1樓：怒蛙網路
大多數人認為，
睡回籠覺不利於身體健康，
其實並沒有那麼嚴重，
掌握正確的睡眠方法，
睡回籠覺也可以幸福一整天！
這麼睡其實問題不大
/症狀一：睡回籠覺越睡越困/
每個人所需的睡眠時間不同，有的人一天睡滿7-9小時就夠了，有人睡了9小時還覺得不夠。如果你起床後覺得困，可能是睡眠不足，睡個回籠覺，可以補充缺失的睡眠，並不是壞事。
/症狀二：睡回籠覺會反應遲鈍！/
反應遲鈍其實是剛醒來後，人體各項機能還未正常開始執行時發生的正常現象。這種剛醒來的狀態也被稱作「睡眠惰性」，一般在起床之後的10-20分鐘就會自動消失了。
/症狀三：睡回籠覺會增加睡眠次數/
由於大家的自身差異，存在「單相睡眠」，即每天只需要睡一次，還存在「多相睡眠」，一天需要多次睡眠的，也就是說，睡眠次數本來就在各個個體上有差異。多次睡回籠覺，只是會讓身體慢慢適應「多相睡眠」。
如果你本來就不習慣「多相睡眠」，只用調整自己的作息，身體就會自動記憶「單相睡眠」啦。
總的來說，睡回籠覺除了會讓你把一天更多的時間花在睡覺上，算不上什麼壞事。
這麼做清醒更快
睡回籠覺就是因為你感覺自己睡不醒，
做到這些，
幫助你在冬日的早晨清醒更快哦。
/有一晚良好的睡眠/
保證前一晚自己能夠有充足的睡眠，身體自然就不會再想要睡啦。
/按時起床/
規律的起床，會讓身體適應每天的工作時間，持之以恆的會，鬧鐘想的前一分鐘，說不定你就已經睡醒了。
/做到三個「1分鐘」/
床上躺一分鐘，床頭靠一分鐘，雙腿下垂等一分鐘。也就是人工預留三分鐘給自己慢慢清醒，讓身體慢慢調整。這個時候搓熱雙手揉揉臉捂捂眼睛能更有效的從睡眠中清醒哦。
這麼做睡得更香
有一夜充足的睡眠，
早上能更容易清醒。
睡前做這些，
可以讓你睡得更安穩！
/香味助眠/
薰衣草香薰衣草的味道有助於入睡，有較好的放鬆效果。不妨在睡前，用含有薰衣草的沐浴露洗一個熱水澡，或者是在枕邊放置薰衣草香袋，可以幫助緩解輕度失眠。
柑橘香柚子的柑橘香味可以緩解壓力和焦慮，降低心臟速率，效果差不多可以持續半個小時，也有實驗證明柑橘香味對女性的放鬆作用更大。
檀木香檀木特有的溫柔穩重的香氣，具有一定的鎮靜特質，能安撫神經緊張和焦慮，使人放鬆，能更快的使心緒平靜。
/環境助眠/
如果對光亮較為敏感，可以儘量使周圍環境更暗一點，同時室內空調溫度不要調太高，涼爽的環境能使人更快放鬆下來。
而對於另一部分人來說，過於黑暗對睡眠是不利的，會讓人失去方向感和位置感。這個時候，在房間裡設定一盞1～3瓦的小夜燈，對保持好的睡眠非常有效。
/行為助眠/
減少在床上躺著的時間，等有了睏意之後再**睡覺。當身體開始適應躺著刷手機看劇，在床上反而會變得難以入睡。
千萬不要因為睡不著就玩手機！看電視當然也是不行的，螢幕的閃爍光線會使人神經興奮從而影響睡眠。
/食物助眠/
睡前不要抽菸、不要喝酒、不要喝咖啡，這些東西會使得大腦興奮，也會加大腎、胃、膽的工作量，影響睡眠。
此外，睡前不宜大吃大喝。在飽餐一頓之後，人往往容易變困，是因為飯後血糖水平升高抑制了人腦保持清醒的神經元，這個時候睡覺只會給身體尤其消化系統造成極大負擔。
香蕉晚上吃根香蕉能夠促進身體的吸收，補充維生素，降低機體的負擔，從而改善睡眠，增加睡意。
小米小米含有較高的色氨酸含量，中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。加水煮粥，在晚餐食用或睡前食用，也有安眠之效。
在繁忙的年初，
最幸福的事莫過於好好休息，
祝你今晚能舒服睡上一覺
2樓：徐行原創
關於早晨睡回籠覺是否有壞處，不能一概而論。
根據不同人的個體差異，以及同一個人不同時期的健康狀況，早晨睡回籠覺的感受，以及對健康狀況的影響是不同的，所以很難簡單做出好與壞的結論。
判斷回籠覺好處與壞處的標準應該看醒來的感受。恐怕每個成年人都有體會，回籠覺之後，有時神清氣爽，顯然這時候就好，提高了睡眠質量，對健康有好處。相反有時醒來難受一天，顯然總這樣就不好，對健康有壞處。
所以如果你回籠覺之後感覺舒適，那說明你適合回籠覺，條件允許，不妨可以天天回籠覺。相反，回籠覺之後難受一天，說明你不適合，或者一段時間裡不適合回籠覺，那就應該避免回籠覺，避免降低睡眠質量，不要讓回籠覺給健康帶來壞處！
3樓：貓爪紙
注意！睡回籠覺對身體危害有多大？！
4樓：天馬行空
睡回籠覺對身體有好處，可以補充睡眠質量,恢復元氣，針對值夜班或是整夜的人而言,睡個回籠覺是十分有必要的，晨練後睡回籠覺對老年人人體不好. 回籠覺可能會弄亂作息規律。
5樓：滄海娛樂看點
睡回籠覺其實不太好，這會讓你失去一天最有精神的時段，還會打亂你的生物鐘，但是如果有熬夜的情況的話，睡回籠覺還是有好處的，可以讓人快速恢復精神。
6樓：思念
回籠覺對失眠、加夜班或者晚睡來說是好的，但是如果是正常睡眠還睡回籠覺的話，會打亂作息規律，讓生物鐘紊亂，會造成精力不足，影響一天的工作生活狀態。
7樓：惠華小知識
睡回籠覺對於身體的好處是能幫助身體解決睡眠不足的問題，從而延長睡眠時間。對於身體的壞處是降低了人們的新陳代謝，而且還會導致睡眠時間延長，增加人們的惰性。
8樓：思君也可追
睡回籠覺可以幫助我們補回身體應需的睡眠，有助於身體得到更好的休息。但是回籠覺也是有壞處的，會打亂我們的休息規律，會讓大腦反應遲鈍，不利於身體的新陳代謝。
9樓：小三你要麼
早睡早起是大自然規律，如果早睡回籠覺起床後頭重腳輕，反而昏昏沉沉的，渾身提不起勁，對人身體沒有好處，反而會有一種惰性
10樓：匿名使用者
能睡得香甜就是最好的，其實回籠覺香啊，醒來會感到精神很好就對了，因為晚上沒有睡好，原因可能很多，還是要儘早找到，調整自然生物鐘，達到舒服狀態，
11樓：啊哈哈哈
沒發現什麼壞處啊。除了人會越來越疲憊，做事提不起幹勁，感覺睡了回籠覺還是不夠睡。晚上會過於精神睡不著，第二天上班會加重疲勞感。
睡回籠覺也不促進社交。浪費了美好的早晨以外暫時沒發現什麼壞處。即便如此。
我還是很喜歡這樣慵懶的一天。
12樓：
回籠覺可以讓人精力充沛，但不要養成習慣。早睡早起，養成良好作息習慣才是正常狀態。
13樓：廖荷珠
睡回籠覺有害無益，因為早晨是一天之首，醒過來就應該起床，準備一天的常按排，鍛鍊鍛鍊身體，以更好的姿態迎接新一天的陽光
14樓：殳可
有好有壞，不是說一日之計在於晨嗎，早睡早起肯定好，晚上失眠的話，回籠覺可以補充下睡眠
15樓：福多多
我覺得。時間允許的話睡個回回籠覺是很好的。我就有親身體會。身體很舒服。我認為不會有什麼壞處。
16樓：刑主欲奴
睡覺不好，睡覺會使身體假死，新陳代謝慢，並且，睡覺起來，。。。。不，是起不來。
17樓：
困了就睡，餓了就吃，天經地義。別聽磚家胡說八道，違背自然規律的都是謬論！
18樓：
我也睡過回籠覺就感覺頭暈暈呼呼的不清醒，一整天都沒有精神
19樓：匿名使用者
會遲到，會被老師罵，會扣分，會叫家長
20樓：
我每天都要睡一個回籠，不覺得有什麼兩樣?
21樓：
清晨是人體血液黏稠度較高的時期，血壓也不穩定，心腦血管很容易發生意外。同時，睡回籠覺必然要打亂作息規律，使大腦生物鐘紊亂，會使人「白天睡不好、晚上睡不著」。
早上醒來，睡回籠覺，越睡越困。
22樓：匿名使用者
為何越睡越困 有人愛睡懶覺，尤其逢到雙休或節假日更是睡不夠。其實，賴床不利於健康。 生理學家的一項研究發現，人在睡眠時呼吸變慢，血液中二氧化碳積蓄增多，如果每天睡上十幾個小時，血液中積蓄的二氧化碳就會變**體內的麻醉劑，使人昏昏沉沉，這就是人為什麼會越睡越想睡的原因。
同時，睡眠時間長還會使人的大腦皮層因為抑制過久而降低興奮性，導致反應遲鈍，記憶力下降。此外，由於睡眠時基礎代謝降低，多餘的熱量會轉變成脂肪蓄積在體內，使人發胖。 醒腦操 讓你不賴床！
每天早上起床都是痛苦的掙扎，起床後腦袋還是昏昏沉沉，該怎麼辦？有些體操可以幫助你睜開眼睛，神采奕奕迎接一天！我最近常常沒聽到鬧鐘響而睡過頭，睜開眼睛一看，發覺上班已經快遲到了，趕緊匆匆出門，在公共汽車上化妝。
到了公司之後，腦袋還是似醒非醒，不但忘東忘西，開會也提不出什麼好點子，「我也想往每天是在暖暖的陽光下醒來，昨天的疲勞像晨霧一樣消失，然後神清氣爽的出門…」這是每個人的願望，現在有些體操可以讓這個願望實現。 重點在背部 讓背部、脖子伸展，將睡眠中的身體切換怠錠糙瓜孬蓋茬睡長精成活動狀態。因為睡眠中的肌肉是鬆馳的，所以起床時身體特別柔軟，但是背部在睡眠中受到壓迫，所以背部反而是僵硬的。
可是活動身體的中樞神經在脖子及背部，如果不鬆馳背部，改善血液迴圈，身體的活動神經很難醒過來。而且神經是從脊椎一直延伸到全身，出口就受壓迫，當然會讓身體的活動力變差。這時候在床上就可以做的背部伸展運動，馬上就能派上用場。
伸展背部肌肉，促進血液迴圈，並配合呼吸，吸入大量氧氣，就能讓身體做好活動的準備。 加快呼吸 呼吸分為無意識呼吸和有意識呼吸，應用有意識呼吸控制自律神經，和運動一樣，有意識地讓呼吸的節奏加快，就會漸漸加快心跳，讓身體進入活動的狀態。 全身伸展的動作 另外，起床後全身伸展的動作可以讓肌肉醒來。
伸展體操也可以柔軟肌腱、韌帶、關節、活動神經系統。肌肉中有神經細胞，如果不伸展肌肉，神經的傳達也會比較遲緩。特別是睡眠時，長時間保持同一個姿勢，全身的伸展動作是非常必要的。
23樓：睓春梯蓵鍾碩
人體有一個特徵就是越是睡覺身子越懶沒有精神。人體通常在睡回籠
覺的時候時間在半個小時才是最好的，可能你起來的時候感覺不是特別精神但是洗個臉後就會整個人感覺精力特別充沛。超過半個小時後最好是睡2個小時，再多就不好了。
24樓：上海小妖
每個人因人而異的，需要睡眠時間不盡相同。睡足了就不要再去睡回籠覺了。這樣效果反而會適得其反的。
早上如果覺得精神狀態欠佳，可以喝一杯不太濃的咖啡適當提神醒腦一下，或是冷水洗臉一下也可以提神醒腦。
25樓：匿名使用者
早上醒來睡回籠覺，越睡越困，晚上大概一點睡覺，七點多醒。然後看了說八點相遇，我是一個小孩，睡覺就睡到12點鐘到深圳情況不好。
26樓：匿名使用者
俗話說，早睡早起身體好，那都是古代中國人千百萬年的經驗總結
27樓：匿名使用者
回籠覺說實話賊好睡。本來早早就醒的，看時間多著呢，就繼續睡，然後你記的時間離你越來越遠……
睡回籠覺好不好，早晨睡回籠覺有什麼壞處嗎？
睡 回籠覺 不好。因為清晨是一天中精神狀態最好的時間，經過一夜的休息，大腦的資訊經過處理，負擔最輕，最容易 聽從指揮 第一次醒來後與睡過回籠覺醒來時的精神狀態是大不一樣的。後者往往出現的是一種懶散疲憊狀態，而第一次醒後，那怕睡眠不足，也會很容易地轉為興奮狀態。當睡醒之後，千萬不可再睡 回籠覺 睡 回...
為什麼早上睡回籠覺容易做春夢,為什麼早上睡回籠覺容易做噩夢
如果經常 bai色情影片du或雜誌等等色情物品,zhi很容易引起性慾dao,在沒有得到發洩下版,因此亦會作夢。而男性通常 權會伴隨著夢遺發生。很多時,過了青年期,性慾漸減,作春夢次數也遞減。此外由於道德感等社會因素,也可能介著象徵方式呈現,比如說 蛇 房間 落下 甜夢 等。因為你早上起來bai時是體...
人為什麼喜歡睡回籠覺？回籠覺對身體有哪些壞處
注意！睡回籠覺對身體危害有多大？因為身體過於疲憊，所以愛睡回籠覺，回籠覺會讓我們心肺受阻，還會讓我們大腦混沌，一天內難以保持清新。因為睡眠時間不夠，起床起的太早了，因此想睡回籠覺，但是睡回籠覺容易做噩夢，容易睡得不安穩，對身體反而不好。睡回籠覺那是人們長期以往形成了一個生活習慣。睡回籠覺對我們的身體...