1樓：健十**醫生
歐米伽3，學名ω-3脂肪酸，又寫作ω-3、omega-3，包括ala（α-亞麻酸）、
回dha（二十二碳六烯酸）、epa（二十碳五烯酸）、pge（前答列腺素）和lt5（白三烯）等，它是人體必需而自身又不能合成的脂肪酸，需要通過食物攝取。世界衛生組織提出，人體攝入的歐米伽3與歐米伽6的比例應大於1:6，最適宜比例為1:
4，但現代人的飲食結構中，歐米伽6的攝入量遠遠超過了人體代謝所需的量，而歐米伽3卻很少，使得二者比例達到1:10甚至更低，這也就導致了心臟病、肥胖、糖尿病、高血脂等富貴病高發。因此，日常生活中應該有意識地增加歐米伽3的攝入，這對人體健康和長壽極為有益。
2樓：匿名使用者
歐米bai茄-3有抗凝血和抗皺作用du哦
深海冷水魚類，通常zhi含dao有高量的omega-3脂肪酸回，魚類本身不含omega-3，它們吃海里答的微型海藻有omega-3
亞麻籽、魚油，也含有較高的omega-3，亞麻籽應該是目前植物裡含omega-3最多的
還有自然餵養的動物含一定的歐米茄-3
3樓：情繫坎門
深海魚油裡面有含的成分，降血脂 健腦 很多功效
4樓：季
ω抄-3脂肪酸的學名叫做ω-3脂肪酸，多不飽和脂肪酸。 ω-3家族的主要成員有亞麻酸，epa和dha。前者存在
於亞麻籽油（也稱為亞麻子油），後兩者存在於魚，魚油，海藻。人體不能合成ω-3系列脂肪酸，特別是α-亞麻酸，從食物中攝取必要。 ω-3可以降低壞膽固醇，提高好膽固醇。
歐米茄6是一把雙刃劍，它也將減少壞膽固醇，增加壞膽固醇的氧化。同時，人體需要的ω-3和ω-6，構建細胞膜，製造前列腺素，都制衡。重要的是要保持兩者之間
哪些食品含有omega 3脂肪酸?
5樓：匿名使用者
富含omega 3脂肪酸的食物主要是魚類、藻類，和利用魚類藻類提取的油脂；此外，堅果中含有α-亞麻酸可在人體內轉化成omega 3脂肪酸的。
6樓：健十**醫生
富含歐bai米伽3脂肪酸含量高的食du物有：
三文魚、鯖魚zhi、沙丁魚、鮭魚dao、鱈魚、鱒魚內和金槍魚等。容蟹、龍蝦和蝦等海鮮產品。
核桃、巴西堅果、杏仁、堅果和山核桃堅果等。
菠菜、小麥胚芽和橄欖油等。
牛肉、羊肉和豬肉等肉類食品。
缺乏嚴重時可魚油，歐米伽3脂肪酸的含量很高，更利於人體的吸收。
tips：在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2、看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
7樓：陳帥增重**
omega 3脂肪酸一般存在於食用油中，亞麻籽油、紫蘇籽油、魚油中的omega 3脂肪酸含量比較豐富。
8樓：眼花了眼花了
深海魚類就含有富含的omega 3脂肪酸
什麼是必須脂肪酸，什麼是必需脂肪酸？
必需脂肪酸 essential fatty acids,efa 指人體缺bai少而自身又 du能zhi合成dao必須通過回實物供給脂肪酸 功能 1.磷脂重要組成部分 2.合成前列腺素 pg 血答栓素 txa 及白三烯 lt 等類二十烷酸前體物質 3.與膽固醇代謝有關 種類 n 6系列亞油酸和n 3系...
什麼是必需脂肪酸請問什麼是必需脂肪酸
必需脂肪酸是指機體生命活動必不可少，但機體自身又不能合成，必需由食物供給的多不飽和脂肪酸 pufa 必需脂肪酸主要包括兩種，一種是 3系列的 亞麻酸 18 3 一種是 6系列的亞油酸 18 2 功能1.是磷脂的重要組成部分 2.是合成前列腺素 pg 血栓素 txa 及白三烯 lt 等類二十烷酸的前體...
脂肪酸為什麼不能轉化為糖，為什麼奇數脂肪酸可以作為糖異生原料而偶數脂肪酸不可以？
其實動物體內脂肪bai 酸不du是不能轉換為 zhi糖.脂肪酸 氧化後生成的乙醯 daocoa只有在專積累過多時才會生成酮屬體,理論上酮體裡的丙酮可以轉化為丙酮酸再異生為糖,但實際發生概率很少,因為細胞沒有為這一系列反應設計一個通暢的途徑,所以才說脂肪酸不能轉化為糖 脂肪酸為什麼不能轉化為糖？1.它...