1樓：匿名使用者
教你一個好方法就是運動。白天睡不著就不要睡了，有時間就多運動，飯後沒事就環城走，走到累得沒辦法就回去泡個腳，一**估計你就會睡得很香了。
2樓：w_鬆
晚上睡覺前要用熱水泡腳，喝一小勺醋也安眠！要是很嚴重，用中藥泡腳，玫瑰花 合歡花 何首烏在一塊泡!
3樓：插曲—濤
你沒有養成良好的生活習慣。建議不要經常都晚睡。晚上睡前可以喝杯熱牛奶，幫助睡眠。
4樓：匿名使用者
白天的來時候一定要少食用咖啡自因較多
5樓：匿名使用者
每天21點睡，睡不著也躺著，血歸於肝，早上5點之前起床（切記，即使困也要起來），堅持一個禮拜，你的問題就解決了。睡不好覺容易德抑鬱證，一定要重視，早睡早起是硬道理
白天困睡不著，晚上又賊精神，即使是困了也睡不著，我該怎麼辦啊？好痛苦?
6樓：匿名使用者
生物鐘紊亂，試著調整幾天，白天多幹點活，可以適當增強體育鍛煉，打球、游泳、散步、整理房間、精神方面別太空虛，可以讀書，看電影，追劇都行，別喝咖啡和濃茶，累了最好白天別睡，堅持天黑以後再睡，給自己營造一個舒適的睡眠環境，床品舒適，環境安靜，拉好窗簾，別有光，睡前可以用熱水泡腳，喝一杯熱牛奶，然後適當塗抹薰衣草有助於睡眠的精油，可以聽聽輕**，別想不開心的事，看看笑話，緩解壓力和緊張的情緒，實在不行，去醫院開幾副藥試試，祝你好運。
7樓：柚子健康
神經衰弱的併發症主要包括以下幾方面：
一、併發抑鬱症等心理疾病
患者經常在疾病發作的時候而產生的其他的疾病會有身體和心理兩方面的疾病，患者經常出現頭痛，心慌，失眠等的症狀，長期的積累下來會讓患者產生焦慮症等的疾病的。
二、併發耳鳴
耳鳴不都是神經衰弱引發的疾病，但神經衰弱引發耳鳴卻是經常的事。
三、併發失眠症
以入睡困難，易驚醒，覺少，覺輕，早醒等等為代表的睡眠障礙，是神經衰弱引發的疾病中最為常見的一種。患者夜間休息不好，白天總是昏昏沉沉，工作和學習效率會出現直線下降。
四、並發神經性頭痛
這種情況經常會讓患者不斷受到頭痛的折磨，而且這種併發症會出現慢慢增加的情況，從開始的太陽穴到整個頭部為止。
瞭解了神經衰弱的併發症之後，患者是否對神經衰弱又有了一個更具體的認識?在此，建議神經衰弱患者一定得知自己患上神經衰弱疾病，一定要早期**，以免併發症出現給患者帶來更多的危害。
希望我的建議會對你有所幫助，祝您生活愉快，望採納，謝謝！
8樓：發明正能量
失眠的話，我有建議如下，你可以參考參考：
一，白天堅持不睡或少睡，並適當戶外活動、運動、散心。
（白天有消耗，晚上睡得好。）
（不過，運動，要根據自己的身體狀況，量力而行。）二，晚上避免過度、激烈的腦力勞動。按時睡覺，作息規律。
三，有煩惱的話，建議白天向親友們傾訴。而在晚上，暫不多想。
四，有時候，晚上洗個熱水澡，放鬆一下，也有助於良好睡眠。
（不過，要等頭髮幹了，過一段時間再睡。）
不方便的話，只是熱水泡腳，也是可以的。
五，要有耐心、平常心。偶爾失眠很正常，不要過於糾結。
六，嚴重的話，建議看看精神心理科醫生，或者中醫。適當用藥。
9樓：匿名使用者
這個是長時間作息時間不規律形成的，需要你放鬆自己的精神，想事情少一點。晚上10點鐘入睡。
10樓：匿名使用者
這是失眠的現象，在中醫方面稱之為不寐、不得臥。可以用中藥來調理好起來的，不用太擔心。
11樓：匿名使用者
可以參考參考：
一，白天堅持不睡或少睡，並適當戶外活動、運動、散心。
（白天有消耗，晚上睡得好。）
（不過，運動，要根據自己的身體狀況，量力而行。）二，晚上避免過度、激烈的腦力勞動。按時睡覺，作息規律。
三，有煩惱的話，建議白天向親友們傾訴。而在晚上，暫不多想。
四，有時候，晚上洗個熱水澡，放鬆一下，也有助於良好睡眠。
（不過，要等頭髮幹了，過一段時間再睡。）
不方便的話，只是熱水泡腳，也是可以的。
五，要有耐心、平常心。偶爾失眠很正常，不要過於糾結。
六，嚴重的話，建議看看精神心理科醫生，或者中醫。適當用藥。
12樓：匿名使用者
這個是可以**好的，您不用擔心，我這邊不好留****，究竟怎樣才能聯絡到你呢
13樓：忘川河0彼岸花
實在不行找個女朋友讓她陪你聊天
白天想睡覺，晚上睡不著？怎麼該怎麼辦？
14樓：小天才
五大高招教你睡個安穩覺 早晨當鬧鐘響起的時候，那隻摁向鬧鐘的手，一定恨不得以碾死螞蟻的心態把鬧鐘摁倒，這樣的痛苦經歷相信你也曾有過。而更多的人會有一些看起來不太起眼的問題：夢多、夜裡常常覺醒、睡眠時間嚴重不足、**後輾轉反側，怎麼數「綿羊」還是睡不著，或者是有時候睡的時間夠多了，早晨醒來後仍感倦意濃濃、白天無精打采老犯困……這些都是睡眠障礙的表現。
中山大學附屬第一醫院神經科曾愛瓊教授指出，失眠是由不同**所致，其中很大部分是精神因素，只有到醫院就疹，醫生才能對症下藥。一些專家還認為，睡眠障礙是一種「心病」，只有通過心理、身體的綜合**、自我調節才能睡個安穩覺。 高招1 制定合理睡覺時間表 要想睡得好，必須養成科學的睡眠習慣。
保持良好的睡眠質量，能使身體內的生物鐘規律有序，加快睡眠。所以每個人應根據自己的生活和工作時間，制定合理的睡覺時間，並準確地抓住身體發出的入睡訊號，這樣能夠促使自己儘快地入睡。對每個人而言，睡意通常在晚上一定時間開始，出現睡意前往往先有疲勞感、精神活動減弱、感覺體溫下降、打哈欠，遇到這種情形，說明此時是**睡覺的最佳時機，這時你就應該抓緊時間**關燈睡覺，否則，錯過這個時間，將會增加入睡難度。
科學的睡眠習慣還包括正確的睡姿，因為正確的睡覺姿勢不僅能加速入睡，而且是保持良好睡眠的重要保證。正確的睡覺姿勢應該是能夠減少身體上的壓力，避免造成背部肌肉操勞過度，產生背痛或背部僵硬等問題，如不注意，身體在睡眠中的疲勞和疼痛將會使睡眠中斷，影響睡眠質量。睡覺時維持脊椎自然「s」形是非常重要的，這樣能很好地減輕身體負擔，避免不適。
高招2 良好環境適宜睡眠 很難想像在喧鬧、骯髒的環境下人能很快進入夢鄉，環境是一個影響睡眠的重要因素。當然，對於那些睡眠不足而極其渴望睡眠的人來說，環境是無所謂的，可以不擇場合，倒地即睡。可是對於一般人來說，幽靜、清潔、舒適的環境，則更能使人心情愉快，有助於睡眠。
良好的睡眠環境首先要減少噪音。噪音不但可以引起許多疾病，亦能產生睡眠障礙，為此，怕吵的人睡覺時應關上門窗。室內最好選用木質傢俱，因木材纖維具有多孔特性，能吸收噪音。
傢俱安放不宜過少或過多，過少聲音可在室內產生共鳴，引起很大的迴響；過多顯得擁擠不便，東碰西撞增加響聲。 保持臥室內空氣的清新對睡眠也很重要，新鮮空氣是自然的滋補劑，它可以提供充足的氧氣，刺激機體消化功能，促進營養物質的吸收，改善新陳代謝機能，又可加強神經系統的作用，增強對疾病的抵抗力，睡眠中的大腦正需要大量氧氣去進行它的生理活動，這時提供更多的新鮮空氣，能充分迎合它的需要，而發揮睡眠的最大效能。 此外，還要保持適當的室內溫度和合理的光線強度。
溫度適宜是入睡的重要條件，過冷、過熱都會引起大腦皮層的興奮，影響睡眠。一般認為臥室溫度以保持18℃~20℃為宜。睡覺時，切忌明燈高照，因為光線太強，易使人興奮，難以入睡。
如果長期開燈睡覺，身體內控制新陳代謝的「生物鐘」就會被擾亂，不僅會導致疾病發生，還會影響睡眠。 高招3 調節心理克服失眠 大多數失眠是由心理因素引起的，只要能夠自我調節心理活動，是可以克服的。有些失眠者，每到晚上，就不由自主地緊張起來，可是神經越緊張也就越無法入睡。
對於這類失眠者來說，克服經神緊張至關重要。據廣醫一院王博士說，失眠固然不好，但失眠本身的危害遠不如對失眠恐懼與憂慮所造成的危害大。對失眠的恐懼與憂慮，會產生惡性迴圈的精神互動作用，從而加重失眠症狀，增加恢復的難度。
睡覺前的心理調節方法很多，如聽**、自律訓練等。一方面要冷靜地接受現實，同時也要認識到失眠時，只要能做到身心放鬆，即便是整夜不眠，也無大礙，如此便放下了包袱，反而會促使自然入睡。另外，在就寢後，你可以舒坦地躺著，想一些愉快的事情，並沉浸在幸福情景之中。
若是因雜念難以入眠時，你可以嘗試接著「雜念」去續編故事，而故事情節應使自己感到身心愉快，故事的篇幅編得越長越久遠越好。這些有意的回想與「編故事」即可消除患者對「失眠」的恐懼，也可因大腦皮層正常的興奮疲勞而轉入保護性抑制狀態，促進自然入眠。 高招4 合理飲食促進睡眠 眾所周知，睡覺前應避免喝濃茶、咖啡等對大腦中樞有興奮作用的東西，但是很少人知道許多食物對睡眠也有促進作用。
現代醫學研究證明，食物蛋白質中的色氨酸能使大腦思維活動受到暫時抑制，使人產生睏倦感覺。睡前適合吃的食物有小米、牛奶、土豆、麵條或蔬菜加少許雞肉或魚肉，這些食物能促使大腦分泌一種稱為血清素的激素，其具有放鬆、安神作用；乳酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。 睡前飲酒作為催眠的方法之一，在民間廣為流傳。
但是酒精對大腦的神經系統有雙層作用：少量酒精對大腦起抑制作用，可以使人昏昏欲睡；過量酒精，反而使大腦興奮。需注意的是，酒精是一種高度成癮性的東西，一不小心就會中毒、上癮，而導致沒有酒精便睡不著的後果。
所以，用睡前飲酒作為催眠方法是不大可取的。另外值得注意的是，睡前進食不宜過飽或過少，因為二者都可使人感到腹部不適，或腹脹，或飢餓而影響睡眠。 高招5 適當運動加速睡眠 人為了生活、生存，必須依靠大腦及肢體的活動滿足所有的生理需求，再由休息、睡眠繼續下一個階段的活動。
這是一個生理性的迴圈，不可避免。 當人體不活動、不運動時，攝氧量降低、迴圈系統不順、肌肉因太少使用而張力變小、骨骼中的鈣質入不敷出、胃口不佳，而且心智功能降低，常出現焦慮、不安的情緒。種種不活動的效應，在身體上蔓延開來，嚴重影響身體各種需求，包括睡眠。
如果想睡個好覺，培養運動習慣是非常必要的。不管是散步、跑步、游泳、打球，還是做做家務，都可以創造您身體的動力效應，減少病痛、一夜好眠。 ◆自測區：
你的睡眠***嗎？ 有關專家根據經驗，總結出一個人對睡眠質量的好壞可以使用一些方法，測試一下自己的睡眠***不好。如果你也想知道的話，趕快回答下面的問題吧：
1．夜很深了才有睡意 2．**後，很久才能入睡 3．睡眠易受外界影響，很警醒 4．雖然睡著，但做夢頻繁，第二天早晨仍感疲勞 5．夜間醒來的次數多 6．當夜間醒後，難以再次入睡 7．不到起床時間，很早就醒了 8．早晨常常覺得頭昏、倦怠、情緒低落 9．晨醒後**暗淡無光澤、有眼袋、黑眼圈、不易上妝 10．當無法安睡時，我覺得很煩躁、憋悶 ◆測試結果： 符合1~2項：你的睡眠質量欠佳，應注意培養良好的生活習慣，也可以適當使用改善睡眠類產品進行調節； 符合3~5項：
你的睡眠質量較差，需要自我調整並服用有助於改善睡眠的產品； 符合6~10項：你的睡眠質量很差，迫切需要採取改善措施。 ◆專家視點：
睡個安穩覺好處多 中山大學附屬第一醫院神經科曾愛瓊教授告訴記者，睡眠同進食一樣是生命活動的需要，失眠是一個症狀群，表現為睡眠時間的連續性、質量不好或入睡困難等方面。一個人能夠保持良好的睡眠，除了精神好、身體健康以外，還有許多好處： ●睡眠可以消除身體疲勞； ●有利於修復大腦和身體的損傷； ●使病人**速度加快； ●提 高人體免疫能力； ● 給予緊張的情緒適度的舒解並消除心理壓力等。
希望你早日有個好的睡眠狀態！ 以上僅供參考,不承擔任何法律責任 《紹興鼕鼕》答題專用 ，請誤複製。珍惜別人的勞動成果 320
誰能解決這樣的病毒1讓我抓狂
如果防毒軟體也無能為力的話，最徹底的就是把硬碟全部格式化。如果電腦裡沒有什麼重要檔案，就格式化硬碟吧 您好不用擔心 既然防毒軟體能查出來就一定能殺，所謂殺不了，是因為病毒在執行 正在執行的程式不能修改或刪除的。重新啟動，按住f8，進入安全模式，再從安全模式中啟動防毒軟體就可以輕鬆防毒了。另外請最好清...
誰能給我解決解決這樣糾結的問題啊
我大學讀的是模具，也是機械行業的，不過我畢業以後乾的不是本行業，乾的是業務員，我勸你還是上學吧，你現在是高三的學生，加入你直接上班去了，很安逸的工作，你將來的一天一定會後悔自己沒有上大學，不是說上了學以後怎樣好，是因為有的企業 正規大企業入職最低學歷也要大專的，雖然高中畢業證有的也可以入職，不過這樣...
作文題目 柳暗花明又一村，誰能解決這問題啊
它的上一句是 山重水複疑無路。那麼，把他們結合起來就應該是 看則無路，實則有路。我覺得通俗來講，就是遇到困境要堅持，堅持下去路自然就會開啟，自然就柳暗花明了。寫一段你或別人經歷過的挫折，然後寫怎麼克服了，接著議論感想一下就可以了 作文 總有柳暗花明時 400字左右 10 一次，在無意中讀到這樣一道題...