1樓：學術研究之路
一、正相睡眠，
正相睡眠又稱為慢波睡眠或慢動眼睡眠，指的是第三與第四睡眠階段。在此階段因故醒來的人們會感到意識迷迷糊糊，精神不甚清醒。如果被剝奪了這段睡眠，儘管隔了幾個小時後，身體仍然被大腦要求恢復尚未完成的慢波睡眠。
慢波睡眠時的一般表現為：各種感覺功能減退，骨骼肌反射活動和肌緊張減退、自主神經功能普遍下降，但胃液分泌和發汗功能增強，生長激素分泌明顯增多。慢波睡眠有利於促進生長和恢復體力。
二、異相睡眠，
異相睡眠即快速眼動睡眠，又叫快波睡眠。異相睡眠在一定程度上影響著生長素在睡眠中的分泌情況。在覺醒狀態下gh分泌極少，進入慢波睡眠狀態後明顯增多，轉入異相睡眠後分泌又減少。
異相睡眠的腦電圖與覺醒時的相似，呈現低振幅去同步化快波。雖然各種感覺機能進一步減退、運動機能進一步降低、肌肉幾乎完全鬆弛、運動系統受到很強的抑制，但植物性神經系統活動增強，如血壓升高、心率及呼吸加速、腦血流量及耗氧量增加等。
擴充套件資料：
異相睡眠的特點：
1、大腦活動尚未完全停止，
當人體進入快波睡眠之後，由於此時大腦活動仍然活躍，因此，這個階段的睡眠狀態相當淺，當事人很容易被喚醒。
2、屬於做夢的階段，
由於大腦組織在快波睡眠各階段中並沒有完全進入休息的狀態，因此，做夢的情況通常發生在這個階段。此時由於大腦仍然可以進行某些思維活動，於是有些人在醒來後，仍然可以回憶夢中的情景。
3、持續的時間不長，
由於快波睡眠所持續的時間為20~30分鐘，並且大腦活動仍然活躍，因此，在這個階段中醒過來的人，就會感覺似乎睡得相當充足，精力充沛。
2樓：清溪看世界
1、正相睡眠：又稱為慢波睡眠或非快眼動睡眠。指人睡眠中感到意識迷迷糊糊，精神不甚清醒的階段。
正相睡眠，是第三與第四睡眠階段，如果被剝奪了這段睡眠，儘管隔了幾個小時後，身體仍然被大腦要求恢復尚未完成的慢波睡眠。
2、異相睡眠：即快速眼動睡眠（rem sleep），又叫快波睡眠。異相睡眠在一定程度上影響著生長素（gh）在睡眠中的分泌情況。
在覺醒狀態下gh分泌極少，進入慢波睡眠狀態後明顯增多，轉入異相睡眠後分泌又減少。腦電圖與覺醒時的相似，呈現低振幅去同步化快波。
3樓：匿名使用者
1、正相睡眠時人體表現為一般熟知的睡眠狀態，其eeg特徵為同步化慢波，故稱慢波睡眠。異相睡眠，指人處於半睡眠狀態，尚有一些意識，並非進入深度睡眠。
2、異相睡眠在一定程度上影響著生長素（gh）在睡眠中的分泌情況。在覺醒狀態下gh分泌極少，進入慢波睡眠狀態後明顯增多，轉入異相睡眠後分泌又減少。腦電圖與覺醒時的相似，呈現低振幅去同步化快波。
3、人們地睡眠是由正相睡眠和異相睡眠兩種形式交替進行，在異相睡眠中被喚醒地人有80％正在做夢，在正相睡眠中被喚醒地人有7％正在做夢。一個人每晚地夢境可間斷持續1.5小時左右。
由於夢相伴睡眠週期迴圈規律，所以在異相睡眠中醒來地人，感覺夢多，而在正相睡眠中醒來地人，感覺夢少。此外，人能記住地夢多在快進入覺醒時，而剛入睡地夢早就消逝得無影無蹤了，這也是人們感覺夢多或少地另一原因。
4樓：迷茫的陳佳林
您好，據我瞭解，它們是這樣的。
正向睡眠表現為慢波，可以看做是普通的睡眠。在一個睡眠週期內約佔百分之80。（個人覺得這階段主要起休息身體和預備緩衝的作用。）
異向睡眠是睡眠過程中出現的一種激烈狀態。在一個睡眠週期中約佔百分之20。表現為高頻腦波（類似於清醒狀態）個人認為這個階段才是真正深度睡眠。
睡眠質量往往與睡眠週期有較大關係（90分鐘左右為一睡眠週期）若是實際睡眠時間為週期的倍數，則睡眠質量會大大提升。若睡眠週期被中途打斷則人會表現出頭暈，頭痛，疲乏等反應。
樓主要問它們各自對睡眠質量的影響可是真不好說，因為它們共同組成睡眠週期。就像喝水和吃飯一樣。不過還有許多文獻及理論對它們有詳細的描述與解答。
我只是用自己的理解說出來了。我用詞很謹慎，樓主可以通過這個大概瞭解一下，要是在想深入的話可以去閱讀專業文獻或者咱倆討論討論。
5樓：炫麗之星際雲天
異相睡眠，指人處於半睡眠狀態，尚有一些意識，並非進入深度睡眠。異相睡眠在一定程度上影響著生長素（gh）在睡眠中的分泌情況。
慢波睡眠，又稱正相睡眠或慢動眼睡眠。慢波睡眠的腦電圖特徵是呈現同步化的慢波。慢波睡眠時的一般表現為：
各種感覺功能減退，骨骼肌反射活動和肌緊張減退、自主神經功能普遍下降，但胃液分泌和發汗功能增強，生長素分泌明顯增多。慢波睡眠有利於促進生長和恢復體力。
——來自百科
6樓：漂憚斃m9鴨
比如血壓、心率、心排出量增加，腎上腺素大量分泌的週期就是異相睡眠
幾乎每天晚上都有做夢，經常做夢是什麼原因？
7樓：匿名使用者
睡眠環境的改變可能會導致
多夢。例如搬新家，或者住校，一時不習慣會導致自己失眠，適應一段時間之後情況會有好轉。
心理壓力大導致失眠多夢。過重的心理壓力會使一個人精神萎靡，從而導致失眠多夢，學會釋放壓力，可以一定程度的減輕失眠狀況。
病痛導致失眠多夢。當一個人生病時，生理和心理的防線都很脆弱，很容易受到外界一些不良刺激，學會調整自己的心情，養好身體，可以減輕這種失眠的狀態。
8樓：好像在哪見過
1.與人的情緒狀態有關：精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起多夢。
2.對自己的健康過分關心，對夢感過分關注，導致夢感增強。反過來又加重對健康的擔心，對失眠的恐懼，以至形成惡性迴圈。
3.在rem（快波睡眠：又叫異相睡眠或快相睡眠，簡寫為rem）睡眠中和後期覺醒更可能回憶起夢的內容。
4.個體功能狀態差異，不同的個體的夢感不同，甚至同一個體在不同時期，不同功能狀態，夢感也不盡相同，所以，有的人會感覺一段時間夢多，而另一段時間夢少。
在夜裡做夢後白天感到有氣無力，其實這是一種心理因素所致。做夢者總是把夢中的內容和自己心情不愉快的事情聯絡在一起，使思想負擔加重，情緒受到壓抑，從而出現種種不適現象。
做夢：入睡後大腦皮層未完全抑制，腦海中出現各種奇幻情景，是人類的一種正常生理現象；頻繁做夢可能是由於生活的壓力所導致，所以從某種意義上說做夢也是一種釋放壓力的形式。
人入睡後，一小部分腦細胞仍在活動，這就是夢的基礎。據研究，人們的睡眠是由正相睡眠和異相睡眠兩種形式交替進行，在異相睡眠中被喚醒的人有80%正在做夢，在正相睡眠中被喚醒的人有7%正在做夢。一個人每晚的夢境可間斷持續1.
5小時左右。由於夢相伴睡眠週期迴圈規律，所以在異相睡眠中醒來的人，感覺夢多，而在正相睡眠中醒來的人，感覺夢少。此外，人能記住的夢多在快進入覺醒時，而剛入睡的夢早就消逝得無影無蹤了，這也是人們感覺夢多或少的另一原因。
最近的研究成果亦證實了這個觀點，即夢是大腦調節中心平衡機體各種功能的結果，夢是大腦健康發育和維持正常思維的需要。倘若大腦調節中心受損，就形成不了夢，或僅出現一些殘缺不全的夢境片斷，如果長期無夢睡眠，倒值得人們警惕了。當然，若長期惡夢連連，也常是身體虛弱或患有某些疾病的預兆。
9樓：娌ф搗嫻╂嘗
1、做夢是人體一種正常的、必不可少的生理和心理現象。人入睡後，一小部分腦細胞仍在活動，這就是夢的基礎。想得太多和工作壓力大也是做夢的原因，但更多的是有關夢的內容。
2、夢是人的潛意識的反映，也是現實生活在夢裡的折射，有可能你意識不到在你內心的苦惱和擔心恐懼，做夢時就會反映出來，日有所思夜有所夢，說明了夢與現實生活的緊密關係。
3、每個人每天都會做夢，只是在深睡眠中所做的夢，醒來後是記不得的，只有在淺睡眠中做的夢才可以回憶起來。如果你大多數的夢都不記得，說明你的睡眠比較好。如果你大多數的夢都記得，說明你的深睡眠不太好，需要對睡眠加以改善。
10樓：龜龜大人
做夢是一種生理現象，但有些人認為做夢是一件壞事，認為做夢使自己得不到充分的休息，時間長了還會損傷大腦。其實這種擔心和恐慌是沒有必要的。 做夢對人有許多好處，德國神經學家科思胡貝爾教授認為，做夢可以鍛鍊腦的功能。
他說，大腦細胞平時活動的只是其中一部分，就是在強烈的腦力勞動時，活動的腦細胞也只是其中一部分，另一部分腦細胞處於休眠狀態。如果這些休眠狀態的腦細胞長期得不到使用，勢必會逐漸衰退。休眠狀態的腦細胞為了自我防止這種衰退現象，就只有藉助睡眠時做夢來鍛鍊自己和演習自己的功能，以達到自我完善、不致衰退的目的。
也有人認為做夢可能是人腦的一種工作程式，對大腦白天接受的資訊進行整理，大腦白天不能處理的資訊能在夢境中得到很好的處理，白天苦苦思素而無法解決的難題能在夜晚的夢境中迎刃而解。例如，**著名文學家伏爾泰常常在睡眠狀態中完成一首詩的構思，苯分子的環狀結構是德國化學家凱庫勒在夢中發現的。 根據腦電圖的測試也發現，人腦在做夢時的活動是相當強烈的，我們能夠從做夢時測到快速的、紊亂的腦電波，其強度有時會超過覺醒時的強度。
從這一點來看，做夢是鍛鍊人腦功能的一種自身需要。我國古代有句話說：「盲人無夢、愚夫寡夢。
」這話雖有點武斷，但也從一個方面說明了見識少和愚笨者是很少做夢的。反之，做夢多者也多半是思維和想象能力較豐富的人。當然，不睡則罷，一睡就惡夢連篇，就應另當別論了。
做夢也應像做其他事一樣，有一個度，過度則會適得其反，損害人的身心健康。驚慌恐怖的夢境常常使人從睡眠中驚醒，醒後又很難再入睡；強烈而深度的夢會在大腦細胞中留下深深痕跡，使大腦得不到休息而疲勞。一般認為，做夢最好以第二天能回憶起昨晚做過一場夢而又不能回憶起具體夢境為度。
神經衰弱患者往往入睡困難，好不容易睡著了又往往被惡夢驚醒，干擾了其正常睡眠，使其白天昏昏沉沉、無精打采，甚至由夢還會產生疑病症和焦慮症，加重病情的發展。
滿意請採納
11樓：匿名使用者
多夢的原因有很多種包括神經衰弱或在睡前進行了大量的腦力勞動，腦神經過度興奮，一直有煩心的事情，睡姿不好等其他因素，這些都是由於睡眠質量不好的問題。
要想改善睡眠質量，可以這樣做：
1、刺激控制：當有困了才**，臥室只用來睡覺。
2、睡眠限制：將在床上的時間減少至估計的總睡眠時間(最少5小時)。當睡著時間與在床上的時間達到90%以上時，每週增加15分鐘在床上的時間。
3、放鬆：意念訓練、冥想、聽催眠**
4、認知**：改變對睡眠的錯誤觀念和態度，不要因為失眠而恐慌。
5、根本入手：每天服用眠夢香，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
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