1樓：卓興富
訓練不足及體適能狀態較低的人，通常在運動開始後不久(特別是長跑運動)，就會有兩腿發軟、全身乏力，呼吸困難等感覺。在運動生理學中，這種現象稱為「極點」或「撞牆」。
訓練不足及體適能狀態較低的人，通常在運動開始後不久（特別是長跑運動），就會有兩腿發軟、全身乏力，呼吸困難等感覺。在運動生理學中，這種現象稱為「極點」或「撞牆」。不過，只要堅持下去，一會兒後這種感覺就會逐漸消失，並且又會感到輕鬆自如了。
這個生理現象叫做「第二次呼吸」或「再生氣」。
發生以上的現象，是由身體從平常安靜的狀態進入運動狀態時，體內各器官及系統都需要一段時間作為適應。訓練水平低及運動前的準備活動不足，都會增加出現「極點」現象的機會。反過來說，運動前做足準備活動，及體適能狀況得到改善後，「極點」現象就會推遲或減輕，甚至不再出現。
萬一出現「極點」現象時，千萬不要因而停止下來，應該保持冷靜並有意識地進行深長的呼氣。這樣，「第二次呼吸」就會很快到來，使你又再可以輕鬆地運動下去了。
2樓：匿名使用者
極點和第二次呼吸是中長跑運動中常見的生理現象。平時多加練習，練習時注意呼吸的節奏——每兩步或三步一吸氣，每兩步或三步一呼氣；在進行中長跑時，做好充分的準備活動。
做好以上兩點，在進行中長跑時，可有效的減緩或減輕極點的出現。
長跑中的極點和第二次呼吸，怎麼克服極點，第二次呼吸的標誌是什麼？ 10
3樓：匿名使用者
訓練不足及體適能狀態較低的人，通常在運動開始後不久(特別是長跑運動)，就會有兩腿發軟、全身乏力，呼吸困難等感覺。在運動生理學中，這種現象稱為「極點」或「撞牆」。
訓練不足及體適能狀態較低的人，通常在運動開始後不久（特別是長跑運動），就會有兩腿發軟、全身乏力，呼吸困難等感覺。在運動生理學中，這種現象稱為「極點」或「撞牆」。不過，只要堅持下去，一會兒後這種感覺就會逐漸消失，並且又會感到輕鬆自如了。
這個生理現象叫做「第二次呼吸」或「再生氣」。
發生以上的現象，是由身體從平常安靜的狀態進入運動狀態時，體內各器官及系統都需要一段時間作為適應。訓練水平低及運動前的準備活動不足，都會增加出現「極點」現象的機會。反過來說，運動前做足準備活動，及體適能狀況得到改善後，「極點」現象就會推遲或減輕，甚至不再出現。
萬一出現「極點」現象時，千萬不要因而停止下來，應該保持冷靜並有意識地進行深長的呼氣。這樣，「第二次呼吸」就會很快到來，使你又再可以輕鬆地運動下去了
4樓：匿名使用者
克服極點最好的方法就是注意力不要集中到自己身上，想想別的開心點的事，順著自己的步子跑，或者跟隨跑,這種方式最好
長跑中的極點和第二次呼吸是什麼？極長跑運動中應該注意的事項有哪些？
5樓：卓興富
訓練不足及體適能狀態較低的人，通常在運動開始後不久(特別是長跑運動)，就會有兩腿發軟、全身乏力，呼吸困難等感覺。在運動生理學中，這種現象稱為「極點」或「撞牆」。
訓練不足及體適能狀態較低的人，通常在運動開始後不久（特別是長跑運動），就會有兩腿發軟、全身乏力，呼吸困難等感覺。在運動生理學中，這種現象稱為「極點」或「撞牆」。不過，只要堅持下去，一會兒後這種感覺就會逐漸消失，並且又會感到輕鬆自如了。
這個生理現象叫做「第二次呼吸」或「再生氣」。
發生以上的現象，是由身體從平常安靜的狀態進入運動狀態時，體內各器官及系統都需要一段時間作為適應。訓練水平低及運動前的準備活動不足，都會增加出現「極點」現象的機會。反過來說，運動前做足準備活動，及體適能狀況得到改善後，「極點」現象就會推遲或減輕，甚至不再出現。
萬一出現「極點」現象時，千萬不要因而停止下來，應該保持冷靜並有意識地進行深長的呼氣。這樣，「第二次呼吸」就會很快到來，使你又再可以輕鬆地運動下去了。
簡述中長跑運動中，當「極點」出現時怎樣克服
6樓：匿名使用者
極點」和」第二次呼吸」 中長跑時，由於氧氣的**落後於身體的需要回，跑到一定距離時答，會出現胸部發悶，呼吸節奏被破壞，呼吸困難，四肢無力和難以再跑下去的感受。這種現象稱之為極點」。這是中長跑中的正常現象。
當，「極點」出現後，要以頑強的意志繼續跑下去，同時加強呼吸，調整步速。這樣，經過一段距離後，呼吸變得均勻，動作重又感到輕鬆，一切不適感覺消失，這就是所謂的第二次呼吸狀態。在中長跑運動中，多因準備活動不充分，容易發生腹痛情況，主要是由胃腸痙攣引起，此時學生切不可緊張，可用手按住痛的部位，減慢跑速，多做幾次深呼吸，堅持一段時間，疼痛就會消失。
7樓：匿名使用者
書上所謂「第二次呼吸」在我看來也不過是扯淡，這種情況就我個人經驗來看，專我認屬
為出現『極點』時不必畏懼，腦中只要堅持一個「繼續」的信念，再配合腳步有節奏的跑，速度保持平穩，不疾不緩，這樣是最好的調整，稍微養足一點後繼力，就可狠狠的衝刺，將對手遠遠的拋下。
我曾經作為一名體育生，對此我深以為經驗。
出現「極點」，書上說要深呼吸，那存屬扯淡，當你深呼吸時，會越呼越累。
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