要想辦法縮小。硬邦邦的肌肉在小腿上的蘿蔔腿是絕對不能有的，大腿上有鬆軟肥肉的麻薯腿也不能有，沒有線條的香腸腿更是禁忌。
跪在地上，兩手撐起，讓手臂、腿都和身體成直角，然後將左腿慢慢向後抬起，要伸直，直到感到腿後側肌肉出現痠痛感覺。抬到極限後再向正前方曲起，儘量靠近胸口。左腿做完後，換右腿做相同的動作。
2樓：我的加你局勢你
不吃藥只有健身，去健身館鍛鍊吧
我是一名初中生，可是我的腿很粗，尤其是小腿，我是一名女生，馬上就要到夏天啦啦啦
3樓：pack_自命不凡
樓主您好，很高興為您解答。
首先，涐和您的情況是一樣的，所以涐也很有注意這個問題。
腿粗有好多種型別，每一種都有不同的改善措施。
首先一種是脂肪型的，也就是腿粗是因為「腿胖」，這樣的小腿改善機率會大一些。
如果您是這種型別的，建議您經常通過以下運動來改善腿型：
1.經常踮起腳尖走路或者扶著牆做踮腳運動，踮腳運動五十個一組，早晚各兩組。
2.經常拍打腿部兩側，這樣可以促進腿部的血液迴圈，有助於脂肪燃燒。
3.經常跑步或者學習跳舞，早晚跳繩。
4.睡覺前趴在床上，腿向上抬，但是小腹不要離開床面，以前涐就經常做這個，睡覺前做，很簡單，也很耗體力，關鍵在於堅持。
如果您的腿是肌肉型的粗，那麼改善起來幾乎沒有可能，因為小腿經常受力，如果加大運動量反而會更粗。您不妨換個心態，不要那麼注重這個問題，有什麼是快樂的生活不能取代的呢？
如果涐的回答能夠使您滿意或者解決您的問題，希望您能採納涐的答案。祝您生活愉快。
4樓：賜我一隻多啦b夢
拍打腿的兩側，沒事就拍，切記不能翹二郎腿。也可以跑步瘦腿，但跑完了一定要敲敲打打小腿肌肉，拉伸肌肉，我就是這樣瘦的，高中時晚上天天到操場跑步持續了一年？忘記了，也是斷斷續續的。
對了，還有爬樓梯，這個很有用，專門減腿的。其實小腿吧很難減，肌肉腿最煩人，肌肉要弄成肥肉鬆鬆的才減的下去，對症下藥吧，親，急不來
5樓：愛對我們
沒事就拍拍小腿，然後晚上把腿掛牆上
我是一名高一的學生，我愛我們班的一名女生。我們關係特別好，當我知道她在和我們班的一名男生在談戀愛
千萬不要離開，他們在一起戀愛，和你沒有關係，成不成還不一定，只要你堅持，你就有百分之五十的希望，如果你不堅持離開，你一點希望都沒有，學生在校戀愛期間都是再玩玩而已，真正想在一起的根本就超不過百分之五 樓主你好 我覺得你應該努力讀書，不要老是想那些你不該想的東西！所以希望你離開她，好好讀書！我也有過類...
網友們好，我是一名讀高一的學生今年18歲成績一般家庭經濟很差，我不想看到自己的家人為我受苦我有一顆
輟了吧！去社會大學學習，一定比你那更合算！同學，你就不要讀書了吧，你去社會上去做推銷肯定比其他同學讀書出回來肯定要好，起步要早答 這是你的優勢，你的成績一般，所以你就算讀書也考不上大學，照你這樣發展下去你就讀一般般 的學校還不如早點進入社會開始你的社會實踐的第一課，社會是一個大學堂，能教你很多你在學...
我是一名高中的學生，17歲，上高一以後，為了學好，就養成了熬夜的習慣 一年後就覺得頭部有昏沉感和牽
還是睡眠不足，壓力大造成的。書是看不完的，在學校的時候好好學，回家後就不要搞得太疲勞了，早點休息。多吃點營養的，核桃什麼的，對大腦好。現在像你這樣愛讀書的小孩不多咯，祝你學業有成，健康快樂。作息時間不規律，會造成亞健康的情況，你17歲，處在發育的時期，尤其要保證夜間23 00 凌晨三點的睡眠質量，這...