1樓：板弟弟
1、晚上11點左右跑步是不好的。
睡覺前鍛鍊不適合劇烈運動，容易引起神經過於興奮，而影響睡眠。另外，睡前運動還會使本來應當休息的器官重新興奮起來，打亂人體的內分泌。睡前可以做一些舒緩放鬆的運動。
2、跑步對人體有著數不清的好處：減少患心臟疾病、糖尿病、癌症、中風的危險；降低血壓，提升高密度膽固醇的含量；幫助減脂、保持體重；提高肌肉質量、強壯骨骼、防治骨質疏鬆；減輕日常疲勞、緩解背部疼痛、抑制便祕、保證良好睡眠；保持良好形體，提升身體形象；緩解壓力和焦躁，培養樂觀、堅韌、平和的心態等等。
2樓：康體100學院路
樓主建議你半夜不要跑步，鍛鍊的效果不明顯，不會直接收益，由於你的工作性質，做了一天的工作，身體已經很勞累了。就需要好好休息下，要是在這個時候鍛鍊，很容易鍛鍊中受到損傷和勞累過度，在就失去了健身的意義。所以你可以把運動時間放到早晨，如果以健身為目的跑30分鐘就可以哦，如果要**，至少跑1個小時才有效果。
綜述其好處有以下七個方面。
一、跑步是一種全身運動，它能使全身的肌肉有節律的收縮和鬆弛，使肌肉纖
維增多，蛋白質含量增高。肌肉發達是健美的標誌之一。
二、骨骼是身體的支架，人體活動的槓桿。處在生長發育期的青少年，堅持跑
步能改善血液迴圈，增加骨細胞營養物質的**，提高骨細胞的生長能力，從
而促進了骨的正常發育。老年人，新陳代謝減弱，肌肉逐漸萎縮，骨骼出現退
行性改變，骨與關節疾病也越來越多。堅持跑步能加強新陳代謝，延遲骨骼的
退行性改變，預防老年性骨與關節病的發生，從而使您延緩衰老。
三、心臟是全身血液**的總樞紐，生命的動力。長期堅持跑步，會使您心肌
強壯有力，蛋白和肌紅蛋白量增加。在x線透視下可以清楚地看到運動員的心臟
比一般人大，外形豐滿，搏動有力。一般人心臟容血量為765—785毫升，而堅
持鍛練的人容血量可達1015—1027毫升，心跳可比正常人減慢10—20次/分，這
樣心臟的工作就減輕了負擔。另一方面，跑步能增強心臟的耐受力，大家知道，
一般人當心跳超過100次/分時，就會感到頭昏、心慌、氣喘；而長期跑步的人，
可忍受到150次/分。
四、人的生命活動一刻也離不開氧，吸入新鮮氧氣，撥出二氧化碳。衡量呼吸
機能健康的重要標誌是肺活量和最大通氣量。跑步，能使呼吸肌發達，肺活量
增加1—2升，有訓練的運動員最大吸氧量可比常人提高33—60％。
五、跑步可以使胃腸蠕動力增強，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，
從而增加了食慾，補充了營養，強壯了體質。
六、跑步對婦女來說，有助於調節月經，減**科疾病。美國婦產科醫生香戈
介德對2023年紐約馬拉松長跑394名女運動員的月經週期進行了調查，發現26％
的月經失調的婦女恢復了正常週期，17％的閉經婦女恢復了月經。這是因為跑
步增加了新陳代謝，促進了消化吸收，調節了神經系統功能，改善了內分泌功能。
七、跑步能磨鍊人的意志和毅力，增強韌性和耐心，提高靈敏度，促進對環境
的適應能力。長期堅持運動的人，在完成定量工作時有三大特點：一是行動快；
二是潛力大，能發揮最大的機能潛力去完成任務；三是恢復快，疲勞消除快亦
徹底，能迅速恢復到平靜水平。
3樓：匿名使用者
跑步訓練因人而言的。不是人人適合跑步，跑步的時間段也是根據自己周圍的環境、自己生活節奏、習慣與適應程度所決定，不要隨意聽取他人的建議，更不要隨意追隨時髦！害了自己沒人同情的！
4樓：
這樣很不好,可能會影響晚上的睡眠.最好早晨起來跑
5樓：匿名使用者
11點有點太晚了，建議你9點以後跑，晚上跑步還會讓你睡的更香，輕微疲勞正好休息。早上空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環境好。 跑步當然對身體好了，增強肺活量。
好處很多。
晚上跑步，最好堅持一週3次以上，每次30—60分鐘。
6樓：匿名使用者
不好那時候應該安靜的休息，內臟開始休息和解毒了。
用心良苦，卻因時間不對，適得其反。還是晨練好一些，早點睡，休息好，才能鍛鍊好。
7樓：傑衡
太晚跑步不適合 剛跑完步 整個人還處在興奮當中 建議你晚上8點左右鍛鍊較好 或者下午 當然不能空腹
8樓：匿名使用者
沒關係的！
只要你堅持一段時間
習慣了，就沒有傷害了
9樓：匿名使用者
建議你還是下午14：0-17：00之間運動最好，還可以促進睡眠
10樓：匿名使用者
樓主你好：
睡覺前，不適合進行一些比較劇烈的運動，休閒一點的活動有助於睡眠！
11樓：18歲萬歲
剛開始可以走+跑..堅持30分把~~~
如果想強壯的話跑完後可以跑幾次50米或100米快速跑
晚上9點跑步，對身體好不好？
12樓：浙江衛健科技****
沒有什麼弊端。這屬於夜跑。夜跑和在白天跑效果是一樣的，跑步是不分時間段的，只要跑了，就有鍛鍊效果。
晚上9點跑步對身體好不好？
13樓：匿名使用者
晚上9點跑步對於身體會是很好的鍛鍊。對於身體有明顯的保健作用。
一，9點後跑步是飯後運動的最佳時間
飯後的兩個小時後，食物已經得到了大致消化，胃內已經所剩無幾了，這個時間段進行跑步訓練，有助於消耗體內的能量，通過運動，把體內多餘的熱量釋放掉，從而達到**和強健身體的目的。
二，9點後跑步有利於精神放鬆。
一般晚上9點後，白天的繁華喧囂已經逐步進入尾聲，路上的行人和車輛也會相對的減少，從而有利於放鬆精神壓力，專心一致的進行體育運動。通過跑步運動，使心臟也得到了鍛鍊，從而鍛鍊了心肌的收縮舒張能力，對於預防心臟病有較好的效果。
三，9點後運動回家真好是睡覺的最佳時機。
正常的健康人群睡覺的時間一般為晚上10點左右，這個時候睡覺的效果最好，腹中食物幾乎被消化了，通過運動後產生的疲勞感，會增強入睡的效果。從而達到最佳的睡眠效果。所以，9點以後的跑步，對於強健身體，促進睡眠是大有益處的。
是一種極好的鍛鍊方式。
14樓：匿名使用者
首先，你要確定一下自己的睡眠時間。睡前運動是不好的。第二，晚上9點運動對身體好不好？
這個問題有點泛，我要跟你說，你知道很多田徑比賽是在晚上進行的嗎？你知道nba的球賽基本都是在晚上進行的嗎（除了聖誕節等一些其他節日或日子）？好吧，我告訴你，晚上的時候，身體的狀態是比白天更好的。
第三，運動對身體好不好？這要分開說，有氧運動對身體是有很多的好處的，達到鍛鍊的效果也會慢慢顯示出來。但劇烈的運動就對鍛鍊達不到很大的效果，但是，這些運動卻也能給你帶來歡樂，例如打籃球。
最後，跑步對身體的影響，由其是在晚上，可能就是讓你的肌肉處於興奮狀態，睡覺的時候可能遲點才能睡著羅。問題不大，反正我也經常晚上跑步，也不見我失眠！
晚上12點跑步到底好不好
晚上12點不適合鍛鍊。根據人體生物鐘調節原理，身體的適應能力及體力的調動發揮均以下午和接近傍晚 約4點到6點 最佳，此時絕大多數人精神平靜穩定，體力充盈，技術活動的靈活性 協調性 準確性及適應能力均處於最佳狀態，因此在這個時間段是相當不錯的選擇。美國芝加哥大學臨床研究中心20日發表的一份研究報道說，...
晚上跑步跑完以後喝牛奶對身體好不好
最適宜跑步的時間 理論最佳時間14 00 19 00，人體活動受生物鐘的控制，按生物鐘規律來安排運動時間，對健康更有利。冬季健身在下午的14 00 19 00之間比較理想。此外，室外溫度比較高時，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，這個時候很容易興奮，比較容易進入運動狀態。下午 14 00 16 ...
晚上12點後或者1點後跑步對身體好不好
不好。人體體力的最高點和最低點受機體生物鐘的控制，一般在傍晚達到高峰。比如身體吸收氧氣量的最低點在下午6 00 心臟跳動和血壓的調節在下午5 00到6 00之間最平衡，而身體嗅覺 觸覺 視覺等也在下午5 00到7 00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛鍊效果比較好。此外人體在下午4 00到7 00之間...