1樓：ya小窩
我們走在街上，經常可以看到很多的小姐姐穿著緊身的衣服褲子，顯示出自己曼妙的身材，對比自己的平胸扁屁股，實在是差距太大了。很多的人以為只要堅持鍛鍊就可以有翹臀，其實不然，還需要有針對性的訓練才有這種效果。下面教給大家幾種方法，有效解決自己身材差的問題。
一、避免久坐
其實很多人扁平臀部的養成多數是因為久坐，但這也無法避免，因為很多的美女都是上班族，但我們應該養成能不坐就不坐的習慣。因為久坐會讓我們身體下半身迴圈代謝變慢，造成下身浮腫，臀部走形，大腿變粗，屁股變大，無論是什麼樣的後果，都會讓我們看起來很醜。所以，我們應當養成一個好習慣，就是坐的時間不能太久，應當多起來走動走動。
當然對於不得不久坐的上班女性來說，可以選擇去網上購買一款坐墊，減少久坐的危害，讓自己的臀部曲線更加優美，同時還能幫助我們打造心形臀。
二、走路姿勢要對
很多的女性都對自己的身材有一種自卑的心理，所以走路的時候常常含胸駝背，不敢抬頭挺胸。但其實這樣子走路十分的不好，不僅看起來十分不美觀，長久這樣走還對我們的背部有損傷。
而抬頭挺胸走路不僅能夠幫助我們收緊肌肉和**，還能最大限度促進我們脂肪的燃燒，同時避免下盤過大造成的梨形身材。最重要的是，抬頭挺胸走路能給我們增強自信，外人看起來也很美觀。
三、進行臀部訓練
除了以上的2種基本的方法外，最重要的還是要針對自身找準訓練的方法，這樣才能練出飽滿的翹臀。
2樓：雙子過路人
我建議不要久坐，走路姿勢正，進行臀部的訓練。
3樓：應元槐
可以經常練瑜伽裡面的貓式伸展，長時間會管用。
4樓：
避免久坐，走路姿勢要對，進行臀部訓練。
5樓：不是很酷呀
在日常生活中，可以多做一些提臀的訓練。
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