1樓：匿名使用者
長時間綁沙袋對骨骼發育有影響，你實在要綁，每隻腿最好不要綁超過3磅（和3斤差不多）。練耐力還是需要長時間鍛鍊啊，我以前初一的時候跑1000米要5分多鐘，隨著年齡的增長和我對網球籃球之類運動的熱愛程度的增長，到初三上學期的時候我只用3分30秒就能跑完1000米了。中考前的一小段日子核告啟鍛鍊再多也不能彌補，你還改如不如在這幾天吃好點，睡好點，每天保證1小時左右的鍛鍊時間就夠了。
長跑前熱熱身，讓心率達到每分鐘90以上，跑的時候不要一開始就亂了呼吸節奏，感到不行了就使勁友槐喘氣，使勁擺臂，堅持跑到終點，切記不要停下來走路，那會讓你的身體鬆懈下來的。我也算是一個從東亞病夫變成健康人的典範了，希望你中考體育能拿滿分！
2樓：雪花的綻放
可能會，有個方法就是；考攔猜試前幾個星期每天少跑一會，早液每天陸衡物每天的增加例第一天；200米；第二天；400米；第三天；600米；第四天；800米；第五天200米；以此內推這樣會提高你跑步的速度
3樓：匿名使用者
不會、、、堅持訓練。。。沒多長時間啦
4樓：匿名使用者
20天，除非你每天運動8小賀搏時，才會長肌肉。 一天顫世跑一次800米，也只是鍛鍊耐力而已，這樣對維持身茄拍肢材也好幫助。
5樓：****
如果你跑好之後衝廳馬上坐下，肌肉會積在小腿上，使小腿變粗。兄判納
如果跑好後拉拉腿羨沒，肌肉會拉長，腿不會變粗的
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