1樓：
手臂力bai量會增大很多，手臂也會變粗du，肌肉組織橫斷zhi
面增大，維dao度變大。這個臂力回
器主要就是練習答手臂肌肉，其次是胸肌和肩袖部位，背部的背闊肌斜方肌的鍛鍊，該部位只是輔動肌，增加肌肉線條的同時，也有利於這幾處部位的訓練。
2樓：匿名使用者
你堅持練習的話，你的手臂力量會增大很多，手臂也會變粗。這個臂力器主要就是練習手臂肌肉，其它部位只是協同發力，不會有太大改變的。
經常練臂力棒有什麼好處啊？
3樓：在巴黎象牙塔上
經常練臂力棒的好處：
手臂力量會增大很多，手臂也會變粗，肌肉組織橫斷面增大，維度變大。這個臂力器主要就是練習手臂肌肉，其次是胸肌和肩袖部位，背部的背闊肌斜方肌的鍛鍊，該部位只是輔動肌，增加肌肉線條的同時，也有利於這幾處部位的訓練。
4樓：古明
看字面意思就是練習臂力的了，看起來身體的線條更好了
5樓：匿名使用者
增強臂力有肌肉，吸引異性
6樓：
可以讓手臂更加的有力
7樓：匿名使用者
手腕。 肩部 。 對身體好啊。 不太明白你具體想問什麼。 如果問如何健身可以 追問
8樓：真我的風采白羊
這就是經常練臂力棒的好處！
練臂力棒有什麼危害嗎？
9樓：西爾貓特
沒什麼危害，但要量力而行，握的時候要戴繩子防手滑臂力棒脫落打到自己。
經常練臂力棒的好處，手臂力量會增大很多，手臂也會變粗，肌肉組織橫斷面增大，維度變大。這個臂力器主要就是練習手臂肌肉，其次是胸肌和肩袖部位，背部的背闊肌斜方肌的鍛鍊，該部位只是輔動肌，增加肌肉線條的同時，也有利於這幾處部位的訓練。
10樓：匿名使用者
抓不緊容易把臉打到，所以臂力棒上邊都有那種手臂帶
11樓：上官鐵浪
只要動作正確，量力而行，迴圈漸進，沒有什麼危害
12樓：匿名使用者
在練習時要注意不要打到頭，打到了可會傷不輕，也不要太用力，傷到自己的筋脈，其他都還好，練習要量力而行
13樓：為愛逆戰
如果正確使用沒設麼危害，掰的時候切記不要用手腕的力量！要用臂力！
14樓：匿名使用者
握不緊怕回彈傷了自己
15樓：king灬半瘋
最大的危害就是彈回來打著自己
16樓：我愛楊千華
打著自己那就不是一般的痛了
臂力器可以練**的肌肉？
17樓：低調額低調額
1、臂力器主要鍛鍊手臂肌肉，胸肌和背闊肌的肌肉。使用時一定要選擇適合內自己體能級的臂力器，以免拉傷容肌肉。
2、鍛鍊小臂肌肉的方法:舉槓鈴
起始姿勢：雙手正握槓鈴，握位與肩同寬，雙膝跪在地板上，面對長凳的橫邊。 小臂放在長凳上。
動作過程：小臂不動，彎曲手腕，向地面下降槓鈴。握住槓鈴保持靜止，然後將槓鈴朝你的小臂緩緩屈起（翻手腕），能屈多高就屈多高；再稍稍停頓，然後慢慢下低槓鈴，回到起始位置。
3、握力計中的n代表:牛頓，簡稱牛，符號為n，是一種衡量力的大小的國際單位，以科學家牛頓的名字命名
擴充套件資料
使用臂力器的時候一定要注意安全，不要弄傷自己或者他人，可以到比較寬闊的地方進行練習，要注意效率。
使用臂力器鍛鍊的時候，應當用力使彈簧彎曲。每次放下的力氣也不用太快，每次的動作要重複做。使用臂力器的時候不要蠻用力。
練習的時候兩隻腳不能合併到一起，然後向下使臂力器彎曲，用臂力器練習的時候追求的是效果，而不是次數。
臂力器還是一個比較有危險性的健身工具，因為稍有不慎比如手滑、走神的話，臂力器就可能打到臉上或者其他地方。所以臂力器的使用一定要謹慎。
18樓：糖果罐
1、臂力來器主要鍛鍊手臂肌肉，源胸肌和背闊肌的肌肉。bai使du用時一定要選擇適合自己zhi
體能級的臂力dao
器，以免拉傷肌肉。
2、鍛鍊小臂肌肉的方法:舉槓鈴
起始姿勢：雙手正握槓鈴，握位與肩同寬，雙膝跪在地板上，面對長凳的橫邊。 小臂放在長凳上。
動作過程：小臂不動，彎曲手腕，向地面下降槓鈴。握住槓鈴保持靜止，然後將槓鈴朝你的小臂緩緩屈起（翻手腕），能屈多高就屈多高；再稍稍停頓，然後慢慢下低槓鈴，回到起始位置。
3、握力計中的n代表:牛頓，簡稱牛，符號為n，是一種衡量力的大小的國際單位，以科學家牛頓的名字命名
19樓：love只是天使
用臂力棒的鍛鍊
1，小臂。
2，肱三頭肌。
3，背闊 這些地方發力 如果想練專 腹肌背闊 基礎訓練（增長適應全屬身肌肉）額怎麼說呢 每項運動帶動不同的肌肉（群）。
根據使用時需要的力的大小不同，分為不同級別，一般分為20，30,40,50,60kg幾個級別，指將臂力器掰彎所需的力量。
擴充套件質料：臂力器又名握力棒，是用來鍛鍊臂部肌群，主要鍛鍊臂力和胸肌，輔助鍛鍊腕力。臂力器是前臂腕屈肌的一種運動器械，有一定危險性。
普通臂力器根據使用時需要的力的大小不同，分為不同級別，一般分為20，30,40,50,60，80,100,110kg幾個級別，指將臂力器掰彎所需的力量。
20樓：熱心網友
臂力器可以鍛鍊小臂，大臂和胸肌，臂力器的m的意思是公斤的意思
21樓：匿名使用者
是 牛！ 兩個雞蛋的重量為1n！ 小臂肌肉可以引體向上！俯臥撐！都可以
22樓：十年一劍碎天威
按照你bai握法不同，分du別可以鍛鍊胸大肌肉，zhi肱二頭肌dao肉，肱三頭肌肉，三專角肌，背肌
一個是屬站著拿曲棒
手掌在棒的上面（練2頭的話就是在下面）
那麼抓著彎曲做
然後還是曲棒
站著彎腰
小臂架在大腿膝蓋上面一點兒
然後動手腕
然後還是曲棒
放在身體後
虎口朝外
朝外側收縮手腕
最後是啞鈴
不是虎口朝上
是側面朝上（「豎著」拿）
然後曲臂
握力計上面的多少n代表扭曲該握力計的力氣吧
23樓：壞脾氣小娘子
n 就是牛頓的 力的單位簡稱
24樓：匿名使用者
臂力器，顧名思義就是鍛鍊臂力的，最能得到鍛鍊的就是臂部的肌肉，其他地方的肌肉都是不怎麼能鍛鍊到的
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這麼說吧，頂級的重量級職業拳手的重拳力量能達到200 300公斤，1公斤約為0.45磅，換算一下大概就是440 660磅。一般來說，體重和出拳力量是成正比的，而職業重量級拳手的體重級別是在86公斤級以上，出拳力量差不多能達到自身體重的2倍甚至3倍，這是經過長期大量的艱苦訓練才能開發出來的，而沒有任何...
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