1樓：乾坤大挪移嘿
精壯了！ 有的胖子和壯漢雖然胖子體格比壯漢顯得重其實差不多的！ 簡單的說就是肌肉的緊實度增加了。
我是一個胖子，要怎麼**
2樓：喵喵喵魚醬
有氧運動加上健康均衡的飲食便好。
每天使用一些時間進行有氧運動，如游泳、跑步、跳繩、瑜伽、健身操等等每天的飲食要控制，但並不是說不吃，而是可以少吃多餐；另外，在食用的食品方面也要注意，多吃蔬菜水果、少吃豬肉、羊肉等紅肉，脂肪含量比較高；雞肉、魚肉、蝦等食物可以適當食用，補充蛋白質..
少吃脂肪含量高、熱量高的食品..
堅持，一定要堅持，只要堅持了一段時間，你會發現自己的改變的！
3樓：匿名使用者
額，我初二快200斤了，但是作業好多，沒時間，肚子上的贅肉特多，跑50就跑不動了，深蹲蹲不下去，俯臥撐剛撐，就倒了，然後就狂吃，像方便麵、薯片、點漢堡、炸雞好多發胖食品，體育老師讓我**，因為我在最好的初中，要住校，老師讓我跑20圈，在10分鐘內，多一分種加兩圈，然後放學留下來，繼續跑，有一次我要跑80圈，結果我半圈就要五分鐘，我們那一圈2000米，特長，結果我就走了150圈，雖然瘦了10斤左右，但是要住校，然後我點了一個全家桶5人份的，結果沒瘦，反而還胖了8斤，後來體育課，晚自習，體育老師給班主任請假，讓我在學校裡的體育館跑步，因為夏天，體育館有大，有沒空調，特別熱，我想把短袖脫了，但不敢，因為八點半晚自習下課，有好多瘦子來打籃球，上次我和他們打，把短袖脫了，一身的贅肉，然後跑起來肉都在抖，後來話劇社又請我演豬八戒，***l的我都穿不了。但是太熱了，我就脫了，跑了20圈左右，因為作業太多了，老師就讓我先回宿舍，但我的衣服都溼透了，只能光著身子會宿舍，然後同班的摟著我說:肥豬，孩子幾個月了？
我聽了特別不舒服，然後又跑回宿舍，雖然瘦了幾斤，但是又吃了好多發胖食品，中考體育也要過關，然後週末，學校下課，然後老師就把我叫到操場，跑步，不讓我吃飯，跑了大概有三十多圈，然後體育老師特嚴，只讓我早上吃飯，晚上跑步，跑的多，就可以吃一個黃瓜，初三暑假，體育老師讓我報了一個**夏利營，我那時候240斤，穿***xl的還湊合，而且我還是裡面最胖的，肚子就像懷了三個月，然後每天跑300公里以上，做100個俯臥撐，200個仰臥起坐，500個深蹲，做不完不讓睡覺，早上半根黃瓜一杯水，中午兩個黃瓜和一杯水，下午不吃飯，有20天，每天都有一個有八塊腹肌的教練，打人特別疼，每天完成任務都兩點左右，還要寫作業，每天都熬夜到凌晨四點五點，早上八點起床。雖然累，但是減到了一百九十多斤，特別開心，然後瘋狂到kfc吃東西，最後又漲到213斤了，好煩，誰能管住我的嘴，快中考了，體育擔憂啊?，老師說體育不及格要留級一年，我可不想留級，誰有**的方法，要減到180斤一下包括180斤才可以，我現在260斤，都用的那種賣豬肉的稱體重，要見八十斤，怎麼辦
4樓：儒雅的天津人
首先說說肥胖。
人體的肥胖大多是因為代謝系統問題：有很多人怎麼吃都不胖，根本原因是吃進去的東西不吸收，就排出體外；而肥胖是因為食物營養吸收過多，很多高熱量高糖分等食物轉化為脂肪，不能隨著人體代謝系統排除體外而導致的堆積形成的肥胖，這種情況首先要調節代謝系統，讓過多的脂肪和人體所需以外的熱量等能及時排出體外，同時要控制飲食，如果飢餓感嚴重，應利用中醫鍼灸有效**。
從養生上講，最健康的**方式就是鍼灸，可以幫你達到飽腹感，不會總餓。在有效健康**的同時，調節身體健康才是最重要的。
很多人在選擇**方式或產品後，達到**若干斤數，直觀上講是瘦了，但減下去的是脂肪嗎？是人體多餘的熱量嗎？這個就不一定了！
不管任何**，健康才是首位。正常人體每天應攝入的水分是不能減少的，同時水果蔬菜，禽蛋肉類也不能因為**而選擇減少攝入或不攝入，那樣雖然短時間內能減少斤數，但長期這樣，身體會出現問題的。
在環境汙染、食物原材料存在安全隱患的今天，再挑三揀四的吃，你不怕有命瘦，沒命享受嗎！
祖國中醫博大精深，我們要做到的不光是瘦，還要讓身體各項指標達到正常，肥胖引起的疾病在當今疾病總數佔比已經遠遠高於其他疾病的總和！所以我們要做到的不光是瘦，還要健康！
自己也在**，親身體會，7天瘦了9.7斤，火鍋、烤魚、港式、肉餅、排骨、燉肉等等沒忌口，都吃了，熬夜、久坐不運動還能瘦，就是這麼拽拽的瘦下來的，每天上稱都在掉秤，剛買的衣服都肥了……
5樓：樂觀的小_小
**的方法就一種：攝入能量《消耗能量。
但是不能一味地減少攝入能量（也就是節食），而不進行消耗能量（運動）。如果一味節食，只會讓身體越來越適應食物少的狀態，最終達到瓶頸。而且身體本身也會因為能量攝入不足或者不均衡出現不良反應。
最佳的**方法是，提高運動量，然後控制飲食，保持營養均衡。
6樓：神之懺悔王
你沒發現基本都是胖子在教人**嗎？？？？？ 他自己怎麼沒變瘦哈哈
其實很簡單 大量喝啤酒稍微得一點脂肪肝 導致食慾不振 就瘦下來了 我就是這樣
7樓：柒卿
其實可以嘗試運動**，每天稍微空出一小時左右進行有氧運動，慢跑游泳都可以。
吃東西也要節制一點，不可以胡吃海塞，吃牛肉雞肉魚肉，豬肉這種就少碰一點。
還有就是，穿對衣服，在視覺上也是有**效果的呢！我哥哥180，210斤，但是看上去只是比較壯一點，就是因為他很會選衣服，每次他買的衣服都會遮肉肉呀
8樓：絕地
控制飲食**：第一種：喝白開水！
早上起床後就喝杯白開水既解餓也對身體也有好處！反正只要你感覺餓了就喝白開水！喝的再多也不用怕會長肉！
第二種：喝稀飯！白米稀飯既好喝也沒有澱粉和糖份！
一日3餐只喝稀飯！包你3天后身上的肉肉會減少許多！第三種：
吃蘋果！對於那些愛吃蘋果的來說.這種方法比較簡單些！
只要你感覺餓了就吃蘋果，數量不限只要你覺得吃飽了就ok啦！以上3種方法都有用過！只要你肯堅持3天就可以使你的體重減掉3—10斤!
一個月**20斤的強效配餐早餐2個西紅柿+一杯牛奶（小杯）午餐一碗米飯（小碗）+兩根黃瓜（最好是涼拌過的）晚餐一碗清粥+少量鹹菜（如有消夜習慣可以少吃點西瓜代替）30天一療程儘量少做大型運動`有氧運動在30分鐘內即可`多吃青菜,還有最好是早上起床時吃一個萍果或喝一杯開水,這樣可以清洗你的腸胃,一定要吃早餐,中午吃飯前也要先吃一個萍果,因為吃了一個萍果吃飯才不會吃那麼多,晚上8:00以後最好是不要吃東西了
9樓：媯淑琴嚴鵑
．你不是營養過剩，菜雖然能**但是如果做的放的油太多的就會增肥了，我建議吃水煮菜能吸油吸脂肪，好多明星都這樣吃呢，還有跳繩花樣繁多，簡單複雜的都可以。最要緊的是隨時可做哦，誰都是一學就會。運動量也是運動中比較大的，比跑步都好。
不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘消耗的熱量差不多，是一種耗時少、耗能大的有氧運動。
．鍛鍊多種人體器官。能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑鬱症、更年期綜合徵等多種症病。
對婦女來說，跳繩還兼有放鬆情緒的積極作用。
10樓：遊著遊著不見了
自己堅持控制飲食，堅持運動，堅持不下來就尋求外界的幫助，**訓練營就是一個不錯的選擇，超能熊貓**訓練營價效比也比較高
11樓：黑白
嗯，我以前也很胖，初中時都190了，基本不運動，以我的經驗，**最重要的當然是運動啦，要每天堅持運動一到兩小時，學著打籃球吧，我就是打籃球減下來的，建議晚飯前打，劇烈運動後會減少食慾。還要適當節食，肉儘量不吃，多吃蔬菜，晚飯尤其要少吃。 我有堅持了三個多月打籃球，不吃晚飯，只吃水果，減了四十斤左右，我現在體重已經正常了。
不過說起來簡單，做起來確實困難，貴在堅持，一定要有信心啊
12樓：匿名使用者
常吃蔬果。 要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。 平衡膳食。 每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。
13樓：愛財鬼
親測。管住嘴。邁開腿。
我沒管住……也沒邁開……
所以我學會了悅納自己(*￣︶￣)
14樓：三年不鳴
**專家說的，如果是基因是沒有好的辦法的。如果一般情況，一是改變飲食習慣，二是運動，三是持之以恆。準靈。
15樓：aaa完美塑身
**是人一生中的持久戰，要有一種不達目的不罷休的決心，改掉生活中的一些不良習慣，按時吃飯，適量的有氧運動，再配和藥物是可以減下來的
16樓：匿名使用者
少吃，少吃，少吃
其他都是虛的，少吃，少吃，少吃
我有控制體重,但是別人總是說這麼瘦,對身體很不好？
17樓：熱心網友
我有控制體重，但是別人總是說這麼瘦，對身體很不好，我覺得你應該繼續鍛鍊身體，因為身體瘦下來對身體是有好處的
18樓：風晚天
有控制體重，但別人總說這麼瘦對身體不很不好，我認為應該是要胖一點兒，還好。
19樓：匿名使用者
你想控制體重，但是控制的效果不好，你就要多學習一些運動**的知識
20樓：匿名使用者
不要控制自己的體重，只要身體健康才是最重要的
我的體重怎麼會變化這麼大?? 20
21樓：許超君
早晨和晚上的體重是有差距的，身高也是，體重也一樣有差距，明天再稱稱
22樓：阿亮體重管理
很多美女說自己用什麼什麼方法，一天瘦了2、3斤，其實這裡面的脂肪，非常少，回中國女性平均
答每天要消耗1800千卡左右的熱量，假如不吃任何食物，完全用體內脂肪供能的話，在沒有大量運動的情況下，一天也最多隻能消耗4兩肥肉
23樓：碧水寒川
有可能是你的秤不準 我也有過這種情況 如果你一下子就** ，減的是水而不是脂肪，
24樓：匿名使用者
不要天天秤 你平時注意了也就發現怎麼老是這樣子
堅持你的**計劃 過一陣子再秤 如果你堅持了 你的**方法還有效的話 你會發現你瘦下來的！
我今年五十四歲，身高156體重93斤，可是長這麼大就沒聽有人說我胖過，都說我特瘦，請問這是為什麼呢
25樓：匿名使用者
因為你本來就很瘦啊，像你這樣的體重的話，嗯，不算胖，然後要對自己有信心，增加自己真心美就是別人也會覺得你很瘦的，所以恩加油嗯
26樓：寶蘭連邦
這樣挺正常的，你就是瘦人，只要身體健康就好不用擔心，我媽媽和你一樣現在快80了，也沒過100斤，不過身體不錯腿腳也好，老人說的好有錢難買老來瘦
27樓：我就是啊啊啊
可能大家不想你難過傷心或者你身上都是肌肉健康沒有過多的脂肪不論胖瘦健康就好
28樓：匿名使用者
您好，那是您因為瘦啊，只要身體健健康康比什麼都重要，您說是不是啊。
29樓：天不下雨不刮
按你的身高和體重來說，你是個不胖不瘦的人，繼續保持。
30樓：春風夏雨陽光露
因為你不夠稱，體重不到100斤。
大家好我今年20歲，身高171cm體重41公斤，像我這麼瘦應該怎麼增肥？增高還有希望嗎 10
31樓：匿名使用者
少吃零食多吃飯。一般都說吃零食長胖，但其實是對那些消化吸收功能好的人來說的。我和你同歲同身高體重，但是女的。
我也想長胖，就每天多喝稀飯，因為好消化吸收。根據我自身經驗你應該腸胃也不太好，吃的不太容易吸收。蔬菜水果肉都吃，一天一盒奶一個蛋，多運動。
真的是要少吃零食，那些沒啥營養還影響吃飯。對了，別熬夜，早睡早起，11點前睡覺，七點前起床。
很多人說我聰明，但是為什麼我覺得自己並不聰明
這就是你的聰明所在呀。如果自己都覺得自己聰明的話那不是自作聰明嗎？只有別人說自己聰明那才是真正的聰明。你要學會分辨別人的說話態度。是真心，還是應付奉承。說明你有一定的過人之處，而現在的你缺少的是一份自信 聰明的人往往自己覺得愚昧，實際上是懂得多，明事理，你就是大智若愚，深藏不露啊 謙虛，有這樣的心態...
我想念地藏經，但是很多人說地藏經是念給惡鬼聽的，怕招鬼又害怕
來錯了。不要聽似懂非 源懂的人的理論。bai 依佛教一些大德的du開示，鬼道眾生很多的，zhi型別也多，數dao量更是大得驚人。其實在我們周圍各處都有無數的鬼道眾生的，並不是唸經招鬼。再說，我們無量劫以來殺生吃肉 邪淫 妄語，傷害了無量無邊的眾生，我們每個人都有無量的冤親債主，許多眾生一直跟著我們等...
我的漂亮是很多人說的，但是我的脾氣不好沒人知道，所以我還嫁不
雖然不知道你在問什麼，但我想說 婚姻和戀愛真的是兩回事 婚姻更需要的是性格的磨合 我覺得你可以找一個能像父母一樣包容你的男人而且我覺得一個人要是真的愛你，他也會愛你的脾氣希望能幫到你，求採納，謝謝啦 平安夜快樂，也祝merry xmas 那結婚後怎麼辦？嚇跑了或嚇死了你不還是落單了？其實人的性格是可...