1樓：黎約踐踏
大腿肌肉的話，你可以試下高抬腿運動，以前上體育課的時候練習高抬腿是可以鍛鍊大腿肌肉的 如果你是女孩子的話穿高跟鞋逛街走路就可以鍛鍊小腿肌肉拉，男孩子的話嘛，你可以找個臺階，反著用腳尖站在臺階上，然後慢慢踮起腳尖再慢慢放下，每天堅持反覆練習就ok了 胸部肌肉有啞鈴的話多做闊胸運動哦，沒有的話就拿礦泉水裡面裝沙子來用嘍，俯臥撐也是很可以的 至於腹部肌肉嘛，嘿嘿，仰臥起坐還是很管用地~ 我好朋友天天打籃球，沒事玩單槓雙槓的，一身的肌肉很性呢，外號施瓦辛格呢！
2樓：二洋睦朥
跑步只能熱身，跑步40分鐘只能見一點一點的脂肪 如果你想瘦大腿或整個腿部，你可以去游泳 但現在天氣漸冷，游泳池去不了了 但你可以再加進行，比如坐在床邊上讓大腿的三分之一懸空，其餘部分儘量與地面保持水平狀態 單腿向上抬起，你感覺有些酸時放下，兩腿交換做就行了 20次為一組，這樣可以使你的腿更修長，勻稱 你也可以做一些其他的游泳姿勢 這樣你就可以使你的全身都得到鍛鍊哦 這是個很不錯的方法 我同學就是用這方法，挺有效的
3樓：吰眛鼭
告訴你簡單點的,你上班或逛街你可以走路 還有你也可以騎自行車,用點力踩 你在上班時也可以鍛鍊,就是經常上下來回的蹲,多做幾下 你會感覺腿發緊,只要你經常堅持 效果會比較不錯的
怎樣鍛鍊自己的腿部，才能讓腿部線條更好看
這幾個瑜伽動作，讓你練出蜜桃臀，標配 少女腰 蜜桃臀 少女腰真的是女孩子們的心頭痛，每次都會遇到一些姑娘們對著自己的腰椎或是肚子上贅肉煩惱，苦於身材不佳，氣質不佳。看著別人姣好的身材，有時也會特別羨慕，但是日常生活中總會有一些不利因素，讓女孩子們的 蜜桃臀 在生活中被消磨殆盡。重力影響 緊實度下降 ...
怎麼能快速的減大腿的肥，怎麼能快速的減大腿的肥？
多跑步，多煅煉，多運動 要想瘦大腿每天堅持上伸腿30次，臀橋起落30次 針眼起落30次，同時按蔬果汁代餐法進行每日早晚代餐。怎樣才能快速減掉大腿上的肥肉 怎樣減掉腿上的肥肉，很困擾？看完輕鬆跟肥肉說拜拜 做什麼運動可以快速減掉大腿上的肥肉？你好。有氧運動是可以辦到的。有氧主要是慢跑 跳繩 騎車 快走...
大學生怎麼能在大學裡自己養活自己
首先要好好學習，拿到獎學金，解決學費問題 然後學習期間去打點零工，如做家教，送快餐之類的。一定要好好學習，如果可以拿過獎的話，學費就夠了 大學生能在學校怎麼養活自己？星期假期搞勤工檢學 如家教等 你可以去學習電腦專業啊，學習電腦專業都是0基礎入門學習的，可以說是一個新的開始吧。電腦在社會之中還是急需...