1樓：騰襲高貴
吃的東西可自行選擇，但切記：
不要吃巧克力（因為巧克力屬於高熱量食物，他可以起到興奮劑的作用，但一般的人都掌控不好巧克力在什麼時候發揮他興奮的作用，如果時間不對，反而會降低人的體能）／不要喝牛奶（因為牛奶在進入人的體內後，會漸漸凝固成塊兒狀，會使人的身體感到諸多不適）／不要吃一些不易消化的食物（因為食物吃多了，馬上就去運動，食物來不及消化，在大多數情況下，這些人都會出現“岔氣”、“胃痛”等一系列不適症狀）
建議游泳前1個小時補充能量為佳
游泳是一項消耗能量很大的運動，因為全身各部位都在運動的過程中與水摩擦，運動中受到水的保護，也相對安全，所以消耗的體能相對較大，運動前一定要做好熱身活動和能量的**，游完泳之後，要注意不要吃高熱量的東西，
如果游完泳在晚上，那麼晚飯最好吃些一消化，清單的東西，比如開水過了的蔬菜，就是俗稱的麻辣燙，注意，剛游完泳，最好吃個香蕉，這樣補充熱量又不增肥的水果是方便的選擇噢！！！
游泳過後需要馬上補水，（不要告我你在泳池已經喝飽了：p）呵呵，高體能消耗後，喝水能補充失去的水分，又能讓你在吃飯前減輕飢餓感，所以也是一個很好的方法。
建議游泳後1小時再進行正常的飲食，但是水要馬上補充
這些方法你都試著採用一下，都是我的經驗之談，想想，好容易游泳消耗了那麼多的卡路里，出去吃m，一包薯條你就賺回來了，太不值了吧，為了身材，咱剋制一點點吧，要是朋友都想去，就建議他們去吃火鍋，呵呵，你注意多吃蔬菜就ok了，呵呵，不妨試試
游泳後應該在多少個小時後進食
2樓：匿名使用者
天啊，游完泳千萬不要吃東西！！游泳是個很好的運動，它避免了在陸地上運動時對膝關節的壓力。而且游泳是一項既可以增肥又可以**的運動。
我曾經當過4年的游泳教練，普通的健身游泳是不會變壯的，而且會塑造體型。競技性的游泳訓練是會變壯的。
如果你想增肥，遊後吃東西吧，因為遊後很餓，胃口會很好，運動後身體吸收也會很好，所以增肥效果很不錯呢。我曾經有一個學員，他來學游泳就是因為他媽媽覺得他太瘦了，而且不愛吃東西。學會後，家長經常帶他游泳，胃口也變好了，人也長胖了。
如果你是想**，那游泳後千萬不要吃東西，如果想吃的話，游泳前可以吃一點，千萬不要吃很多，吃多了游泳時容易嗆水。最好在遊前1個小時以上吃東西，或者吃些巧克力，但最好是少量。
游泳**，那是肯定的，但要注意方法。首先，想我上面說的遊後千萬不要吃東西，如果餓得難受可以吃個蘋果；其次，給自己制定一個目標，比如1千米，如果你的技術好，可以再遠，如果你是初學者，距離可以慢慢變長，不管定的目標是多少，一定要堅持游完，不要遊遊停停。重點是制定目標就一定要完成；最後就是堅持，每週最好在4次以上，如果條件允許，可以天天遊。
我表妹就是按照我說的以上幾點做的，她在20多天的時候減掉了8斤，她基本上是每天都去，而且遊後不進食。
3樓：匿名使用者
建議飯後的話要休息半個小時到一個小時，再游泳、游泳後吃飯也半個小時後再吃...
吃平時的飯就可以，吃少了營養不夠，吃太多又會長胖....
忌飯前飯後游泳：空腹游泳會影響食慾和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。
、忌游泳後馬上進食：游泳後宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。
游泳活動也不宜過分的疲勞，一般游泳後吃點蔬果喝點牛奶，吃點蛋糕等都可以。最好休息一下，睡一覺便能快速的恢復體力;我本人的體會是：晚上吃過飯後的一到兩個小時後便去游泳，回來後就適當的吃點東西，這樣既有利於健身**又有利於保持良好的精神狀態，和晚上高質量的睡眠。
另外特別提出的是:游泳不要給自己制定什麼目標(什麼距離了、時間了)，要根據自己的身體狀況，只要鍛鍊得恰到好處，大可不必過渡的疲勞。制定目標會給自己精神上產生壓力，起步到休閒放鬆的結果，其效果就會大打折扣。
刮痧後多久可到游泳池游泳，刮痧後多久可以游泳
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飯後多少小時才能游泳，飯後多長時間後游泳好
你好 一般來說飯後1小時游泳比較好。指導意見 建議 飯後立即游泳對身體有傷害,游泳前不要飲酒。飯後休息兩個小時左右，就可以從事運動。至於不經常運動或體質較弱的人，相隔的時間就要長一些。有腸胃病的人，則應懲求醫生的意見後才可決定。建議最好再飯後半個小時到一個小時後下水游泳的,另外注意游泳前也不可以吃的...
拔罐刮痧以後多久可以游泳，拔罐刮痧後多久才能洗澡
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