1樓：匿名使用者
身高能否如意，取決於幾個因素，首先是遺傳因素，佔70％，此外，取決於其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。為了讓孩子長得更高一點，家長應注意以下幾點：
一、莫錯過生長快速期
在兒童少年青春發育過程中，何時身高長得最快呢?研究證實，絕大多數中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右；90％以上女童身高增長最快的年齡在11～13歲之間，男童為13～15歲之間。為了讓孩子長得高一些，家長尤其應注意孩子在生長快速期的營養、運動等問題。
二、應注重營養補充
營養是兒童體格生長的關鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。
鈣的攝入不足及維生素d缺乏時，會造成骨礦化不足，維生素a缺乏會使骨變短變厚，維生素c缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長。
目前一般家庭在有葷有素的飲食中，營養應該是全面及足量的，家長應該注意不要讓孩子養成偏食的習慣，更不要讓孩子過多地吃零食而影響重要營養物質的攝入。
三、莫忽視運動鍛鍊
體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液迴圈，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益於人體長高。以下幾種運動對增高有一定效果，不妨一試。1.
2樓：匿名使用者
抻拉：雙臂上舉，然後向各個方向抻拉，同時踮起腳後跟，重複6－8次，中間稍休息。
單槓練習：懸垂（20秒、1分鐘），同時身體向右、左轉動，雙腳併攏；身體向前、後襬蕩；順時針或逆時針方向擺盪。
跳躍式引體向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住單槓，並利用跳躍的慣性做引體向上（單槓的高度和雙手的握距因人而異）。每次至少重複6－－8次。
跳躍：向上跳，逐漸增高，或達到一既定高度；從稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60個不同姿勢的跳躍，雙腳用力蹬地。可選擇練習，但一開始就要按規定數量做，逐漸加大運動量。
每節操做完後應稍事休息一下，使呼吸平穩，四肢放鬆。整套操做完後，平躺在地板上，繃緊背部和臀部肌肉，微微挺腰。
每週不少於三次練習，每次35—45分鐘。堅持下去必有收穫。
日常鍛鍊身體增高法
如今市場上用於增高的藥物和器械不少，且**昂貴，但效果卻不見得那麼好。其實增高的最好辦法還是加強鍛鍊，下面介紹幾種有功增高的鍛鍊方法，青少年朋友們不妨一試。
懸垂法：
雙手緊握單槓，使身體懸空下垂，下垂時以腳尖能輕輕接觸地面為佳，然後做引體向上動作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。
練習的要領是：引體向上時呼氣，慢慢下降時吸氣。練習做完後，要走動走動，使肌肉放鬆。
待手部放鬆後再用力緊握拳頭，將手放於胸前，隨後鬆開手指，接著聞眼、張口、舒展眉頭，放鬆面部肌肉，然後再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放鬆。總之，要學會最大限度地用力和最大程度地放鬆。
在練習懸垂法一段時間後，可以在此基礎上進行展垂增量，方法是先懸垂20秒鐘，然後雙腿各系上5千克的沙袋，再懸垂20秒鐘；這之後，用皮帶固定在單槓上，懸垂15秒鐘，之後穿上10千克重的鐵砂背心，再懸垂15秒鐘。不過，時間和重量不是絕對的，可因人而異。
跳躍法：
雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。10次為一組，每次向上跳躍5——7秒鐘，每組間隔4——5分鐘。要儘量使身體處於最大程度的伸展狀態。
另外，要經常參加籃球、排球和游泳運動。搶籃球和扣球時一定要奮力跳躍，積極爭奪每個高點球。因為跳躍是主要訓練內容，故每天要全力跳躍200次左右。
牽引法：
站在20——30米高的土丘上，放鬆加速向下跑，然後俯在地板上，由兩個夥伴幫助，一個夥伴握練習者的雙手腕部，另一個握練刁者的小腿下部，兩人同時向相反方向用力，牽引軀幹2——3次，每次12——15分鐘，重複6——10次。
這一系列的運動有助矯正短腿、脊柱彎曲、扁平足和「o」型腿等形體缺陷，促使骨骼增長，並調節神經和內分泌功能以及各種生理機能，使之達到最佳狀態，從而達到增高的目的。最重要的是，一定要認真和堅持。
青春期長高最快的是什麼時候
3樓：深圳的格格
女生的身高普遍也能夠達到165cm的高度，有女兒的家長也都希望自己的女兒能夠長到165-170cm之間，這樣的身材比例看起來更為勻稱，但是仍有一些在校女同學的身高還不到160cm，那麼怎樣抓住最後的生長發育期，再次長高六公分呢？
00後女生身高不到1米6？多做這3件小事，或能長高「6公分」。
一、課間運動
為什麼說運動可以幫助身高增長，因為運動可以刺激垂體分泌生長激素，來促進骨骼的發育，從而達到長身體的目的，這也是為什麼很多初高中生選擇打籃球來幫助身體發育了，在大量運動的同時，還可以增加自身的免疫力。
研究表明，常參加運動會的孩子與不常參加運動會的孩子身高差異在2-3cm左右，不過，運動也是有選擇的進行的，如果是劇烈的運動，長期負重運動，強烈扭轉、跳躍運動，反而會對骨骼有一定的傷害，還會阻礙身高的增長。
二、喝牛奶
牛奶中富含豐富的蛋白質，而蛋白質對於青春發育期的青少年是非常重要的必需品，除了豐富的蛋白質，還有大量鈣元素，可以促進身體發育。
建議在睡前喝一杯牛奶，不用擔心睡前喝牛奶會長胖，其實白天的功課已經消耗了大量的腦力，再加上晚間的半小時運動量，完全不用擔心從牛奶中攝取的熱量會長胖。
而牛奶中鈣質，還可能很好的補充身體所需要的，從而幫助更好的長高。
三、充足的睡眠
雖然現在課業繁重，又有備戰高考的壓力，但是仍然要保證每天至少7.5個小時的睡眠時間。很多孩子想說，寧願少睡一點，多學一點，但實際上，睡覺與學習並不是互相矛盾的。
只***了充足的睡眠，白天緊張勞累了一天神經體統才能夠得到充分的休息，以飽滿的精力應戰第二天的學習，效率也會更好的提升。如果休息不好，精力不好，腦子運轉的也慢，反而事倍功半。
同時，在人體進入深睡眠後，細胞會進行自我修復，並且分泌能夠幫助骨骼發育的激素，促進長高。
4樓：匿名使用者
樓主，你好！
青春期期間女生最容易長高的是初中時期，年齡階段為12—16歲。
而男生版
要相對晚一點，男生從初中末權期到高中長得最快，年齡階段為14—18歲。
這兩個階段分別是女孩子和男孩子最容易長身體的時候，所以要特別注意營養和身體健康！
5樓：傲氣比天高
嗯，十分理解你的想法，對於身高沒有欠缺的人對身高有欠缺的人來說，永版遠不會明
白我們權希望長高那種心理，有增高的想法，這固然是好事。但切記：做任何事都要循序漸進，且不可盲目的為了追求速效，而最終傷的還是自己 ，但是在南方來說也算是可以的了，希望可以保持住這樣了，反正平時我也注意運動健身。
6樓：溫熱你楊哥
這個不好說 看個人的情況。
7樓：itsmez子健
應該是初中的到高中的時候吧
8樓：匿名使用者
長高的關鍵是運動、copy睡bai眠、飲食、無壓力生活，其中睡眠
和運du動最為重要的，
zhi為了幫助成dao長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話可以幫助成長。1.
10點前睡覺2.攝取充分的營養3.睡前做《成長伸展運動》4.
無壓力的生活 5.正確的姿勢
青春期怎麼樣才能長得比較快，青春期如何快速發育
多鍛鍊，多補充營養 青春期也是大腦發育的 時期，也要多多用腦，開發智力和潛能！總而言之，青春期是很人一生中最珍貴的時期，一定要好好把握！身高能否如意，取決於幾個因素，首先是遺傳因素，佔70 此外，取決於其他條件，包括運動 營養 環境和社會因素等。為了讓孩子長得更高一點，家長應注意以下幾點 一 莫錯過...
青春期如何長腿，又長高，青春期怎麼才能長高個子
放心吧！十三歲只是個開始，身高大多是從八年級開始猛張，你不用瞎操心。男性要想快速增高，以下幾點需要注意 a 男生增高的方法之睡覺 我們人體排洩生長激素最多的就是每天晚上的睡覺了，所以每天要確保至少8小時的睡覺，一起要早睡早起這是我們長高的根柢。2b 男生增高的方法之運動 運動對於長高的幫助非常大，由...
青春期的男孩,怎樣才能長得更高
一 莫錯過生長快速期 在兒童少年青春發育過程中,何時身高長得最快呢?研究證實,絕大多數中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右 男童14歲左右 90 以上女童身高增長最快的年齡在11 13歲之間,男童為13 15歲之間。為了讓孩子長得高一些,家長尤其應注意孩子在生長快速期的營養 運動等問題。二 應...