1樓：九分歸元
一、樂―有追求。事實證明，如果一個人終日無所事事，就會使人變得頹廢，而有追求時，生活就變得有動力。
二、樂―易滿足。知足常樂是人生最好的狀態，要懂得人無完人，不必每件事都要追求完美。知足常樂者不會因為自己的不完美而自尋煩惱，反而越活越開心。
三、樂一笑口常開。笑是最能感染人的面部表情，俗話說得好，笑一笑，十年少。當我們遇到壓力，或者困擾時，必要時一笑而過，畢竟，退一步海闊天空。
四、樂一助人。常言道，助人者，天助之。正所謂贈人玫瑰，手有餘香，助人帶來的快樂是自私者體會不到的。
2樓：w悠然見南山
笑口常開，俗話說得好，笑一笑十年少。保證睡眠，還要均衡飲食，另外要適當的運動。
3樓：玫瑰的唯美
長壽屬於養生範疇，脾胃是後天之本，腎為先天之本。養脾胃屬於飲食養生，也就是食療。包括很多方面，首先是就是飲食有規律。
飲食不規律會損傷脾胃，導致食慾不振，腹脹。要少吃油膩食物，油膩食物吃多了會滋生脾胃溼熱，導致血脂高，血脂高是動脈硬化的一個重要因素。少吃辛辣食物，以清淡飲食為主，辛辣食物吃多了會損傷胃陰，導致食慾不振，燒心。
養腎就是要節制房事，禁止手淫，不熬夜以保精。
老年人身體健康方法有哪些？
4樓：匿名使用者
除了合理飲食之外，以下幾個方法有助於老年人的身體健康：62616964757a686964616fe59b9ee7ad9431333335313836
強健腸胃———運腳趾
胃經始於腳的第二趾和第三趾之間。胃腸功能較弱的人，若每天練習用腳二趾、三趾夾東西，或用手指按摩足趾36下，並持之以恆，胃腸功能會逐漸好轉。
清肝明目———搓雙足
摩擦兩足，可使濁氣下降，並能清肝明目，對**神經衰弱、失眠、耳鳴、高血壓等均有療效，具有祛病健身、延年益壽之功效。
調節臟腑———敲手掌
手掌正中有勞宮穴，若每天早晚握拳相互敲打左右手勞宮穴各36下，再按摩整個手掌，能疏通氣血津液、調節臟腑功能，達到強身保健的目的。
防治壽斑———拍手背
手背為手之陰陽兩經匯聚交接之處，若每天早晚各拍打手背36下，可調和陰陽，疏通經絡，加速血液迴圈，預防壽斑出現，促使壽斑消失。
強腎壯腰———捶腰背
通過對背部穴位的刺激，達到疏通經脈、調和臟腑之目的，可防治腰背痠痛、腰膝無力、陽痿等症。方法是，雙手握拳，用拳的虎口部敲擊腰部脊柱兩側。
心裡健康也很重要：
豐富業餘生活老年人應當根據身體條件和興趣愛好，把生活內容安排得充實些，如練書法、種花草、養禽鳥、讀書報、看影視劇等，這樣既可舒展心情，又能珍惜時光，使生活更有意義。
2.活到老，學到老老年人學習不單純是為了學習新知識，更重要的是通過這種方式，使自己不感到寂寞。
3.保持樂觀情緒老年人要對生活充滿信心，儘量做到心胸開闊，情緒樂觀，發揮自己在知識、經驗、技能、智力及特長上的優勢，尋找新的生活樂趣。
4.學會擺脫煩惱生活既豐富多彩，同時也充滿坎坷和煩惱，人生本來如此。大風大浪已經經過，不必為小事煩惱，更不要處於鬱悶狀態，要通過各種途徑把壞情緒及時釋放出來，保持一份好心情。
希望對你有幫助，祝你生活開心幸福，身體健康。
保持身體健康都有哪些方法？
5樓：珍簡單
隨著現在經濟的快速發展，人們工作繁忙壓力巨大，一些人的身體處於亞健康狀態
，甚至心理上也出現了很嚴重的心理問題，研究表明現在患抑鬱症的人數大大增加。保持健康意味著不僅要保持身體上的健康，而且還要保持心理上的健康。身體和心理著兩個維度都健康，才是真的健康。
下面就來說說有哪些方法可以保持健康。
一. 身體健康
1. 遠離菸草。
菸草對身體有百害而無一利。在吸菸方面[減一點總是好一點]的看法純粹是自我麻醉，用不接觸，才是最好的。
2. 作息規律。
不規律的睡眠會讓人變胖、記憶力下降、容易忘事、容易生病，同時不要認為熬夜以後補一覺就ok了。長期熬夜到凌晨然後再補覺，並不能減少對身體的傷害。
3. 飲食健康。
飲食健康主要是飲食規律和不要胡吃海喝。現在一些女生為了**就不規律吃飯或者吃一些**藥，這其實是特別傷害身體的，屬於自殺式**，不可取。
4.經常運動。
一週跑步3-4天有利於身體健康
5. 經常補水。
一般來說，健康成年人每天需要2500毫升的水來維持正常機體代謝。但是除了直飲水，身體和飲食都會自己產生水，所以再溫和的氣候環境下，一個正常活動的年輕人，一天大概需要補充1500-1700毫升的水。
二．心理健康
1.直面情緒。
把情緒寫下來，所有的前因後果、你自己對於事件、情緒的分析都寫下來。難過的時候，往往文筆勝過開心時候的十倍。洋洋灑灑寫完幾百字，情緒真的會因此而舒展，然後得以緩解。
2.轉移注意力。
讓自己忙起來。工作、學習、背單詞等等。儘量讓自己專注地投入一段時間，一個銷售後，你會發現剛剛不良的情緒竟然煙消雲散了。
3. 瞭解和接納自己。
從心裡喜歡自己，自己所做的一切，是為了自己。自己的心情最重要。
4.有營養的放鬆。
比如去讀一本一幟想讀而沒有時間讀的**，看一部一幟想看而沒有時間看的電影，聽幾首喜歡的歌等等。
在這個快速發展的時代，我們一定不要忘了好好愛自己，身體是革命的本錢，關注自我身心的健康，只有健康了，才能持續奮鬥是不是？.
6樓：熱心網友
第一，要注意飲食，少吃油膩辛辣以及燒烤等刺激性食品，少吃多餐，尤其是晚上不能吃宵夜。第二，保持良好的生活習慣，不抽菸，少喝或者不喝酒，早睡早起，不熬夜。第三。
要有良好的心態，任何時候都要保持平靜的心態，不賭博，不要大喜大悲，大吵大鬧？第四，要多進行運動，生命在於運動不是一句口號。當然運動也要講究正確的方式，比如散步，打太極拳，慢跑等。
第五，要多與人為善，所謂贈人玫瑰手留餘香，幫助別人的同時，自己的心情也會變得好起來。第六，一般的感冒等小病最好不要去醫院，儘量靠自己的自身抵抗力來痊癒。第七，多吃水果，有機類食物，多喝水，不要沉迷於遊戲。
最後就是要保持開闊的心態和包容他人的胸懷，能夠把每一天都過得開開心心，就是最好的保健方法。
7樓：匿名使用者
身體是革命的本錢，健康最重要。不僅要有健康的體魄，還要有健康的心智。我覺得應該做好以下幾點。
堅持有規律的作息，經常散步慢跑等 鍛鍊，保持自己良好的體魄，讓堅持形成一種習慣，才能保持身體健康。
做到心胸廣闊，心底無私天地寬，凡事莫強求，不爭強好勝，保持平常心，有一個良好的心態。難得糊塗，才能心無雜念，減少外界的影響和干擾。
定期體檢。如有不適，儘早**，保持自己的身心健康。
8樓：oo哈利擼呀
對於保持身體健康的方法，我認為有以下幾種:1.良好的生活習慣,也就是正常的作息時間，讓身體在一個正常的節奏中是基本情況。
2.適量的運動，按照自己的愛好選擇運動方式，實在沒有什麼愛好就以走路，慢跑為主。
3.正確的飲食習慣，養好飲食規律，葷素搭配，不要暴飲暴食。
4.良好的心態，以寬容的態度看待問題，不生悶氣積極樂觀。
5.定期身體檢查，確保每年一次體檢，對自己的身體狀況有一定的瞭解。
9樓：匿名使用者
運動，有一句老話說生命在於運動，雖然聽起來很簡單，但是要堅持運動卻很難。運動可以促進人體新陳代謝，幫助人提高身體機能。同時還要注意均衡飲食，攝入營養要全面，不能挑食。
10樓：匿名使用者
生活有規律，早起早睡。不揀食不挑食，營養才能全面。少晚辛辣，少吃燒烤，不抽菸，少喝酒才能防治惡疾生成。
遇事若心不平要不生氣，不胡思亂想要保持平常心。每日早或晚適量運動以增進食物消化與身體血液迴圈。有空遊一遊祖國的大小山川，感受下大自然的風光與博大胸懷。
11樓：匿名使用者
必須從以下幾點出發：
1.適度運動，堅持鍛鍊。
2.養成每天適量喝水的好習慣。
3.嚴格遵守有規律的作息時間。早睡早起,不要熬夜。
4.要始終保持樂觀向上的生活態度。為人處事，不要斤斤計較, 要有一顆寬容的心。使自己的生活常有笑聲，心情開朗。
5.飲食搭配要合理。葷素搭配好，做到營養均衡，食譜儘可能廣泛一些（包括各種水果），以保證身體所需的各種元素都能夠得到充分的滿足。
6不衛生的食品儘可能不吃，或者少吃。如油炸的食品、醃製的食品、新增劑過多的食品和飲料。不吸菸不酗酒。
7.當在不衛生的環境條件下勞動時, 儘可能搞好防護措施，以免傷害身體。
8.適當定時的進行體檢,對疾病進行儘早的防治。
12樓：k良許
健康的身體，就是身心的健康。健康是生命的源泉，失去了健康，生命將變得黑暗，會使你對一切都失去興趣。能夠擁有一個健康的身體，一種健全的精神，並且能在兩者之間保持美滿的平衡，這就是人生最大的幸福。
生命在於運動，要擁有健康，就要從享受運動開始。牛頓幼年體弱多病，以後從事務農和體育鍛煉，成為一代科學巨匠。熱愛運動，享受運動會讓你在運動中體驗運動的魅力，獲得快樂。
世界上許多成功者都有自己的休息和保持健康的方法。舊金山全美公司的老總約翰貝克每天堅持晨泳和晚泳。我們可以像他們一樣尋找一種最適合自己的鍛鍊方式，通過一些低強度但又十分有效的形式，使自己保持充沛的精力和敏銳的思維。
哪怕你只花一點點的固定時間來做運動，你的生活就會變得順暢，有效率，而且不容易生氣，最後還有助於身體健康。
一個人最聰明的做法就是，在身體中儲存最旺盛的生命力。讓它帶來你自己想擁有的東西，所以沒有哪一件東西比我們的體力與精力更為寶貴，付出再高的代價都要去擁有它們。
13樓：微笑淚傾城
身體健康有兩方面需要保持，一種是體質健康，一種是身心健康。
體質方面想要保持健康，首先需要保持規律性的運動，有氧運動的散步、慢跑都可以，只要保持持之以恆的多去鍛鍊，在進食方面，一日三餐儘量按時按點按量，多吃蔬菜瓜果類，少吃油膩食物。
身心方面需要保持開心每一天，有什麼不愉快的事了就要說出來，多跟朋友聊聊天，有時間了多聽聽**，使心情愉快，不要動不動就亂發脾氣，要知道氣大傷身的道理。
總之：身體健康想要保持好就要心情舒暢的過好每一天。
14樓：匿名使用者
扣女老的流傳下來的方法就是勤梳髮，勤叩齒，多踮腳，而現在保持身心健康的方法就比較全面和詳細了。精神層面上要保持樂觀愉快的心情，多遊走於社會朋友之間。物質層面上吃的要低脂，少鹽，少糖。
在運動方面要作您有規律每天堅持有氧運動20到40分鐘。多重視和依賴中醫養生等。
老年人身體健康方法有哪些,老年人心理健康訓練的方法有哪些
除了合理飲食之外,以下幾個方法有助於老年人的身體健康 62616964757a686964616fe59b9ee7ad9431333335313836 強健腸胃 運腳趾 胃經始於腳的第二趾和第三趾之間。胃腸功能較弱的人,若每天練習用腳二趾 三趾夾東西,或用手指按摩足趾36下,並持之以恆,胃腸功能會逐...
表示老人身體健康的成語，形容老年人身體好的成語
寶刀未老，春秋鼎盛，心寬體胖，老當益壯，如日中天，老當益壯，活龍鮮健 健步如飛 風采依舊 生龍活虎 老當益壯 老態龍鍾 寶刀未老 牙好胃口就好 身體倍兒棒 吃嗎嘛香 老當益壯 寶刀未老 返老還童 老驥伏櫪 驥 良馬，千里馬 櫪 馬槽，養馬的地方。比喻有志向的人雖然年老，仍有雄心壯志。不要串門，身體健...
老年人健康評估的方法有哪些，老年人健康評估內容包括哪些內容
為了更全面評估老年人群健康狀況，我們常會應用以下幾類量表進行評估 1 一般醫學評估 即全面醫學評估，對老年綜合徵的全面評估以及多重用藥等方面的評估。2 軀體功能評估 一般是評估老年群體日常生活能力和工具輔助性日常生活的能力 3 精神心理評估 主要包括對老年人認知功能和情緒狀態的評估。4 社會環境評估...