1樓：雨落瀟湘
兩者都有。
腸胃的消化功能是有限的，進食過多或過，亦或是不規律的飲食都會損傷腸胃健康並引發新血管疾病。所以，合理的飲食會讓身體更健康長壽。
睡眠的重要性在於能讓體內器官得到充分休息並正常地進行更新修復，這是人們能恢復精神的重要前提。
2樓：11迪迪
合理的飲食，合理的作息時間都是非常重要的。其實沒有祕訣，祕訣就是你生活規律，吃的合理，營養搭配要均衡，不能飽一頓餓一頓，睡眠充足，不熬夜，身體就會很少得疾病。
3樓：雲lian正能量
長壽的人，都有這4個共性
1、體重一直是正常的
體重看著好像和長壽沒有關係，其實控制好體重和長壽息息相關。現在的人飲食習慣變了，很容易出現肥胖的現象，這對身體健康是很不好的，肥胖的人更易患三高，更容易出現血液堵塞的現象，無形中增加了自己患心腦血管疾病的風險，這對身體健康損傷是很大的，即使是**好了，身體也大不如前。
體重太低也是不好的，很多女性追求骨感美，就會通過不吃晚飯，或是很少吃主食，這可能會導致自己的身體出現營養不良的現象，影響自己的身體健康。所以要保持自己的體重，在正常的範圍內，有助於長壽。2、晨起排便順暢
想長壽，先長壽，這是很多養生人士都深信不疑的，所以對自己的腸道健康是尤為關注。其實，判斷自己腸道健康，最好的辦法就是看自己晨便是不是排得很順利。一般晨便不會出現問題的人，腸道的健康狀態是很好的，尤其是45歲以後的人，保證自己晨便順暢，幫助自己身體更健康。
如果是出現排便不順的現象，就會有毒素在體內堆積，會影響到身體的內分泌和腸胃健康，這對身體健康是沒有好處的，要多加註意，出現排便困難，要及時做調整。
3、常喝白開水
現在的人口渴了有很多的選擇，飲料、酒飲、咖啡等，這些都有一定的解渴的功效，但是常喝它們對身體健康是一種挑戰。白開水才是解渴又養生的飲品，常說的每天喝足八杯水養生又美容，說的可不是飲料，其實是白開水。多喝點白開水，對身體健康是很有好處的，會幫助人體更好的進行代謝作用，還會幫助降低血脂和血壓，預防出現心腦血管疾病，身體自然就健康，也就有了延長壽命的效果。
4、保持樂觀心態
如果身邊有百歲的老人，細心聽他們說話，你會發現，他們的想法以及處理問題的方式都是比較簡單、樂觀的，有這樣的處事方式，其實對自己的精神健康是有好處的，積極樂觀的處理，很多事情會變得簡單，不會那麼的難處理。
保持樂觀，笑口常開，對預防疾病產生是有一定的效果的，有相關的資料表明，愛笑的人平均壽命會到80歲，這是一個很喜人的資料，所以平時生活歐中，要少一些愁容，多一些笑容，有助於長壽。
身體健康、硬朗是長壽的保證，所以上面的這些習慣，不僅能有助於長壽，對身體健康也是有大大的好處的，所以從現在開始，就保持好這些習慣。
長壽的秘訣，長壽的秘訣是什麼
長壽幾乎是世界各民族的追求。中國歷史上，秦始皇 漢武帝等強大的帝王，也不能免俗地求仙 服用靈丹妙藥，以求長生。美國加利福尼亞理工學院的科學家發現，百歲以上老人有一種共同的基因突變，科學家表示這一發現有助於找到減緩人類老化的方法。樓主的答案好長啊，我都煩了。簡單點 保持呼吸 不要斷氣！相信大家見過不少...
長壽的祕訣，人的長壽祕訣是什麼？
鍛鍊 鍛鍊 鍛鍊。流水不腐。合理飲食 戒菸限酒 適度鍛鍊 心胸開闊。研究表明，未受過高中以上教育的人比受過高等教育的人平均少活9 3年，因為他們更容易接觸不良生活方式。飼養寵物，保持良好心態 適當體重和健康的生活習慣，廣交朋友，再找個愛你的伴侶，這就是能讓你多活30年的祕訣！祕訣就是天天喝 holy...
快樂的祕訣是什麼快樂祕訣是什麼？
遇到任何不順心的事情多找自己的原因 很多時候讓我們不開心的第一個人不是別人，而是我們自己，你說呢 知足 學會珍惜已經擁有的 充實 一直有自己向前努力的目標，且是讓自己有動力的目標 永遠要知道自己的心，想要做什麼，我們只所以，自己覺得自己不開心，就是因為我們不知道，我們自己要幹什麼，心中無答案。做自己...