不知道自己怎麼了,心裡異常的煩悶,突然就感覺好想發脾氣,怎麼辦

2021-03-28 01:47:42 字數 5754 閱讀 3662

1樓:堅強勇敢快樂

最近是不是熬夜很厲害,有沒有上火?脾氣暴躁和腸胃內火,有很大關係,建議最近多吃水果蔬菜,過幾天心情就會好很多

2樓:匿名使用者

樓主你好:

沒有什麼事情的心煩實際上就是沒啥事情,心煩本來就是週期性的東西,也許身體的一種自然反應,不會有什麼問題,但是要注意調節, 多謝力所能及的事情,別太想著這個事情, 過些時間就會好的,希望幫到你。

3樓:龍顏

看你的症狀很像是焦慮症的表現呀...

所謂焦慮症又稱焦慮性神經症,它與正常的焦慮不同:

第一,它是無緣無故的、沒有明確物件和內容的焦急、緊張和恐懼;

第二,它是指向未來,似乎某些威脅即將來臨,但是病人自己說不出究竟存在何種威脅或危險;

第三,它持續時間很長,如不進行積極有效的**,幾周、幾月甚至數年遷延難愈。

焦慮症最常見的表現有三組症狀:①緊張不安和憂慮的心境,②伴發的心理症狀。如注意困難、記憶不良、對聲敏感和易激惹。

③伴發的軀體症狀。交感神經系統活動亢進導致血內腎上腺素濃度增加、肝糖原分解、血壓升高、心跳過速、胸悶、吸氣困難、過度呼吸、骨骼肌緊張、頭痛、顫抖、口乾、兩手溼冷;副交感性症狀如多尿、腸蠕動加快、腹瀉乃至大小便不自主排出、毛髮豎起等也可能同時出現。

焦慮症比較有效的心理**方法有以下幾種:

(1)心理**方法之解釋法:由於焦慮症患者多有預期性焦慮,對未來的焦慮發作產生預期恐懼。如果患者能夠主動配合心理醫生,耐心傾聽醫生對疾病性質的解釋,有助於減輕心理負擔,預防焦慮症的發生。

(2)心理**方法之放鬆法:放鬆法**是一種教會患者如何進行肌肉和情緒放鬆的方法。患者可以通過學習和掌握呼吸調節、放鬆全身肌肉的方法來消除雜念。

病人先把注意力集中於軀體的一部分(例如左手),儘量使這部分肌肉放鬆,直至產生溫熱感。然後轉移注意力到軀體另一部分(例如右手)。如此反覆訓練,可使心情平靜,心跳規則,呼吸均勻,這對焦慮狀態性發作者有很好的效果。

在有條件的情況下,可以在生物反饋**儀的檢測下,進行放鬆訓練。

(3)心理**方法之衝擊法:讓患者突然處於激發焦慮情緒的實際環境中,來改變病態行為。這種**每次30-60分鐘,**次數一般1-4次。

(4)心理**方法之系統脫敏法:在患者處於全身放鬆狀態下,使能引起微弱焦慮的刺激在其面前重複出現,達到不能引起患者焦慮時,增加刺激的強度如法炮製,直至患者焦慮情緒完全消失為止。

會莫名其妙突然就心煩 特別煩躁 心裡特別不舒服 想發脾氣

4樓:天天煩忒希

生活壓力太大,有不順心的事情,晚上吃完晚飯自己一個人出去散散步,去人少的地方,安靜的整理思緒,是為什麼事情煩惱,生活還是情感,還是工作,還是人際關係,找到問題原因,不要客觀的找別人原因,凡事先從自身找原因,我們沒有本事去改變一個別人,但是可以讓自己改變,學會變通,學會寬容,學會換位思考,你的人生會更寬闊,心會堅強,會淡定從容,不要隨便跟身邊的人發火,特別是夫妻,不要把自己的壞情緒帶給家人,因為你再煩,家裡是你唯一的港灣,不要破壞了家的和諧,加油!

5樓:平淡是福

調節一下心情,還有就是身體不好也會影響心情。找個中醫調理一下,身體變通暢了,心情自然而然會變好。我心情不好煩躁的時候,我一般都會看書。

莫名的煩躁,心裡感覺很壓抑!總想發火,該怎麼辦呢?

6樓:縱不爛漫亦罪名

可能是由不順心的吧。。。只有自一會知道。。。

我只有給你推薦一些保持好心態的方法。。。希望能對你起到作用。。

心情好了看著什麼都順眼,做起什麼事都順心。如果每天都能保持一份好心情,那麼,我們每天都是快樂和充實的。有一種最簡單有效的方法:

你可以裝出一份好心情。虛懷若谷者得天時,處事廉潔者得地利,轉危為安者得人和。

美國心理學家霍特舉過一個例子:有一天,友人弗雷德感到意氣消沉。他通常應付情緒低落的辦法是避不見人,直到這種心情消散為止。

但這天他要和上司舉行重要會議,所以決定裝出一副快樂的表情。他在會議上笑容可掬,談笑風生,裝成心情愉快而又和藹可親的樣

子。令他驚奇的是,不久他發現自己果真不再抑鬱不振了。弗雷德並不知道,他無意中採用了心理學研究方面的一項重要新原理:

裝著有某種心情,往往能幫助他們真的獲得這種感受——在困境中有自信心,在不如意時較為快樂。

多年來,心理學家都認為,除非人們能改變自己的情緒,否則通常不會改變行為。我們常常逗眼淚汪汪的孩子說:「笑一笑呀」,結果孩子勉強地笑了笑之後,跟著就真的開心起來了。

情緒改變導致行為改變。心理學家艾克曼的實驗表明,一個人老是想像自己進入某種情境,感受某種情緒,結果這種情緒十之**真會到來。一個故意裝作憤怒的實驗者,由於「角色」的影響,他的心率和體溫會上升。

心理研究的這個發現可以幫助我們有效地擺脫壞心情,其辦法就是「心臨美境」。

例如,一個人在煩惱的時候,可以多回憶愉快的時候,還可以用微笑來激勵自己。當然,笑要真笑,要儘量多想快樂的事情。高聲朗讀對讀書和改變心情也有幫助,只是讀書時要有表情,且要選擇能振奮精神而非憂鬱的心態。

一項心理研究顯示,心情煩惱的病人帶著表情高聲朗讀後,他們的情緒會大為改善。

良好的心情對健康的積極作用是任何藥物都無法代替的;惡劣的心情對健康的危害則猶如任何病原體。

人們都願意處於歡樂和幸福之中。然而,生活是錯綜複雜、千變萬化的,並且經常發生禍不單行的事。頻繁而持久地處於掃興、生氣、苦悶和悲哀之中的人必然會有健康問題,甚至減損壽命。

那麼,遇到心情不快時,如何保持一份好心情呢?

其實,日常生活中保持良好心情的「砝碼」就在你的手中:

1. 轉移情緒。人生的道路崎嶇不平,坎坎坷坷,難免有挫折和失誤,也少不了煩惱和苦悶。此時此刻,應迅速把注意力轉移到別的方面去。

比如有時碰到不順心的事情或在家中與親屬發生爭吵,不妨暫時離開一下現場,換個環境,或者同別人去侃大山,或者參加一些文體活動,娛樂娛樂。這樣很快就會把原來的不良情緒沖淡以至趕走,而重新恢復心情的平靜和穩定。

2. 憧憬未來。追求美好的未來是人的天性,也是人類生存和社會進步的動力。只有經常憧憬美好的未來,才能始終保持奮發進取的精神狀態。

不管命運把自己拋向何方,都應該泰然處之。不管現實如何殘酷,都應該始終相信困難即將克服,曙光就在前頭,相信未來會更加美好。

3. 向人傾訴。心情不快卻悶著不說會悶出病來,有了苦悶應學會向人傾訴的方法。首先可以向朋友傾訴,這就需要先學會廣交朋友。

如果經常防範著別人的「侵害」而不交朋友,也就無愉快可談。沒有朋友的話,不僅遇到難事無人相助,也無法找到可一吐為快的物件。把心中的苦處能和盤倒給知心人並能得到安慰甚至計謀的人,心胸自然會像開啟了一扇門一樣明朗。

除此之外,我們可以向親人傾訴,學會把心中的委屈和不快傾訴給他們,也常會使心境立即由陰轉晴。

4. 拓寬興趣。興趣是保護良好的心理狀態的重要條件。人的興趣越廣泛,適應能力就越強,心理壓力就越小。

比如,同樣是從領導崗位上退下來,有的人覺得無所事事,很容易產生無用、被遺棄等失落感。而有的人則覺得退下來後無官一身輕,可以充分利用這些時間看書、寫字、創作、繪畫、彈琴、舞劍、養鳥、釣魚、種花等等。總之,興趣越廣泛,生活越豐富、越充實、越有活力,你會覺得生活中處處充滿陽光。

5. 寬以待人。人與人之間總免不了有這樣或那樣的矛盾事之間,朋友之間也難免有爭吵、有糾葛。只要不是大的原則問題,應該與人為善,寬大為懷。

絕不能有理不讓人,無理爭三分,更不要為一些雞毛蒜皮的小事爭得臉紅脖子粗,甚至拳腳相加,傷了和氣。應該有那種「何事紛爭一角牆,讓他幾尺也無妨,長城萬里今猶在,不見當年秦始皇」的博大胸懷和高風亮節。

6. 憶樂忘憂。在人生的旅途中,有時荊棘叢生,有時鋪滿鮮花,有時憂心如焚,有時其樂融融。對此應進行精心的篩選,不能讓那些悲哀、淒涼、恐懼、憂慮、彷徨的心境困擾著我們。

對那些幸福、美好、快樂的往事要常常回憶,以便在心中泛起層層漣漪,激發人們去開拓未來,而對那些不愉快的事情,諸多的煩惱則儘量要從頭腦中抹掉,切不可讓陰影籠罩心頭,而失去前進的動力。

7. 淡泊名利。現實生活中有的人把名利看得很重。得隴望蜀,慾壑難填,財迷心竅,官癮十足。

有的為了名利,不擇手段,一旦個人目的沒達到,或者耿耿於懷,疑竇叢生;或者心事重重,一蹶不振。不要那麼斤斤計較,不要把名利看得那麼重,否則,容易導致心理失衡。

除此之外,還要經常鍛鍊身體,合理飲食,養成良好的生活習慣,這些對於保持一份好心情也是至關重要的。

謝謝採納

7樓:匿名使用者

靜心,心小了,小事也能變大;心大了,一切事情也就變小了。要學習控制自己的情緒,做一個豁達的人。

8樓:匿名使用者

那就跑到無人處 發一頓火吧

9樓:匿名使用者

那就衝每個人整一個白眼

10樓:平凡de我

青春期把,都會這樣的

11樓:暱稱想不出好的

呼吸健康的發洩

跑步這類的

12樓:發財

我也是,心裡特別煩!煩的厲害

13樓:你

去找你最討厭的人狂扁一頓。

經常莫名其妙心煩 心情煩躁 突然想發脾氣 看什麼都不順眼 說什麼做什麼都不順眼 怎麼都不

14樓:匿名使用者

很多情況都會導致這種情緒狀況。比如說長期壓力過大、生理期體內激素水平發生波動、睡眠障礙。甚至嚴重的可能是精神障礙,比如說焦慮、狂躁。如果是後者,需要儘早進行心理診查。

15樓:h最落天使

就是沒事閒的,忙就沒有時間去想了

16樓:百度使用者

心煩的時候可以聽聽**

心裡很煩很壓抑,控制不住自己,老是想發脾氣怎麼辦啊?

17樓:洋赫旁珺

人活著沒有一個人的人生是一帆風順的

只要努力就精彩!

遇到任何事情要樂觀對待

保持一顆平常心。

只要謹記:這一秒不放棄,下一秒有奇蹟

人生難免跌倒和等候

要勇敢的抬頭

陽光總在風雨後!

我給您意見,您看行嗎?

1.用心另眼看世界吧,這世上不是每個人都很順利,只是看自己怎麼解決,比如你走路的時候被人撞了,別人給你道歉了,有時候你還是會覺得很火,但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受,還是想想那句「開心也是一天,不開心也是一天,何不如天天開心」。

2.想到心情不好就心情會不好,那就不用想它,如果還是想,那就讓自己忙起來,讓自己沒有空閒去想它,讓自己充實地過好每一分鐘,再有早晨醒了以後不要戀床,醒了就起來,忙起來,推開窗,呼吸清晨的新鮮空氣,放鬆全身,讓自己想像成一個快樂的小天使……

3.選擇一個空氣清新,四周安靜,光線柔和,不受打擾,可活動自如的地方,取一個自我感覺比較舒適的姿勢,站、坐或躺下。

4.活動一下身體的一些大關節和肌肉,做的時候速度要均勻緩慢,動作不需要有一定的格式,只要感到關節放開,肌肉鬆弛就行了。

5.作深呼吸,慢慢吸氣然後慢慢撥出,每當撥出的時候在心中默唸「放鬆」。

6.將注意力集中到一些日常物品上。比如,看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西,細心觀察它的細微之處。點燃一些香料,微微吸它散發的芳香。

7.閉上眼睛,著意去想象一些恬靜美好的景物,如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。

8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。

9.生容易,活容易,生活卻不容易。別發愁,這個社會的和你差不多還很多,但是都快樂的生活著,並不是每個人都能成功的,只要你努力對待每件事情,對生活認真一點,只要你認真對待每一天,不管你的人生怎麼樣,我相信都是精彩的。

加油吧!

最後祝你能快樂的過好每一天!!!

我都不知道自己怎麼了,好煩人

如果要使自己的生活充滿樂趣,過得無憂無慮,可以採取下列的各種方法舒緩心緒解除積累的層層壓力 1別將心事往心裡藏,找個有耐心 愛心又信得過的好友,把所有的不愉快向對方傾訴。2別因為芝麻綠豆大的小事而耿耿於懷,徒增煩惱。暫時把這些煩人的瑣事拋到九霄雲外。看看書,或是觀賞電影,都是很好的發洩渠道。3與其將...

怎麼突然自己心情很失落,不知道怎麼了?

1 做一些運動。其實很多人在心情不好的時候會選擇運動,比如爬山 跑步等等,在運動的時候,我們的身體會感到疲憊,自然也就不會去想那些不開心的事情,而且人在運動的時候,身體會釋放更多的多巴胺,多巴胺有改善人心情的作用,作用會使我們的心情變好。2 冥想。在心情不好的時候,多聽聽輕柔的 放鬆自己的身體,讓自...

我不知道自己是怎麼了,心裡總有種說不出來難受的感覺,感覺心裡

過一天算一天 等過個幾十天你就悟了 就不會這樣了 你這是有點抑鬱症了 平時多玩玩,體育鍛煉很必要。瘋狂的玩,別管什麼學習一些瑣事。有時間也可以旅遊,放鬆一下 不知道從什麼時候開始我心裡總是感覺很空虛 很寂寞,沒有任何東西能讓我真正快樂,漠視一切,跟朋友在一 有時候難過不是因為做了什麼 是因為什麼也做...