1樓：墨墨彤彤
冷水澡估計對身體不太好吧，吃藥物保健品一般建議吃一種，什麼營養都得慢慢來，一個月都見效，
2樓：女王芸芸醬
睡眠不好，生活上有什麼壓力嗎，或者是每天想的事太多了，工作量大
總在凌晨三點左右醒來，睡不著，怎麼辦
3樓：匿名使用者
這麼長時間，足證明你的生物鐘已被定格成一種不合理的規律了，正因為不合理了，你就覺得有壓力，更是雪上加霜；解決辦法：打亂你現有的生物鐘（什麼時候醒來，就等到那個時候睡），再開始養成適合自己的生物鐘，人與人不一樣，生物鐘也沒有固定的，我是日夜交替工作的，有兩年時間像你一樣，尤其剛轉班的頭一個星期！
4樓：匿名使用者
睡眠淺容易醒是睡眠障礙的一種表現形式，病人在剛睡覺的時候會睡得比較淺，或明明已經睡著了還能聽見外面的聲音，或睡著了又醒，反覆醒多次。
人的睡眠有一個完整的週期，如果被打斷了，那就得從頭開始睡（從入睡→淺睡期開始），才能滿足身體的需求。若睡眠不停被打斷，人無法很好進入深睡眠期，睡眠質量也就無法保證了。
晚上睡覺易醒是什麼原因？
1、受到外界因素影響。
2、壓力型易醒。
3、不良生活習慣導致。
4、身體慢性病影響睡眠質量導致的易醒。
睡覺易醒屬於睡眠不佳的一種情況，長期不予重視同樣會造成身心傷害，建議在睡前飲用福熙舒御康膏，幫助補脾益氣，安神養心，提高睡眠質量，同時儘量減少飲用咖啡、酒精等，養成良好的生活習慣才是根本。
5樓：皇甫詩比
說明肝火旺，多按摩期門、太沖穴
6樓：匿名使用者
你的症狀連續超過3天以上，診斷為失眠。
為了防止你連續發生，請您：
你最近受到一些事情的困擾，你思慮過度，導致失眠，這個就需要您要將最近的事情解決，睡眠的問題就解決了；
你的內分泌失調，植物神經紊亂，你可以去看看醫生。
精神因素的話，需要心理醫生。
7樓：新西伯利亞的雪
吃安眠藥,去看心理醫生...
8樓：星晴
是失眠的症狀，表現為睡眠淺，易性，睡眠質量差等現象。
如果想擁有一個舒適寧靜的睡眠，不妨試試這4個改善睡眠的方法。
1、室溫控制在16-22℃，更利於讓人睡得香甜安穩。太高或太低的溫度都會擾亂睡眠。
2、在晚餐時間吃太多辛辣食物會使你的體溫升高，並導致夜晚難以入睡。
3、在睡前洗一個熱水澡，體溫自然就會開始下降，快速地入睡。
4、睡前可以飲用一杯眠夢香，堅持一段時間，入睡快，夜晚不用數綿羊，改善睡眠，睡到自然醒。
9樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪稥薰
10樓：12820q箹
抓頭挖耳，聞者足戒，死傷相藉，
每天凌晨三點就醒來，醒來後就再也睡不著，是得了抑鬱症嗎？
11樓：匿名使用者
據巴普洛夫說，凌晨三四點是大腦的興奮期，所以這也是正常現象。抑鬱症主要是不想和別人來往，什麼也不想幹，對自己沒信心。如果老睡不著，白天又困，有兩種可能，或壓力太大，或白天缺乏必要的體育鍛煉。
建議下午三到四點跑步，晚上做瑜伽，有氧運動超過半小時，按時睡按時起。這個是抑鬱症的可能性不大，尤其腦力勞動者很容易這樣，沒關係，減壓，運動。
12樓：匿名使用者
希望我的回答對你有所幫助。 首先是要保持穩定健康的情緒，要想保證睡眠安穩、舒適，必須心情愉快，平靜輕鬆：因此睡前要儘量避免精神過於緊張和憂慮，養成入睡前不看驚險刺激的影片或書刊，不把煩惱帶入睡眠的良好生活習慣。
堅持規律的睡眠 定時就寢和保證充足合理的睡眠時間是確保睡眠質量的關鍵，每晚睡眠7～8／小時為宜。那種一週中每天都睡得很少，而期待週末睡一個長覺來彌補損失的做法是不可取的，這種做法很難得到良好的休息。 定期運動 面對壓力，往往很難入睡。
定期運動不但有助於緩解壓力，減少夢中驚醒，減輕失眠症狀，而且可以延長深睡眠的時間，但需要注意的是，運動應該在睡前2小時前進行，因為運動會提高人體的體溫，促進腎上腺素的分泌，使人精神振奮，難以入睡。 拒絕有害睡眠物質 減少咖啡因的攝取量並戒菸，咖啡因和尼古丁刺激人體中樞神經，使大腦皮層興奮，呼吸及心跳加快、血壓上升而干擾睡眠；晚餐忌食豐盛油膩的高脂肪食物，因其能延長胃的排空時間，導致胃部飽脹不適，夜間輾轉難眠。睡前可喝熱牛奶，牛奶中含有一種使人產生睏意的生化物質色氨酸，臨睡前喝杯熱牛奶，有催人入睡的效果。
床的舒適度 把床墊弄厚,弄軟一點,有意想不到的效果.還有,睡眠時的保暖也是很重要的,因為入睡後會體溫會下降,如果不夠暖,也會影響深睡眠的時間的. 如果做到以上幾點後仍舊無法入睡或睡眠質量較差，應儘早就診 ，可在醫生指導下服用**失眠的藥物，以提高睡眠質量 . `
13樓：匿名使用者
就是想的太多，心裡的事多，壓力大
只要放鬆放鬆心情
好多沒必要想的事情不去想就好了
最近總是在夜晚時疑神疑鬼的,總害怕有東西
其實最近我也是在不停地看恐怖片，大概是被咒怨和午夜凶林激著了吧，看完之後沒反應，就開始尋找 極限 什麼死神來了，德州電鋸殺人狂，猛鬼街之類的歐美片都看了，晚上還真有點害怕，這只是正常反應而已。大多數愛看恐怖片的人想要的就是這種感覺，很正常啊。過一段時間就會慢慢變淡的，如果還是害怕，就不要再看了。不用...
最近我弟弟有點奇怪，總是在我晚上睡覺的時候，還有洗澡的時候偷看我
我建議你那些關於青春期指導類的書籍放在他的房間。讓他認真學習有關青春期的知識，學好這些基礎知識，正確認識自身的性生理和性心理特點，消除對性的神祕感和好奇心 提高對性道德 性法律和性法規的認識，增強判斷是非的能力 增強自控能力和防禦能力，抵禦各種不良因素對自己的影響和侵害，保證自己健康成長。這也是你作...
請問下，最近幾天總是凌晨四點多的時候聽見蝙蝠在屋子裡飛，為什
1 蝙蝠飛行時的聲音和探路的超聲波，一般用人耳是聽不到的2 你 總是在凌 內晨四點多的時候容醒來，都聽見蝙蝠在屋子裡飛來飛去 是因為蝙蝠被困在房間裡，而蝙蝠是夜行動物，按照它的習慣，她就晚上出來找出路了 3 我媽他們都沒有聽見，為什麼蝙蝠總跟著我呢 因為 這幾天總是在凌晨四點多的時候醒來 開始的時候...