1樓:武鐵風
十拿九穩 易如反掌 穩操勝算 垂手可得 唾手可得 輕而易舉
2樓:匿名使用者
如湯沃雪 湯:熱水;沃:澆。象用熱水澆雪一樣。比喻事情非常容易解決。
遇事就緊張怎麼辦?
3樓:匿名使用者
坦然面對和接受
自己的緊張。你應該想到自己的緊張是正常的,不要與這種不安的情緒對抗;做一些放鬆身心的活動。
1、深呼吸:深呼吸可以緩和即將爆發出來的情緒反應,你只要從鼻子吸氣,慢慢的流經你的腹部,然後到你的肋骨,再慢慢地從鼻子撥出這些氣,而且輕輕地說聲放鬆,只要幾秒鐘的動作就可以你就可以煥然一新。
2、肌肉放鬆: 在一方面儘可能收緊你的肌肉,讓身體鬆弛下來,比如說先從手開始,拉緊你手上的肌肉,保持幾秒鐘,然後放鬆下來,一步一步,將自己的全身肌肉全部放鬆。
3、浸泡熱水: 時間不要超過15分鐘。溫水浴有同樣的幫助。
4、散步:散步能讓我們的不良情緒慢慢地放鬆下來。
5、運動:多進行運動,有利於通過運動來放鬆自己的身體。
6、興趣:做一些自己感興趣的事情,也可以很好地放鬆自己。
7、放鬆:選擇一個空氣清新,四周安靜,光線柔和,不受打擾,可活動自如的地方,取一個自我感覺比較舒適的姿勢,站、坐或躺下。
4樓:哇哎西西
第一,要降低對自己的要求。
一般來講爭強好勝,事事都力求完善,事事都要爭先的人容易緊張和焦慮。花有千種,人生各異。各人有各人的長處和優勢,追求事事超人,樣樣在前,既無可能也無必要。
有些地方你不如他人,但卻在某一方面你比別人強。
第二,出現了緊張焦慮之後不要想讓自己「不緊張」。
如果這樣提醒,那麼你就越會「緊張」,因為你的注意力都集中在「緊張」上了。出現了緊張焦慮之後,只要你能做到緊張就緊張吧,這也不是什麼大不了的事情。
就像對待天氣的變化一樣,順其自然,該做什麼就做什麼,只要你不再去在意它,不去管它,也而不為此煩惱,那麼緊張焦慮也就會自然而然地消失了。
第三,承認和允許自己的缺點存在。
「人無完人,金無足赤」,正因為人類個體存在著不同的缺點,所以才有了人類社會的五光十色。所以,要允許自己有缺點,不要過分追求完美,要學會坦然地說「我盡力了」、「這不在我的能力範圍之內」。
只有做到了這一點,我們才可以隨心所欲、自由自在、輕鬆而自如地擁有和享受生活。
5樓:匿名使用者
遇事慌亂,說明你對所遇到的事不夠了解和專業,你沒有自信,你擔心或者肯定自己會做不好,會給別人留下不好的印象。
一般來講,一個專家在他所從事的領域做事情時,是不會緊張的,因為他足夠了解自己即將或者正在做的是什麼,能夠發生什麼樣的結果,結果有幾種可能性,一切都會在他掌控之中。所以他很自信,他不會緊張。
如果你想要改善這樣的現狀,那麼你就要在做這件事之前認真去專研,即使過程中出錯了,也不必要或許擔心,在事情結束之後,重新溫習這件事,把它搞透徹,以後再發生同樣的事情你就會從容不迫的做好了,那時候你也不會緊張。
所以緊張來自於你對未知的恐懼,當你知道了怎麼回事就不恐懼了,在做事之前勤加練習,慢慢自信就有了,也就不會緊張了。
6樓:蟻淑敏茹卿
病情分析:您好,從您所說的資料來看,您有社交恐懼症的傾向社交恐怖症:
主要表現為在社交場合中出現恐怖。患者在大庭廣眾面前害怕被別人注視,害怕會當眾出醜,因此當著他人的面不敢講話、不敢寫字、不敢進食,甚至不敢入廁,嚴重者可出現面紅耳赤、出汗、心跳、心慌、震顫、嘔吐、眩暈等。如果病情嚴重,患者可因恐怖而回避朋友,與社會隔絕而僅與家人保持接觸,甚至失去工作能力。
如果患者害怕與他人對視,則稱為對視恐怖。如果患者害怕在與人相處時會面紅或堅信自己有面紅,則稱為赤面恐怖。意見建議:
社交恐懼症是一種心理疾病,建議您最好是進行心理諮詢與**來調整,也可以自我調整1.進行放鬆訓練,放鬆自己的情緒,對抗您的緊張情緒2.適當的轉移注意力,不要把注意力集中到自己的身上3.
並多參加社交活動
7樓:繩振英壽歌
病情分析:根據你的情況描述,主要症狀表現為在他人面前表現為緊張的情況,考慮社交恐懼症的可能,這是一種心理因素導致的不適。意見建議:
針對社交恐懼症大多和自身的心理素質有關,或者和以前的某種遭遇有關。針對社交恐懼症的處理大多是需要**的,一般是在心理醫生的指導下給予相應的放鬆訓練或者心理**。平時在生活中要注意壓力的緩解和疏導,多和人交流,鍛鍊自己的心理素質,要善於克服自己的心理障礙,合理轉移自己的注意力。
8樓:雷剎迦
像你這種緊張,多數的時候是是心理在作怪。用外力是很難緩解的。
你要改變自己的心態,讓自己更有自信。
我自己是樂隊的成員,一開始上臺的時候,也緊張的要死,到了現在,就算我彈錯了,也會告訴觀眾,當初就是這麼安排的。這句話確實有點玩笑的成份,不過你一生要做的事情太多了,要是幹什麼都緊張,都怕出錯,不改變這樣心態的你永遠都不能活得灑脫。
換個角度想,就算失敗了又能怎樣,大不了從頭再來麼,況且不犯錯的人生,對於普通人來講,就是不完整的人生,你執著於對與錯又有什麼用呢?
再換言之,往往就是因為你緊張,才會經常出錯。
所以你要從靈魂深處改變自己,不要把事情往壞了想,絕對對你人生有好處
9樓:匿名使用者
消除迷茫煩躁情緒,緩解心理壓力,確立人生道路,樹立良好的生活習慣和生活態度是根本。
1、人生不過百年,做人還是輕鬆一點------不要急於求成、不為瑣事所累、退一步海闊天空。
2、保持內心平靜,才會感到輕鬆------知足常樂、淡泊名利、寬容待人、學會冷靜。
3、善待自己,才會感到更輕鬆--------接納自己、多為自己鼓掌、學會休息、宣洩生活中的煩惱。
4、輕鬆做人,需要學會享受生活。
生活當中,難免會遇到一些不順心的事,但有時你只要換一個角度來看待問題,樂觀的面對,眼前就會出現「柳暗花明又一村」的景象,這需要發現並創造生活的美,學會享受生活。
10樓:飛鳥的微笑
心理學家認為,緊張是一種有效的反應方式,是應付外界刺激和困難的一種準備.有了這種準備,便可產生應付瞬息萬變的力量.因此緊張並不全是壞事.
然而,持續的緊張狀態,則能嚴重擾亂機體內部的平衡,並導致疾病.所以我們應該學會自我消除緊張狀態。
意見建議:
在緊張的工作,學習之餘,可以從事各種娛樂活動,調節自己的生活,鬆弛緊張狀態.如果在工作,學習中遇到難題或必須完成的緊急任務,首先應該穩住自己的情緒,不必緊張,也不要急於求成,以免亂了方寸.進而要相信自己有能力,並對困難作冷靜的分析,制訂出必要的應付方案.
此時,還可做些鬆弛性的自我暗示:「事情再難,再急,也必須一步步去做,焦急緊張是無濟於事的,一定能闖過難關,完成任務!」這樣緊張會被驅散;而排解難題或完成任務時,成功又會成為良性刺激,使人的心理得以進一步鬆弛。
生活中萬一遭到不幸或遇有突然的變故,往往會迅速進入強烈的緊張狀態.這時鬆弛的妙方是保持鎮靜.其實,為了對付緊張情緒,人類也不斷創造出各種行之有效的鬆弛技術,如西方的靜默祈禱法,東方的印度瑜伽術,日本坐禪術和我國的氣功,太極拳,以及現代的生物反饋訓練技術等。
其實會有這些怯場情緒主要是因為我們還缺乏心理準備和實際訓練,關於心理準備我們就不用多說了,因為我們本來就應該時刻為自己將要做的事情做好準備,現在我就說一下該如何鍛鍊我們克服怯場情緒:我們應該努力使自己放鬆下來,我們會說話緊張主要是因為我們在說話時呼吸紊亂,氧氣吸入量減少,頭腦這時是處於迷糊狀態的,這使我們想要表達的詞語不能被表達出來,在有些時候呼吸和氣息是同一個意思,這樣調整呼吸也就能使氣息安靜下來了,說話時全身處於鬆弛狀態,靜靜的進行呼吸,在吐氣時稍微加一點力氣,這樣心裡就會很平穩。
微笑對於緩和全身緊張也有很好的作用,微笑能調整呼吸還能使頭腦的反應靈活,話語集中,有時候我們也可以放慢語速,這樣也可以緩解我們的緊張情緒!
除了以上幾點我們還可以訓練豐富的話題內容,它**於我們對生活的觀察與感受,這也是不可缺少的一部分,因為在與別人溝通時也同時需要豐富的知識與話題說給對方聽,那樣對方才能感受的到你的內涵與修養!
當今世界是一個競爭激烈、快節奏、高效率的社會,這就不可避免地給人帶來許多緊張和壓力。精神緊張一般分為弱的、適度的和加強的三種。人們需要適度的精神緊張,因為這是人們解決問題的必要條件。
但是,過度的精神緊張,卻不利於問題的解決。從生理心理學的角度來看,人若長期、反覆地處於超生理強度的緊張狀態中,就容易急躁、激動、惱怒,嚴重者會導致大腦神經功能紊亂,有損於身體健康。因此,要克服緊張的心理,設法把自己從緊張的情緒中解脫出來。
有效消除緊張心理,從根本上來說一是要降低對自己的要求。一個人如果十分爭強好勝,事事都力求完善,事事都要爭先,自然就會經常感覺到時間緊迫,匆匆忙忙(心理學家稱之為「a型性格」)。而如果能夠認清自己能力和精力的限制,放低對於自己的要求,凡事從長遠和整體考慮,不過分在乎一時一地的得失,不過分在乎別人對自己的看法和評價,自然就會使心境鬆弛一些。
二是要學會調整節奏,有勞有逸。在日常生活中要注意調整好節奏。工作學習時要思想集中,玩時要痛快。
要保證充足的睡眠時間,適當安排一些文娛、體育活動。做到有張有弛,勞逸結合。
當一個人已經出現了緊張的情緒反應時,該怎麼調適呢?對於這種情況,人們習慣上常常會勸慰當事人:「別緊張!
」「有什麼大不了的!」而當事人自己也通常會這欄告誡自己:「別緊張!
」「有什麼了不起的!」然而,十分不幸的是,這種辦法幾乎是行不通的,實際上這會使人感到更加不安。因為這是在和自己過不去,在給你製造更大的緊張。
正如有句話所說的「情緒如潮,越堵越高。」
當緊張的情緒反應已經出現時,有效的調適方法應該是:第一:坦然面對和接受自己的緊張。
你應該想到自己的緊張是正常的,很多人在某種情境下可能比你更緊張。不要與這種不安的情緒對抗,而是體驗它、接受它。要訓練自己象局外人一樣觀察你害怕的心理,注意不要陷入到裡邊去,不要讓這種情緒完全控制住你:
「如果我感到緊張,那我確實就是緊張,但是我不能因為緊張而無所作為。」此刻你甚至可以選擇和你的緊張心理對話,問自己為什麼這樣緊張,自己所擔心的可能最壞的結果可能是怎樣的,這樣你就做到了正視並接受這種緊張的情緒,坦然從容地應對,有條不紊地做自己的該做的事情。
第二:做一些放鬆身心的活動。具體做法是:
1選擇一個空氣清新,四周安靜,光線柔和,不受打擾,可活動自如的地方,取一個自我感覺比較舒適的姿勢,站、坐或躺下。2活動一下身體的一些大關節和肌肉,做的時候速度要均勻緩慢,動作不需要有一定的格式,只要感到關節放開,肌肉鬆弛就行了。3作深呼吸,慢慢吸氣然後慢慢撥出,每當撥出的時候在心中默唸「放鬆」。
4將注意力集中到一些日常物品上。比如,看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西,細心觀察它的細微之處。點燃一些香料,微微吸它散發的芳香。
5閉上眼睛,著意去想象一些恬靜美好的景物,如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。6做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
形容事情很容易做的成語有哪些
易如反掌 手到擒來 輕而易舉 舉手之勞 輕車熟路。易如反掌 手到擒來 輕而易舉 舉手之勞 輕車熟路。1 易如反掌 拼音 y r f n zh ng 釋義 像翻一下手掌那樣容易。比喻事情非常容易做。出處 漢 枚乘 上書諫吳王 必若所欲為 危於累卵 難於上天 變所欲為 易於反掌 安於泰山。2 手到擒來 ...
為什麼我遇到一點事情就容易激動，容易緊張是怎麼回事啊可以怎麼改正呢
您好，此種情況往往是由於心理刺激或由於平時鍛鍊的機會較少 內向害羞的心理引起的了。此種情況往往需要平時多做鍛鍊，會有所改善的。其次可以配合中藥 調節神經藥物改善臨床症狀。避免情緒刺激。我也很容易緊張，需要多面對讓你緊張的事，然後慢慢改正 沒有安全感。遇事多思考。說話語速放慢。只能靠多經歷事情。而且承...
形容有些事被時間淡化的成語，形容有些事情 時間長了就會成為一種習慣的成語
物是人非 w sh r n f i 釋義 東西還是原來的東西，可是人已不是原來的人了。多用於表達事過境遷。因而懷念故人。語出 三國 魏 曹丕 與吳質書 節同時異，物是人非，我勞如何！近義 事過境遷 用法 聯合式 作謂語 賓語 分句 形容有些事情 時間長了就會成為一種習慣的成語 持之以恆 解釋 持 堅...