1樓：賽普力量
成為健身教練是每個健身愛好者比較嚮往的職業，能夠從事自己喜歡又高收入的工作實在是一種很幸福的事情。隨著社會的進步與發展，人們越來越重視自身的身體素質，而健身教練這一職位的出現幫助這批人完美的解決了關於身體健康的問題。
健身教練是一個技能型職業，做健身教練端先要有專業的健身技能知識。作為新人做健身教練端先要專業的健身教練的培訓機構經過專業系統的培訓，從基礎的理論實踐開始學起，循序漸進不斷的深入，在隨之學習高階的內容，比如：普拉提、運動**、cpr、高階健美、功能性訓練等。
想要成為一名專業的健身教練，必須先掌握好自己的專業知識，這是健身教練立足於自己工作崗位的根本。要保證自己運動的安全性，無論哪家健身俱樂部都不會需要有風險的健身教練。另一方面是有效性，會員來到健身房進行運動都是有目的性的，有的是減脂，有的是塑形，還有的是增肌等等，但不管會員來到健身房的健身目的是什麼，只要會員把想法告訴了教練，教練就要制定與之相對應的訓練計劃，幫助會員鍛鍊，而且還要有明顯的效果。
作為一名專業的健身教練，要清楚的知道每節課的課程重點，每節課都要清楚的知道這節課要達到的目的。雖然會員可能不太清楚，但是健身教練自己必須要清楚自己的流程，上課講究循序漸進，為下節課的訓練和課程打好基礎，沒有效果的課程，會員是不願意來浪費時間的。
還有教練一定要注意自己的上課氛圍，不斷的鼓勵會員，有些時候會員做不來的時候或者堅持不住的時候教練可以和會員一起聯練習，這樣調動會員的積極性，效果可能會好很多，除了讓會員更有活力，還有助於拉進教練和會員的距離，教練有親和力了，就更能吸引會員的關注，以後報課的也就多了。
2樓：大李子
要想使一個人下定決心學習健身，方法有很多。譬如我，是被以下幾個因素激勵的：
第一，節約使我熱愛健身。雖然貧窮如我，但在某一天，經不住健身小哥的忽悠，我辦了一張健身卡。剛開始我是不願意去健身的，但是時間一長，眼看著健身卡就這樣白白浪費了，眼看著自己的血汗錢就要打水漂了，所以只能硬著頭皮去健身。
第二，健身能夠讓自己身體健康，提升自身氣質。辦公室的美女，因為健身，走路帶風。認識的一個小哥，因為健身，變得更加有氣質。
再看看自己，天天蝸居在辦公室，不僅一身贅肉不說，脖子前傾厲害，頸椎愈發疼痛，走上幾百米就氣喘吁吁。以上因素，更堅定了我健身的決心。
第三，健身能夠擴大自己的社交範圍。比如我們選擇去健身房，能夠遇到許多興趣一致的同齡人。再比如我們選擇去跑步，可以和小夥伴結伴而行，既鍛鍊了身體，又加深了友誼。
第四，健身能夠「免費」洗澡。無論春夏秋冬，健身房洗澡堂的水溫都是正好的。所以即使自己不願意健身，一想到舒適的洗澡環境，可以放開量用的洗澡水，也會立馬擺脫自己的猶豫，堅定的跑去健身房健身。
最後一個堅定健身的原因，便是自己的從眾心理作祟。眼看周邊朋友、同事都去健身了，眼看自己在他們之間越來越沒有話題了。所以為了讓自己不顯得那麼無知、庸俗可笑，只能強迫自己去健身了。
3樓：sillyfox敲可愛
現在不是有一句話說，撞衫時誰醜誰尷尬嗎？我想如果一個人在身材上受到別人的打擊，應該就會下定決心去健身。
4樓：木樨
想要下定決心學習健身的話，就要為自己找一個目標來激勵自己，想一下你想要變成什麼樣的人就行了。
5樓：那就
就是一定要有一些激勵或刺激到他的事事物，他才會下定決心來健身，下定決心**，下定決心變美，下定決心長進。
6樓：小huitai狼
用激將法讓這個人看看那些健身成功的體型是多麼漂亮，身體有多健康，他就會有決心了。
7樓：笑飲孤鴻
個人感覺用激將法還是比較有效的，讓他多喝健身成功的人接觸，好的身材會吸引他下定決心來學習健身的，
8樓：我的老大燦燦
每天早上起來，照一下鏡子，意識自己到底有多醜。然後找一個人激勵自己下定決心**就可以了。
9樓：百香果濃
要想讓一個人喜歡上健身，跟誰一起練很重要，健身的強度也很重要，強度不能太小，太小刺激不到位，也會讓人有種不疼不癢的感覺，也不容易有效果，會讓人沒有耐心，不能太大，太大強度會讓人對健身產生恐懼感，從心理上排斥健身，最好是有專業的教練隨時監控健身的強度，能夠達到效果又不會太累，這樣每次健身完都會給人一種成就感，這也是堅持下來，也是健身教練的工作核心喜歡上健身的基礎
10樓：吳亦凡的仙女
多刺激刺激他吧，讓他知道自己弱不禁風的身體需要強壯起來。
11樓：天涯談國際
可以找一個身材非常好的人來刺激他一下 ，兩相對比就會有健身的動力了。
12樓：光之綠巨人
當自己跟別人撞衫，別人身材好穿上去更好看的時候，就該意識到自己要健身了。
13樓：小陳閒談文化
男人用語言來刺激他，女人帶她多買兩身漂亮的衣服順帶語言刺激加上人物比較。
怎樣運動才能達到**效果？
14樓：小月亮
1.有氧運動
**最有效
冬季做什麼運動最有利於**呢？通常高效率的有氧健身運動是最好的**運動。所謂有氧運動是指在那些運動過程中，通過呼吸所得到的氧，能夠連續不斷地供給運動的肌肉，在酶的作用下代謝糖和脂肪以提供能量，堅持不斷進行的運動，如騎車、步行、上樓梯、跑步、游泳等運動。
2.半蹲比仰臥起坐更有效
大多數人冬天都不愛動，但有些人會選擇在每天臨睡前做幾個仰臥起坐，想用這些鍛鍊抑制住冬季發胖的腹部，但這往往都是事與願違，不僅沒有效果，反而影響了自己的運動積極性。
專家提到，如果仰臥起坐每一次訓練少於150次是達不到**目的的。因為仰臥起坐動作雖然很累人，但它消耗的熱量並不很多，還不如做半蹲、俯臥撐等動作所消耗能量多，而且也不比跑步所消耗的熱量多，所以，仰臥起坐不是理想的**運動。
3.爬樓十分鐘消耗200卡能量
另外，在冬季室外鍛鍊不是很方便的情況下，可以利用室內的條件。
比如，上樓時不要乘坐電梯，爬樓消耗的能量很大，每天爬樓十分鐘，就可以消耗掉將近200大卡的能量。每天看電視的時間，起來運動20分鐘，半蹲、側踢腿、原地跑步、左右踏步等都是很好的運動。只要動起來，就會有效果。
冬季，人的免疫力下降，容易生病，因此冬季健身計劃的另一個重點是通過有效的鍛鍊來預防疾病。但是，無計劃、無規律的鍛鍊不但不能強身健體，還會因身體不適而生病
4.堅持運動531原則
運動對**、對身體的好處編輯不想多說，我們要向你介紹的是531運動原則，即一週5次運動，每次運動至少30分鐘，每分鐘的心跳要至少達到110下。你也可以根據下面這個公式算出最適合自己的運動強度：
心跳速率=(220-年齡)×(0.6~0.8)
注意：快走是**的最佳運動，像慢跑、跑步機、太空漫步機、游泳、騎腳踏車、有氧舞蹈等有氧運動，也都需要奉行531原則，才能達到**效果；
進行有氧運動的同時，也必須配合無氧運動。研究發現，身體**組織越多的人，基礎代謝率就越高，基礎代謝率高者，比較不易發胖，而無氧運動可鍛鍊肌肉、提升基礎代謝率。
另外，無氧運動和有氧運動最大的不同，就是做無氧運動不會像做有氧運動那樣讓人氣喘如牛，因為做無氧運動時必須閉氣。
15樓：匿名使用者
可以選擇一些有氧運動，比如游泳 跑步 快走都是可以的。
但是不管是那種運動你都是需要堅持 每天運動在半個小時以上。
在堅持運動的同時搭配上《任涵去脂》這個對於**可能會快一點兒。
16樓：紫陽花
**是一項長久的事，很難一蹴而就。既然要**，就要下定決心，用上時間拿出行動，並且一定要有信心，相信付出一定會有所收穫。
運動的同時沒有合理控制飲食，要想**，既要「邁開腿」，也要「管住嘴」。日常飲食儘量比平時少吃一些，剛開始可能會感覺餓，但請相信，過一段時間適應就會好的，這裡要強調，合理控制飲食並不等於節食，節食會對身體有所損害。
心態放平，任何事情都要一步一步來，相信努力一定會成功，把運動作為一種好習慣來看待，而不是一種**手段，想著運動是為了保持身體健康，這樣就能持續堅持下去。
跑步是**必不可少的，可以消耗全身熱量，見效也比較快。可以根據身體情況進行運動，循序漸進，剛開始跑3公里，後來體能增強了可以跑5公里，這樣運動也可以增強信心。
另外，還可以根據需求選擇其他運動來輔助**，想瘦肚子就轉呼啦圈，追求曲線美就做體操等。
17樓：匿名使用者
運動**是首選，這個運動過程中逐步養成一個良好的生活習慣，就能慢慢的瘦下來。有氧運動包括：跑步、跳繩、游泳、騎車等，可以靈活的安排，增加趣味性。
同時配以無氧運動，可以同時鍛鍊肌肉，內外兼修的效果就是體脂降低了，肌肉隆起了。減脂塑形同時進行，最後呈現的效果就越好。
最有效的減脂運動是跳繩。跳繩屬於高強度的有氧運動，鍛鍊過程中全身都參與，且頻率極快。1、儘管有人認為跳繩很容易傷害膝蓋的運動，但根據專家研究報告指出，跳繩對膝蓋的衝擊力量只有跑步的1/7至1/2。
而且只要能掌握跳繩的技巧，用腳底的前端著地，就能降低對身體的衝擊。跳繩不但能強化心肺功能，以及身體各主要部分的肌肉，還可訓練平衡感和身體的敏捷度。最誘人的是只要能保證每分鐘120--140次的速度，一個小時就可燃燒掉600－1000卡的熱量。
2、跳繩是有氧運動，而且是有氧運動中效率較高的一種運動。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。
3、跳繩是一項比較激烈的運動，練習前一定要做好身體各部位的準備運動，如肩膀、手臂、手腕、腳踝的活動。開始練習跳繩時，動作要由慢到快，由易到難。一開始每次運動時間5--10分鐘即可，再慢慢增加到10--15分鐘，中間可以稍事休息，之後接著再跳。
跳繩的時間，一般不受任何限制，只要避免引起身體不適，注意飯前和飯後半小時內不要跳繩。
4、但活動進行的地面必須平坦，最好在上面鋪上地毯和軟墊，而且要穿上抗震力強的運動鞋，這樣可以緩和膝蓋和腳踝與地面接觸時的衝撞，否則跳動時的反作用力，可能會影響脊椎、腦部，造成運動傷害。值得注意的是，在跳繩時，最好穿上運動內衣，或是選擇支撐力較好的棉質內衣，可以保護胸肌，避免拉傷。
18樓：匿名使用者
早晨不宜空腹運動
很多朋友在運動的時間上都會選擇在早上，許多朋友甚至是選擇在早餐前，但是專家表示，早上空腹運動不健康，會出現血糖不穩定，一定要給肚子墊些底。當然也不要吃飽，那也會影響運動。至於運動頻率，健康成年人每天身體活動應達到相當於步行6000步的活動量，每週約相當於4萬步。
如果身體條件允許，每天最好進行30分鐘中等強度的運動。而最佳運動**時段是下午4-6點，其次是上午8-10點。
運動前補充水
很多朋友在運動**前時比較注意保健。面對「您覺得運動前補充什麼比較好」這一問題，有64.32%的人認為應該補充水，專家也表示運動前補充下水就可以。
但如果是專業運動員，或運動時間持續較長，例如超過2小時以上，運動前應該補充運動飲料。另外，運動中抽搐馬上補充食物是無意義的，可以平時注意多攝入牛奶，其次是豆腐和蔬菜，以預防運動時抽筋、抽搐。而且豆腐，蔬菜等都是非常好的**食物，在國外，比如韓國影星的**祕訣 豆腐飲食**方法中就專門提到了用豆腐來**的小竅門，非常的不錯。
運動需要堅持
專家認為，其實各種運動都可以消耗脂肪，關鍵在於堅持。相對來講，長跑和各種球類運動是比較好的消耗脂肪的運動方式。至於運動場所，有條件的話，運動場所最好選擇戶外，做下打球**，跑步**等一些有氧運動，還應該選擇灰塵和汽車尾氣少、有一定的陽光照射的地方。
充分利用零碎時間
別抱怨自己永遠沒時間去健身房，其實那些能夠常年保持身材的女人並不是在健身房度過最多時間的女人，而是那些善於利用零散時間強身健體的人。例如，一邊看電視、一邊做做運動，即使是最簡單的每天10分鐘墊上跑跳，也非常有益放鬆身體和神經。
如何讓自己學習更好，怎麼樣才能讓學習變好？
你好，很高興為你解答。下面給你介紹下我自己的學習方法，我是今年考上了北京大學，我學習快速閱讀，我們學校有個速讀班，通過學習快速閱讀提高學習成績，以我個人的經驗，告訴你一個幫助我們提高學習成績和學習效率的學習軟體，希望對你有用。1 高效閱讀的方法需要訓練，是一種眼腦相互協調的高效率學習方法，一般情況下...
怎麼樣才能讓人好好學習,怎麼樣才能讓一個人好好學習
其實,bai不要可以 要求du孩子怎麼學習 這是一個很簡zhi單的道dao理。樹木由種子到內樹苗,再成乘天容大樹,在不知不覺中就長大了,每棵樹都有自己的用處,做船的 做枕木的 做桌子椅子的。你不能用做桌子的木材去做船。孩子就像一棵樹,你期待值太高。孩子老是令你失望。你就恨鐵不成鋼,由此惡性迴圈。我不...
學習要怎麼樣才有動力，怎樣才能讓自己有學習的動力
有你非去大學不可的信念，為了父母，或是喜歡的人，其實這些如果你的意念不堅定，這些都沒法讓你認真學習，重要是你自己擺正心態 有目標，有理想，理想別當做空談一樣不重視。有目標。直到自己想要什麼。有獎有罰，有確定的目標 找個成績好的女朋友，追她 怎樣才能讓自己有學習的動力?我認為在學習這方面是沒有捷徑可走...