我已經高三了,每天很努力,晚上學習到十一點,每天認真聽課,有時會覺得很累,但是午睡和晚睡經常失眠唉

2021-06-04 16:48:51 字數 4073 閱讀 4287

1樓:

經驗一:

1、不妨給自己定一些時間限制。連續長時間的學習很容易使自己產生厭煩情緒,這時可以把功課分成若干個部分,把每一部分限定時間,例如一小時內完成這份練習、八點以前做完那份測試等等,這樣不僅有助於提高效率,還不會產生疲勞感。如果可能的話,逐步縮短所用的時間,不久你就會發現,以前一小時都完不成的作業,現在四十分鐘就完成了。

2、不要在學習的同時幹其他事或想其他事。一心不能二用的道理誰都明白,可還是有許多同學在邊學習邊聽**。或許你會說聽**是放鬆神經的好辦法,那麼你儘可以專心的學習一小時後全身放鬆地聽一刻鐘**,這樣比帶著耳機做功課的效果好多了。

3、不要整個晚上都複習同一門功課。我以前也曾經常用一個晚上來看數學或物理,實踐證明,這樣做非但容易疲勞,而且效果也很差。後來我在每晚安排複習兩三門功課,情況要好多了。

除了十分重要的內容以外,課堂上不必記很詳細的筆記。如果課堂上忙於記筆記,聽課的效率一定不高,況且你也不能保證課後一定會去看筆記。課堂上所做的主要工作應當是把老師的講課消化吸收,適當做一些簡要的筆記即可。

經驗二:

學習效率這東西,我也曾和很多人談起過。我們經常看到這樣的情況:某同學學習極其用功,在學校學,回家也學,不時還熬熬夜,題做得數不勝數,但成績卻總上不去其實面對這樣的情況,我也是十分著急的,本來,有付出就應該有回報,而且,付出的多就應該回報很多,這是天經地義的事。

但實際的情況卻並非如此,這裡邊就存在一個效率的問題。效率指什麼呢?好比學一樣東西,有人練十次就會了,而有人則需練一百次,這其中就存在一個效率的問題。

如何提高學習效率呢?我認為最重要的一條就是勞逸結合。學習效率的提高最需要的是清醒敏捷的頭腦,所以適當的休息,娛樂不僅僅是有好處的,更是必要的,是提高各項學習效率的基礎。

那麼上課時的聽課效率如何提高呢?以我的經歷來看,課前要有一定的預習,這是必要的,不過我的預習比較粗略,無非是走馬觀花地看一下課本,這樣課本上講的內容、重點大致在心裡有個譜了,聽起課來就比較有針對性。預習時,我們不必搞得太細,如果過細一是浪費時間,二是上課時未免會有些鬆懈,有時反而忽略了最有用的東西。

上課時認真聽課當然是必須的,但就象我以前一個老師講的,任何人也無法集中精力一節課,就是說,連續四十多分鐘集中精神不走神,是不太可能的,所以上課期間也有一個時間分配的問題,老師講有些很熟悉的東西時,可以適當地放鬆一下。另外,記筆記有時也會妨礙課堂聽課效率,有時一節課就忙著抄筆記了,這樣做,有時會忽略一些很重要的東西,但這並不等於說可以不抄筆記,不抄筆記是不行的,人人都會遺忘,有了筆記,複習時才有基礎,有時老師講得很多,在黑板上記得也很多,但並不需要全記,書上有的東西當然不要記,要記一些書上沒有的定理定律,典型例題與典型解法,這些才是真正有價值去記的東西。否則見啥記啥,勢必影響課上聽課的效率,得不償失。

作題的效率如何提高呢?最重要的是選"好題",千萬不能見題就作,不分青紅皁白,那樣的話往往會事倍功半。題都是圍繞著知識點進行的,而且很多題是相當類似的,首先選擇想要得到強化的知識點,然後圍繞這個知識點來選擇題目,題並不需要多,類似的題只要一個就足夠,選好題後就可以認真地去做了。

作題效率的提高,很大程度上還取決於作題之後的過程,對於做錯的題,應當認真思考錯誤的原因,是知識點掌握不清還是因為馬虎大意,分析過之後再做一遍以加深印象,這樣作題效率就會高得多。

評:夏宇同學對於聽課和做題的建議,實際上反應了提高學習效率的一個重要方法--"把勁兒使在刀刃上",即合理分配時間,聽課、記筆記應抓住重點,做習題應抓住典型,這就是學習中的"事半功倍"。

經驗三:

學習效率是決定學習成績的重要因素。那麼,我們如何提高自己學習效率呢?

第一點,要自信。很多的科學研究都證明,人的潛力是很大的,但大多數人並沒有有效地開發這種潛力,這其中,人的自信力是很重要的一個方面。無論何時何地,你做任何事情,有了這種自信力,你就有了一種必勝的信念,而且能使你很快就擺脫失敗的陰影。

相反,一個人如果失掉了自信,那他就會一事無成,而且很容易陷入永遠的自卑之中。

提高學習效率的另一個重要的手段是學會用心。學習的過程,應當是用腦思考的過程,無論是用眼睛看,用口讀,或者用手抄寫,都是作為輔助用腦的手段,真正的關鍵還在於用腦子去想。舉一個很淺顯的例子,比如說記單詞,如果你只是隨意的瀏覽或漫無目的地抄寫,也許要很多遍才能記住,而且不容易記牢,而如果你能充分發揮自己的想象力,運用聯想的方法去記憶,往往可以記得很快,而且不容易遺忘。

現在很多書上介紹的英語單詞快速記憶的方法,也都是強呼叫腦筋聯想的作用。可見,如果能做7到集中精力,發揮腦的潛力,一定可以大大提高學習的效果。

另一個影響到學習效率的重要因素是人的情緒。我想,每個人都曾經有過這樣的體會,如果某一天,自己的精神飽滿而且情緒高漲,那樣在學習一樣東西時就會感到很輕鬆,學的也很快,其實這正是我們的學習效率高的時候。因此,保持自我情緒的良好是十分重要的。

我們在日常生活中,應當有較為開朗的心境,不要過多地去想那些不順心的事,而且我們要以一種熱情向上的樂觀生活態度去對待周圍的人和事,因為這樣無論對別人還是對自己都是很有好處的。這樣,我們就能在自己的周圍營造一個十分輕鬆的氛圍,學習起來也就感到格外的有精神。

評:學習效率的提高,很大程度上決定於學習之外的其他因素,這是因為人的體質、心境、狀態等諸多因素與學習效率密切相關。

2樓:月光一族於

這是你的心理負擔太重,感覺累,那就是心裡太累,你應該明白,自己用力了,用功了,不愧對家長了,不要總覺得這也不行那也不行,總覺得對不起家庭的一片心,相信自己一定能有所建樹,這種心態就好的。

3樓:小蝸牛一直在路上

是壓力太大了,不要把自己搞得那麼大的壓力,

高三雖然很緊張,也很殘酷,但是還是有機會可以重來的。

4樓:初高中化學迷

不要在意失眠這件事,睡不著就做點題什麼的,不要強迫自己睡覺,不要焦慮,關鍵調節好自己的心情,別給自己太大壓力,因為物極必反,希望一切都好!

5樓:滹源

最好是每天保證有七小時左右的睡眠時間,這樣可以讓生氣,得到充足的休息,在睡眠上,最好是在晚上20點到23點左右入睡,早晨的時候最好不要晚於六點起床。

6樓:e91a034子如英

好孩子你是給自己壓力太大了,思慮太多,日有所思夜有所想。才影響了你的睡眠質量,這樣吧你在休息之前,開啟清緩助眠的**,比如像大海、樹林聲音。把聲音開在適合你能聽見的位置,緩緩的像溪流一樣,放空一切自然會減壓進入夢想!

不信你試試,孩子希望能幫到你。祝你成功於願以償!

7樓:2014阿土

思慮過度。只認真複習,不想結果。學會了,自然會有好成績。

8樓:暴平惠

就是思慮太多,壓力太大了,不用考慮那麼多,只要自己努力了,不管結果怎樣都不要後悔,因為你付出了,但是沒考好,也可以再重複

9樓:匿名使用者

我高度近視,實在睡不著的時候,就轉眼睛,感覺多活動活動對眼睛好。閉上眼睛,上下左右,轉慢一些,頭不動,我感覺每次轉不了十幾分鍾就睡著了,上次配眼鏡,度數還改善了50度,

壓力不要太大

經常用梳子梳頭,點按太陽穴,提耳尖,向外拉耳朵,拉耳垂,搓熱,點按安眠穴,神門穴,補腎安神,

身體是奮鬥的資本

㊗️你早起如願

10樓:匿名使用者

你給自己的壓力太大了,我也經歷過高三,能體會你的感受,感覺自己每天都很累,迷茫和焦慮。作為過來人,建議平時多出去走走運動運動,呼吸新鮮空氣;下課可以和同學聊聊,確定自己目標;睡不著多半是焦慮引起的,生活作息要規劃好,學習注重效率,別把坐太長時間過成為感動自己藉口,加油!

11樓:

不要考慮太多,儘管自己努力認真學習就好,肯定有好成績。

12樓:藤椒辣味魚片

壓力太大,我高三的時候每天中午在食堂十五分鐘吃完飯繼續看書,睡二十分鐘午覺,下午也不回去,學到晚上十一點學校熄燈。操場跑步十分鐘然後步行回宿舍沖澡十分鐘,然後聽聽力到十二點,往往一點才睡。

這樣壓力太大讓我出現了心慌氣喘,後面我媽來看我,帶我逛公園放鬆,平時我會用塗鴉和跑步看雜誌上的笑話來緩解壓力,後面也就慢慢好了。

我有很嚴重的失眠史,從初中就開始,高考前一晚失眠了。我但奇異的是失眠症在高考結束後完全好了,再也沒有失眠過。

13樓:明新衛生所

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高三了每天晚上學習到幾點,早上幾點起合適

早上6點復 8點 一日之計在於晨,對 制一般人來說,疲勞已消除,頭腦最清醒,體力亦充沛,是學習的 時段。可安排對功課的全面複習。早上8點 9點 據試驗結果顯示,此時人的耐力處於最佳狀態,正是接受各種 考驗 的好時間。可安排難度大的攻堅內容。上午9點 11點 試驗表明這段時間短期記憶效果很好。對 搶記...

先宣告我是女生我感覺自己學習已經很努力了,可是數學卻永遠不及格,而那些整天

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