1樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你
2樓：唐子畏
身高能否如意，取決於幾個因素，首先是遺傳因素，佔70％，此外，取決於其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。為了讓孩子長得更高一點，家長應注意以下幾點：
一、莫錯過生長快速期
在兒童少年青春發育過程中，何時身高長得最快呢?研究證實，絕大多數中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右；90％以上女童身高增長最快的年齡在11～13歲之間，男童為13～15歲之間。為了讓孩子長得高一些，家長尤其應注意孩子在生長快速期的營養、運動等問題。
二、應注重營養補充
營養是兒童體格生長的關鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。
鈣的攝入不足及維生素d缺乏時，會造成骨礦化不足，維生素a缺乏會使骨變短變厚，維生素c缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長。
目前一般家庭在有葷有素的飲食中，營養應該是全面及足量的，家長應該注意不要讓孩子養成偏食的習慣，更不要讓孩子過多地吃零食而影響重要營養物質的攝入。
三、莫忽視運動鍛鍊
體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液迴圈，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益於人體長高。以下幾種運動對增高有一定效果，不妨一試。1.
3樓：
你已經不矮了，一般16歲到18歲是生長最快的時間，這期間注意營養 多打打籃球排球，肯定能長高，我從16歲到18歲長了18釐米。
4樓：良是良子的良
運動+營養 == 長高
抽菸+熬夜 != 長高
5樓：
補鈣！運動！
不要有內傷，打架容易造成
6樓：匿名使用者
16歲1.77了，我20了才1.75， 還想要多高呀。 最多張到1.80就夠了吧， 你去買個那種什麼鞋子呀？？ 一下就能長高8釐米了
青少年怎樣才能長個子？
7樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你
8樓：性爰夷清懿
身高不是問題的，關鍵在你怎麼看
9樓：言千鄺望
早晚堅持copy一段時間長跑bai.並每天利用重力作用,用6磅重的沙袋綁
du在小腿上,坐在zhi高高的桌子上dao兩腿懸於空中半小時左右.
天天如此,我就是用這個方法半年多時間長高了4釐米.
記住!增高沒有捷徑,只有堅持鍛鍊.現在是春天,萬物都長得快.人也不例外,生長激素分泌較快.在5到10月間尤為顯著.
開始用這種方法鍛鍊吧,你一定能長到一個理想的身高的!
10樓：笪星嚴冷珍
、、去醫院檢查下如果不是生長激素不多那就一天多蹦噠蹦噠,增加營養...
11樓：諸歌飛雪帆
一般是可以長高的,不過要趁早哦!增高藥會有***,最好別用,做做運動吧!不要擔心哦!你越著急它就越不長哦!呵呵!開玩笑的啦!嗯,祝你長高哦!
12樓：翁志業靖焱
很困難長個子的關鍵是睡眠
睡眠***了加上營養鈣質補充充分
就能長個子
運動只是其次的
還要偶爾晒晒太陽
13樓：紅焱速香嵐
多和牛奶有用
、莪有個朋友就是常常把牛奶譲水喝
..個子確實長比較髙
。還有就是多彈跳
、多運動
。最好是還沒過生長期嘚效果會明顯些..
14樓：呂涵桃孔菀
應該在11
12歲的階段多打籃球
跳高打排球等跳躍運動，多吃海帶
還有充足的睡眠和營養這樣才能長得更高~~~雖然你已經過了長高的最佳年齡，但是可以多運動還是有點用的！
15樓：牛思柔郝惠
16歲了，那還是建議你去醫院檢查一下是不是生長激素不夠，看見一份報紙上的文章也是內寫身高的，就是有個教容授，以為自己家人都很高孩子就會長高，後來孩子個頭很矮，等發現去檢查是生長激素不夠，但是已經無法長高，如果你明顯比周圍同齡人矮建議還是去檢查一下子放心些。
16樓：頻青無燁磊
像一般情況的話人到了一定的階段是很很難在長高的，必要的話在服飾上加以修飾就可以了。
17樓：位同書戴秋
想長個子建議你可以用小區裡的單槓或家裡的門框為支撐，多做引體向上，要做標準回，每下都應該讓下巴超過手答抓的點。腳一定要離開地面，不能站著做。偶爾會和朋友出去打籃球，打籃球要選實力差不多的對手，一定要多傳球不要怕累，儘量跑全場，目的就是出一身汗，並且打完球后我會用高人一等，這樣打籃球才對長高有實際意義。
睡前用高人一等也是必須的。這些全是我總結的長高竅門。
18樓：僪採華初雪
多運動，加強營養，還有希望長一點點
19樓：弓月夔谷
多吃海帶，鈣製品，牛奶，魚類。還有就是多打籃球，跑步，跳繩。
怎麼樣？
20樓：盧卿接飛揚
哥呀讓我們問的受打擊啦？？哈哈~~
這和遺傳有關係哦！！^_^
21樓：聖文介幻露
別挑食，早睡早起，多運動，聽別人說和雪梨湯也能長個子。人也是分晚長早長的，如果再晚一點還不長，可以到醫院檢查一下是不是有問題，打一點生長激素
22樓：普清碩孟陽
多打籃球.打籃球時.多搶籃板,多跳著起來,你就會不知不覺的長高了!
信不信由你!哈哈~
怎樣才能讓個子長高？
23樓：ok小
1、合理膳食：
根據身體形態（胖瘦），結合家庭飲食習慣給被幹預者制定合理的營養食譜（微調），要保證飲食種類的多樣化，特別要重視早餐，要吃飽吃好；同時根據不同季節，提供動態的營養食譜，並經常回訪飲食。
2、改善睡眠：
保證睡眠時間以及睡眠質量。改善睡眠環境，按時快速入睡，享受高質量的睡眠。
3、減輕壓力：
須經常運動，和別人多交流、多鼓勵，在家庭生活、學習中形成良好的家庭氛圍。
4、科**動：
根據被幹預者運動功能的檢查結果，不同階段制定不同的運動方案。
例如：張某每週末干預一次，由專業人員現場推拿，矯正一些脊柱側彎等問題，放鬆相關部位的肌肉；然後到公園訓練50分鐘，主要訓練內容為：前三個月以快走為主，中間穿插單足跳、開合跳、交叉跳、前後跳、跨步跳、小步跑、高抬腿跑等內容，3個月後增加變速跑、慢跑、加速跑等內容，循序漸進。
其他時間（週一至週五）在學校和家裡按照教練所教的內容訓練。每天訓練時佩戴計步器，保證每天8000-10000步。家長負責晚上拍照反饋給教練，拍照後計步器清零。
教練根據運動量完成情況給予精神和物質獎勵，以此調動積極性。
24樓：寧雪容洋馳
每天保證喝奶（ad鈣奶）或酸奶、雞蛋、豆製品。多吃些含鋅、磷、鎂等礦物
質的食物（蔬果、豆類）。
平時可以多吃些蔬果促進鈣的吸收，尤其是胡蘿蔔等顏色鮮豔的蔬果。
平日裡多做些體育運動，也促進骨鈣的運動噢,運動是促進長高的最有效的方法。
25樓：泰蕾止綢
年齡到了就長高了
年齡是說22歲左右
注意營養多吃蔬菜多吃水果多看大力水手
也不知你幾歲
別的沒法說……
26樓：逄奕琛孫媚
⒈影響長高的因素有多種，其中後天影響最大的是體育鍛煉。體育鍛煉能刺激機體內的代謝過程，從而導致骨組織的加速生長，尤其是各種各樣的動力性練習，如縱跳、懸垂、跳遠、游泳等。
⒉精神因素對長高也有很重要的影響。心理的激奮狀態能通過內分泌系統對身高發生積極影響。自信自己的個子一定能長得高高的，想象自己在不斷長高，對機體生長有積極的作用。
⒊體育鍛煉後注意休息，保證充足的睡眠；飲食多樣化，多吃富含維生素和礦物質的食品，如肉、魚、新鮮蔬菜、水果和奶製品等，對長個關係極大。而尼古丁、酒精以及各種病害則會妨礙身高的增長。
有利於長高的體育訓練方法有多種，下面介紹的是國際運動健將、蘇聯跳高冠軍艾哈邁托夫在青少年時代，因不長個子，教練為他設計的一套訓練方法。此法使停止長高已兩三年的艾哈邁托夫，在17－20歲的四年中長高23釐米。
慢跑－－5－7分鐘。
柔韌和放鬆練習－－劈腿，擺動，抖動18－20分鐘。
單槓懸垂－－儘量放鬆身體，兩組不帶負荷，每組20秒鐘；一組帶5－10公斤負荷（重物系在腳上）。
頭朝下懸垂（雙腳用皮帶固定）－－兩組不帶負荷，每組15秒；一組帶5－10公斤負荷。
跳，雙手摸高（樹枝、籃板、天花板等）。雙腿跳、左腿跳、右腿跳各兩組，每組10次。每組間歇5－8秒，換腿時間歇4－5分鐘。要全力起跳，儘量跳高些。
登20－30米高的小山，儘量加快速度，然後疾步跑下。重複3－4次。
請同伴幫助，一人抓住你的雙手，一人抓住你的雙腿，兩人同時向相反方向輕輕振拉你的軀幹2－3次，每次15－20秒。
此外，應多參加游泳、打籃球、排球和各種練習。體育鍛煉儘可能多樣化，球類、跳躍運動、騎自行車、滑雪、滑冰、跑步等可交替結合進行。其中，最主要的是跳，每天應儘可能全力跳200次。
27樓：堵慶生夙愷
你現在正處在發育時期，應該多運動，建議打打籃球，可以有助於骨骼的發展！
吃的方面也要注意，如果爆飲爆吃的話，就是再運動。也是很難長高的.
自己每天多注意運動與飲食。祝你有個好的身體！
28樓：空旭函寄真
其實，要是身高高一點，完全可以省去這麼多的麻煩，還可以為自己的魅力加分。維持骨骼的健康，促進體內機質吸收及代謝作用，使骨骼能突破侷限快速增長，絕不含任何激素成份，也絕不是通過任何催高的手法強制增高，它的目的在於消除矮小因素，合理增高，如果經濟寬鬆，還可以選擇英國的奧卡爾對身體也沒一點***。但也因為這樣好，所以價位高，很多人接受不了
29樓：費亮戎姬
您好，我是後兒保優勢成長中心的營養師。女孩在這個年齡一般是停止長個兒了。建議您先檢測一下骨齡，看看骨骺線是否已經閉合。您可以在我們的官網向專家諮詢。
30樓：濮新蘭苟歌
有很多種方法！如多吃補鈣的食物；睡覺的方向也要主意；還有要多運動。
31樓：海盈秀赫韶
首先，要正常吃飯，而且每頓飯要吃得飽一些。第二，要補鈣，長期堅持，但每次的量要小，細水長流。第三，要鍛鍊，打籃球最好。
第四，要保證睡眠充足。這四樣同時做好，保你長大個！我兒子就長到了1.
9米，呵呵。
32樓：線浩言業人
鍛鍊——改變矮小身材的唯一途徑。積極從事體育鍛煉，可以使身體中促使人體長高的激素分泌旺盛。下面是專家介紹的一套專門體操：
一•熱身運動。活動四肢的各個關節，脊背保持平直，身體前傾，雙手伸直用力向後上方揮動。二•走。
大幅度擺臂，有力地向前走。三•跑。小步下坡跑，同時，雙拳放在肩上，雙臂屈肘向前旋轉，快速跑跳25～50米。
重複4～6次，每次之後稍事休息。四•抻拉。雙手向上抻拉，然後向各方抻拉，同時踮起腳後跟。
重複6～8次，中間稍事休息。五•槓上練習.。懸垂（從20秒到1分鐘）懸垂的時候身體向右•左轉動，雙腳併攏；身體向前後襬蕩，沿順時針或逆時針方向擺盪。
引體向上。脊背保持平直，向上挑起，抓住單槓，並利用跳躍的慣性，做引體向上。每個動作重複6～8次。
六•跳躍。向上跳時爭取每次跳的比上一次高，或達到某一既定的高度。向下跳時從稍高的
地方向下跳，著地時用力用力彎曲雙腿。
可適當地選擇上述練習，但從一開始就要按照規定數量做動作；逐漸加大運動量；運動之前充分準備；做完每節操後稍事休息，讓呼吸平穩，抖動四肢，使其放鬆；做完全套操之後，平躺在地板上，繃緊背部和臀部的肌肉，微微挺腰.
每週做這套操不少於三次，每次35～45分鐘，一定要堅持，方有可能收到意想不到的效果
怎樣才能長高，青春期怎麼才能長高個子
只要你每天都要堅持打籃球 高訴你其實還是心態 身高這東西不能急哈 你要放寬心 別有不良的行為習慣太多 比如sy 很傷身體 睡眠也是一個重要的因素 要保證每天睡8小時左右 早上和晚上個喝一瓶牛奶 中午飯最好多補充些營養 在下午下課的時候去打下籃球 星期天早上也起來打下籃球 能做到這樣 就很完美了 這樣...
為什麼別人越長越高,我越長越矮呀 怎樣才能長高呀 鬱悶呀
加油！你會長高的 一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。一般來說，男女性在18 20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚...
有什麼理由讓家長不去開家長會,怎樣才能讓家長不去開家長會
現在家長和老師溝通頻繁,隨便編個理由就會馬上有露餡,所以還是老老實實把書讀好,讓家長放心,才會沒有擔心開家長會的煩惱啦 沒空 或是家裡有事 怎樣才能讓家長不去開家長會 先對問題做一個剖析 家長為何要去開家長會?為何不讓家長去開會?常見情形,家長去開家長會是大型考試以後,學校安排或班主任 任課老師安排...