1樓：匿名使用者
要下橫叉你要多呀側壓腿 然後呢 你可以做在地上 兩腳相對（腳心貼在一起）膝蓋向下壓 這叫壓垮 堅持天天呀 很快就下去了
你說那個 怕青蛙 太累了 還疼 加油吧
2樓：寶寶
練橫叉一般是找一面牆，背對著牆叉腿趴下，然後慢慢地使腿成150度左右。找個人站在你的後面，拉著你的肩膀，慢慢往上，等到筋承受最大的程度時暫停，等適應後再繼續往上，練多了就好了。
3樓：匿名使用者
1、一般人認為前壓腿合格大都只是頭能夠到腳尖
，真正合格需要下巴夠到腳尖的（師傅管這叫吻靴），即便前壓腿合格也只說明在一個方向上的解剖位置的韌帶和關聯肌肉群適應這個定向的拉伸而已，要趴青蛙、朝天蹬、高位大幅度旋踢腿（擺蓮、裡合）等，其實原理關鍵是需要多方向壓腿拉韌帶和讓不同方向關聯肌肉群適應拉伸，趴青蛙需要橫向的適應，所以光正壓腿合格是不夠的，需要專門拉橫向的。
2、注意正壓腿之外，需要交替多練習其他各方向拉韌帶，如側壓腿；弓步壓（上身垂直略往後，會感覺後腿胯部拉力）；側撲步（橫向，異側手去觸控腳尖，會感到鋪出腳大腿內側拉力）或者屈膝側壓腿；等等。有一定基礎後進行正、橫向劈叉，熱身充分的可以在劈叉時候藉助適當外加力量輔助並保持一段時間，這種也是耗腿的方法之一，能有效加速韌帶拉開。
4樓：saturday劍仙
壓胯需要壓到兩個腿內側都貼地
否則兩個小腿伸不開。
希望能幫到你。
5樓：匿名使用者
成為一個「一」字就ok了！
健身房連出來的肌肉和練武術搏擊的人肌肉有什麼區別？
6樓：春風
搏擊的肌肉?是實戰打出來的健身房練出來的是拉出來的當然沒法比
武術搏擊方面的雜誌有哪些
7樓：時尚衣櫃
《拳擊與格鬥》 實用性為主，相當不錯 推薦
〈中華武術〉 套路為主，中國武協主辦
〈少林與太極〉〈武魂〉〈武當〉地方雜誌。亂七八糟。傳統為主
8樓：信任教官
雜誌麼？很多種名雜誌都停刊了，現在武術雜誌、文章廣告成份太多了，也就是看看資訊、和名家的文章、什麼的還行……建議不要按著學！
9樓：撇子阿昌
拳擊與格鬥，中華武術，少林與太極
10樓：東方月章
8月份即將創刊的《功夫與搏擊》，將全方位介紹當今世界mma賽場風雲，全面、立體、多角度報道中外一線選手和武打明星，並有專業格鬥技術分析，期待成為同類雜誌中的領頭羊！
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