怎麼克服害怕 擔心 膽小的恐懼的心理

2021-03-23 14:11:59 字數 5239 閱讀 1523

1樓:滄海浩波

克服害怕、擔心、膽小的恐懼的心理,就是要提高自己的心理素質,提高心理素質的方法:

1、生活多經挫折。要在挫折中鍛鍊成長,在大風大浪中成長。

2、思維不要絕對。要多渠道思考問題,不要讓「必須」,「一定」等絕對化的信念左右。莊子說:「禍兮福所伏,福兮禍所依」看問題要一分為二,要兩點論。

3、遇事常想別人。只想個人利益,就會患得患失,心理失去平衡;多想別人的人,心底無私天地寬,就會永遠快樂。

4、平時廣交朋友。沒有朋友,遇事悶悶不樂,冥思苦想,沒有交流,無處發洩那怎麼行?性格開朗的人就能多渠道交流,提高心理承受力。

通過別人看自己,瞭解別人更大的不幸是**自己不幸的良方。

2樓:匿名使用者

為啥一定要克服列,其實這是人的自我保護本能

怎麼克服恐懼害怕的心理?

3樓:匿名使用者

你好,你對你遇到事物就有恐懼的心情不滿意,並想克服這種情緒,這說明你對自己的要求很高,可以說是一個完美主義者。

首先,我想告訴你,恐懼、害怕、緊張這些情緒是所有人都會有的情緒,因為它們是人類為了適應環境而與生俱來的本能,正因為我們有這些本能,我們才能躲避危險,保護自己。所以這些情緒是無法克服的。

既然無法克服,那麼應該怎樣對待它們呢?我的經驗就是帶著這些情緒做自己該做的事,這就是森田訓練中的「順應自然,為所當為」。

你之所以對陌生事物害怕、緊張,究其原因有以下幾點:

1.對自己過於苛求,希望自己做事情給別人留下好印象,怕留下壞印象。

2.你是個善於自省的人,適當的自省對自己能力和心態成熟是很有幫助的,但過度的自省會變成自責,使自己越來越不自信。

3.對自己的自信不足,導致根據別人對你的評價來評價自己,害怕別人對你有壞的評價。

個人建議你

1.對自己不要苛求完美,曲偉傑老師說過「完美=完蛋」,這句話是說越是追求事事完美的人,越會患得患失,也就做不成任何事;

2.做任何事情都要順其自然,首先在對待自己的情緒上順其自然,只要自己做到順其自然,就能張弛有度。

3.做事情不要太在乎結果,要記住任何人都會出錯,而任何失誤都是可以彌補的,所以沒有必要對自己做錯的事情過分自責,只要自己盡力彌補就可以了。

人什麼都可以喪失,唯獨不能喪失自己的自信,因為自信是我們成功的基礎,當我們有充分的自信是,對待外界的看法就會不同。

祝你擁有成功。

4樓:走向未來

有恐懼害怕的心理,有兩種情況一種是從小受到家庭環境的影響,家長過分的呵斥,凡事都是家長衝在前面,孩子沒有機會得到鍛鍊。另一種就是家長脾氣暴躁經常用暴力或語言大聲訓斥孩子,在孩子幼小心靈裡播下恐懼的種子,造成心理陰影無法擺脫。

一、克服恐怖心理首先在心理上告訴自己,要做一個生活的強者,人想改變必須從心改變,一個強大的心靈是無法戰勝的。時刻告誡自己我是最強大的,沒人能戰勝我,這種心理暗示非常重要。數學家納什在克服,自己的精神**時就是這樣控制的,雖然他的病不能恢復但他用自己的信念去戰勝,另一個**的人格。

二、多參加集體活動,聚會,讓自己性格變得更開朗,多結交朋友,多製造機會展示自己,慢慢的就會忘卻割據和恐懼。

三、多看書,多學習,增加知識面,經常出去旅遊開闊視野,見識多了,人就會變得更強大。

四、積極參加體育鍛煉,培養興趣愛好,讓自己的生活更豐富多彩,生活增加更多的快樂,更加積極向上。

只要從心理上想改變自己,沒有什麼事情可以戰勝自我,一個積極向上的,充滿理想和執著追求的人,有著更高的生活目標的人,是不可戰勝的,也就不會有恐懼和害怕的心理了。

5樓:路戍人

恐懼心理是在真實或想象的危險中,個人或群體深刻感受到的一種強烈而壓抑的情感狀態。其表現為:神經高度緊張,內心充滿害怕,注意力無法集中,腦子裡一片空白,不能正確判斷或控制自己的舉止,變得容易衝動。

那麼,該如何克服恐懼心理呢?

恐懼心理的產生與過去的心理感受和親身體驗有著很大的關聯。俗話說:「一朝被蛇咬,十年怕井繩。

」有的人在成長過程中受過某種刺激,大腦中形成了一個興奮點,當再遇到同樣的情景時,過去的以經驗被喚起,就會產生恐懼感。恐懼心理還與人的性格有關。一般從小就害羞、膽量小,長大以後也不善交際,孤獨、內向的人,易產生恐懼感。

主要是通過提高對事物的認知能力,擴大認知視野,判定恐懼源。認識客觀世界的某些規律,認識人自身的需要和客觀規律之間的關係,確立正確的目標判斷,提高預見力,對可能發生的各種變故做好充分的思想準備,就會增強心理承受能力。

另外,平時積極參加有關的心理訓練,提高各項心理素質。比如:進行模擬訓練危險情境,設定各種可能遇到的情況,進行有針對性的心理訓練,形成對危險情境的預期心理準備狀態,就能夠有效地克服緊張和不安等不良情緒,提高心理適應和平衡性,增強信心和勇氣,以無畏的精神克服恐懼心理。

此外,可以通過自我調適,自已進行訓練來克服。具體方法如下:

第一步:把能引起你緊張、恐懼的各種場面,按由輕到重依次列成表(越具體、細節越好),分別抄到不同的卡片上,把最不令你恐懼的場面放在最前面,把最令你恐懼的放在最後面,卡片按順序依次排列好。

第二步:進行鬆弛訓練。方法為坐在一個舒服的座位上,有規律地深呼吸,讓全身放鬆,進入鬆弛狀態後,拿出上述系列卡片的第一張,想像上面的情景,想像得越逼真、越鮮明越好。

第三步:如果你覺得有點不安、緊張和害怕,就停下來莫再想像,做深呼吸使自己再度鬆弛下來。完全鬆弛後,重新想像剛才失敗的情景。

若不安和緊張再次發生,就再停止後放鬆,如此反覆,直至卡片上的情景不會再使你不安和緊張為止。

第四步:按同樣方法繼續下一個更使你恐懼的場面(下一張卡片)。注意,每進入下一張卡片的想像,都要以你在想像上一張卡片時不再感到不安和緊張為標準,否則,不得進入下一個階段。

第五步:當你想像最令你恐懼的場面也不感到臉紅時,便可再按由輕至重的順序進行現場鍛鍊,若在現場出現不安和緊張,亦同樣讓自己做深呼吸放鬆來對抗,直至不再恐懼、緊張為止。

感到害怕時,你可以運用潛意識的一條基本法則,立刻去想讓你愉快的事情。將注意力集中到美好的期待上,沉浸在美妙的想象中。這種信念會給你信心,讓你振奮。

潛意識會幫助你前行,它不會讓你失望,你會得到平和與自信。平衡心理是對付心靈恐懼的好辦法!

6樓:冷冷清秋羊羽

恐懼害怕屬於廣泛性焦慮之類的心理障礙,這種情況一般是在童年時候父母管理過於嚴厲,經常體罰有關。還有可能在成長過程中受到過意外傷害和拒絕,心理上消極防禦模式啟動,每當遇到事情就選擇逃避,或者將結果想象的更壞。這種心理在一定程度上影響著當事人的社會功能,使其更容易被人們拒絕和傷害。

針對這種情況,唯一能做的就是心理釋放,在有經驗的心理師的主持下,通過遊戲或者情境劇配上主動催眠,深入清除心理印痕,改變錯誤認知,重新建立自信,才可能改變膽小害怕的心理障礙。

這種焦慮障礙越早處理越好,如果拖下去可能轉變成為更加嚴重的心理問題,甚至在遇到新的遭遇時,直接進入到精神障礙。

7樓:水墨星雪

害怕是正常的,每個人遇到他根據自己已有經驗判斷,覺得超出自己能力之外的事情時,都會覺得恐懼害怕。送你一句話咯「逃避不一定躲得過,面對不一定最難受」。嘗試著接受害怕這種情緒,就像每個人都會傷心流淚、開心大笑一樣。

單純的「害怕」沒什麼的,其實只是生理反應,是一種預警系統,只有你實踐的結果才能證明你的**是否正確。沒有人天生就會什麼的,都是學習和創造的結果。相信人類創造奇蹟的能力!

8樓:紫砂金

這樣只能自己磨練,沒有辦法求助他人。可以自己去找心理醫生看看

在緊張的時候可以深呼吸,能好一點,如果還是不行的話自己再冷靜想一想,或者先放下這樣的事情,多多求助他人的經驗

9樓:匿名使用者

怕事情出錯,怕受傷害,自我保護意識太強了。

10樓:匿名使用者

這個時候應該平復自己的心情,自己問心無愧就好,光明正大就不會怕

11樓:

多遇到一些陌生棘手的事物,去了解它、克服它、解決它,慢慢地就會好了…

12樓:竇三信雪瑤

幻想出來的!

你心裡沒鬼!

實在不行,把頭趁進被子裡去。

告訴自己,很安心!

13樓:鈔衍烏孫禾

建議你經常去坐過山車,刺激一下你的神經細胞

14樓:督瑰甕妙顏

想些別的事分散注意力,或者極端一點看鬼片(反效果很明顯)

15樓:高菀魚陽陽

如果你本身膽子很大、做事光明磊落的話,大可以直接面對恐懼,面對你所害怕的任何事物,這樣會很有意義,要知道最大的敵人就是自己,戰勝自己的那道陰影,不然你可能一輩子都走不出去

16樓:可湛鍾離景彰

少看點鬼片

,如果怕

,就開著燈

,或找個人陪著你一起睡.

17樓:滑艾香雪

額…你試過…想過面對嗎?你會害怕這些…有一點是電影影響到你…一部分可能來原於生活工作壓力等因素

18樓:陸玥徐孤風

$^朋友。解鈴還需繫鈴人。你要記得。想開點。多結交朋友經常聊天

遊戲散步

對你的大腦神經有幫助

慢慢的會好

19樓:韋融段維

我也這樣

你把燈開啟就可以了

20樓:深科心理諮詢****

1.找出恐懼根源

不要害怕

內心深處的恐懼,越是害怕就越會害怕,既然怎樣都害怕,莫不如冷靜下來,挖掘出內心深處那種讓你恐懼的一切。

2.自己理清楚

恐懼有多種多樣,有的是親身經歷過的事情,而有一些根本就是自我的一種心理暗示,這就需要你自己慢慢去理清了,不要著急,用點心,一條一條的捋順。

3.切勿依賴別人

想要解決內心的恐懼不能依靠任何人,就算你身邊有很多人陪伴你,可如果你戰勝不了自己的內心一樣白搭,所以說千萬那不要指望別人,指望自己才是最好的辦法。

4.慢慢嘗試

別恐懼只是一個詞語,就像幸福、快樂、憂傷一樣,只不過是個詞語罷了。抓住你恐懼的尾巴,拉到你面前,再一次的,去重新體驗那個你所謂的恐懼,不去嘗試,難道你要一輩子恐懼一輩子無法釋懷嗎?

5.適當和最信任的人交流

雖然不能依賴別人幫我們戰勝恐懼心理,但你可以找個最信任的人聊一下這些,在你們交流的時候,其實也是你自我釋放恐懼心理的時候。

6.學會勇敢面對一切

恭喜你,走到了這一步,你已經成功了,你要做的,就是勇敢面對一切,你連自己內心世界的恐懼都不怕了,親愛的人們,你還會怕什麼呢?勇敢面對生命中的一切吧,你會幸福的!

21樓:西行寺的小緣

熟練成自然,多去面對

如何克服最害怕的心理怎麼克服恐懼害怕的心理?

對於最害怕的心理,你可以嘗試著勇敢的去面對它,一次不行就兩次,面對的久了自然就不害怕了。如何克服最害怕的心理,去想一些美好的事情,忘掉他或者是面對他。恐懼是人類生而有bai 之的一種du心理現象,zhi包括很多高等動物都會dao 有恐懼的發生,很多時回候並不答一定要去克服它。恐懼克服步驟如下 1 恐...

怎麼克服恐懼心理,怎麼克服恐懼害怕的心理?

做一件事情畏首畏尾,肯定是因為沒有做好準備,因此,一定要提前做好各種準備,做到心理有底才會增強信心,不那麼擔心恐懼自己做不好!一定要矯正自己不在人前發言的行為,自己要有改變自己的意識,要勤加練習,讓自己敢於在人前發言,做事情要積極主動,上課培訓坐前排,要勇於表現自己!向他人學習,請教,不要因為之前的...

如何克服害怕的心理,如何克服害怕,恐懼的心理

你好,其實事情只是誘發因素,與你本身的敏感多疑 要求完美的性格是有關的。存在都是合理的,症狀只是為了說明,我們的心和思想出了問題。缺乏安全感,就是沒有活在當下的表現,完全受過去心智的控制。你需要慢慢看破和放下,怎麼放下,增強安全感呢?需要的就是好好活在當下,寧靜的時候和自己的心靈對話,這樣才能慢慢看...