1樓：尋醫問藥網
很多朋友在空閒時間選擇了運動，他們知道生命在於運動，這是一種既經濟而又有實際效果的養生方法，正確的運動方法讓養生事半功倍，可在運動養生過程中要堅持五大原則。
第一條協調統一，形神兼煉
在中國傳統的運動養生活動中，非常講究意識活動、呼吸運動和軀體運動的密切配合，即所謂意守、調息、動形的協調統一。意守是指意識要專注，心無雜念;調息是指呼吸的調節，要均勻、有節奏;動形是指形體的運動，要自然、連貫、剛柔相宜。運動養生緊緊抓住這三個環節，使整個機體得以全面而協調地鍛鍊，則能增強人體各種機能的協調統一性，促進健康、祛病延年。
第二條循序漸進，量力而行
運動樣式就是通過運動鍛鍊來達到養生的目的，但是運動的時候一定要掌握一定的度。運動量小達不到鍛鍊的目的，太大則會損害肌體。所有在運動的時候要調循序漸進，量力而行。
第三條順應時日，莫誤良機
早在2023年前，我們的祖先就已經提出了「起居有常」的養生主張，告誡人們要順應陽氣變化，合理安排日常生活。清代養生家張志聰把一日比作四時，他說： 「一日分為四時，朝則為春，日中為夏，日入為秋，夜半為冬」。
因此，提出一天中的運動應該遵循早晨陽氣始生，日中而盛，日暮而收，夜半而藏的規律。在鍛鍊、活動時注意順應陽氣的運動變化，才能夠起到 「事半功倍」的養生效果。
第四條有張有弛，勞逸適度
運動養生，並非指要持久不停地運動，而要有張有弛、有勞有逸，才能達到養生的目的。緊張有力的運動，要與放鬆、調息等休息運動相交替;長時間運動，一定要注意適當地休息，否則會影響工作效率，導致精神疲憊，甚至影響養生健身。
第五條持之以恆，堅持不懈
鍛鍊身體不是一朝一夕的事，要注意經常堅持不能間斷。名醫華佗那句「流水不腐，戶樞不蠹」一方面指出了「動則不衰」的道理，另一方面也強調了經常、不間斷鍛鍊的重要性。因此，只有持之以恆、堅持不懈進行適當的運動，才能收到養生健身的功效。
2樓：科兒鼕鼕
能量守衡，運動需要消耗，那麼運動後身體要恢復，都要能量，所以運動不能過了。免影響恢復得不賞失。運動一般強度的情況下，30~45分鐘比較適合。
生物時間規律，就一般人而言，每週三次比較合適。每週三~五次參加各類運動也在正常範圍。但一週最少有一天是休息的。當然每天的短時間的健身操、休閒的太極之類可以不算。
如果對訓練效果要求不高，隔天運動，是目前運動健身比較提倡時間安排。但像運動員，專項訓練員是例外。
停滯退化與刺激生長。如果人不去運動，不去接觸外界，就算有充足的營養，人也不會長大多少，身體各項機能會在對抗大自然中慢慢失去作用，最終被自然淘汰。就像久不說話，幾年後就真不會說話了，因為聲線退化了。
鍛鍊能夠維持機體的水平，足夠的鍛鍊能讓身體得到刺激，為了適應這種壓力，機體會在鍛鍊中不斷增強，在這種壓力下生存下來。鍛鍊能增長肌肉，增強體質就是體現在這。鍛鍊是相對身體而言的，並不是相對於之前自己的訓練量而言的。
生物適應。像有的人去到一個新的地方，各種水土不服；像有的人剛來於球場，剛好有個人要下來，他就上去比賽了，結果一分鐘不到，他被換下來了，有扭傷的、拉傷的。。；像有的人跑完100米短跑下來之後，累得躺了下來，感覺是沒錯，但最嚴重的結果就是躺著再沒起來了。。。
從一種狀態到另一種狀態，中間是有個過度的。運動也行，處理事情也好，要做好準備，做好過度處理。
3樓：匿名使用者
在養生過程中既要注重形體養護，更要重視精神心理方面的調攝，正所謂「形神兼養」、「守神全形」和「保形全神」。 動靜結合： 現代醫學主張「生命在於運動
簡答運動養生的保健原則和方法?
4樓：91電腦技術
心跳次數不超過 170-年紀 所以年紀輕的話可以去健身房進行力量練習 年紀大的話打打太極拳 還有羽毛球 乒乓球什麼的 慢跑也不錯 一開始鍛鍊的時候不要太激烈 營養要更上加強蛋白質 可以買點螺旋藻補補 還有喝點牛奶 運動中注意不 要太口渴 一點一點的補充水分 不要一下喝個飽 運動後吃點鹼性食物 比如水果蔬菜 不要吃酸性的食物各種肉類 希望我的回答能 幫助你 都是自己打出來的
設計的基本原則有哪些
管理的12個基本原則有 1，創新與改善原則 2，啟用原則 3，重點原則 4，差別原則 5，簡化原則 6，配套原則 7，逐步過渡原則 8，適度原則 9，責權利統一原則 10，分類原則 11，目標原則 12，例外原則,企業會計準則 明確規定了我國會計核算一般原則共十二條，即 客觀性原則 相關性原則 可比...
汽車保險的基本原則有哪些，汽車保險基本原則有哪些
汽車保險購買原則 一 優先購買足額的第三者責任保險 所有的汽車保險險種第三者最為重要，他人的賠償無法免除，購買汽車保險時應該將保持賠償他人損失的能力放在第一位 二 三者險的保險金額要參考所在地的賠償標準 全國各個地方的賠償標準是不一樣的，據汽車保險賠償的最高標準計算，如果死亡1人，深圳地區最高賠償可...
支付結算的基本原則有哪些
1 恪守信用，履約付款原則。2 誰的錢進誰的賬 由誰支配原則。銀行在辦理結算時，必須按照存款人的委託，將款項支付給其指定的收款人 對存款人的資金，除國家法律另有規定外，必須由其自由支配。3 銀行不墊款原則。即銀行在辦理結算過程中，只負責辦理結算當事人之間的款項劃撥，不承擔墊付任何款項的責任。擴充套件...