1樓：楊老將
一個人練習踢足球，雖然不能踢：弧線球、全攻全守，下底傳中，外圍傳中，交叉換位，長傳突破，插上進攻，補位，造越位，反越位戰術等級運球戰術。但是一個人也可以練習：
魚躍撲球，密集防守、籬笆戰術等戰術方法，為今後賽場打下堅實基礎。
弧線球，足球運動技術名詞。指使球呈弧線執行的踢球技術。足球在執行中，由於強烈旋轉，使兩側的空氣產生壓強差而形成。
由於球呈弧線形執行，故俗稱「香蕉球」。踢弧線球時，腳擊球的部位應偏離球的重心。常用於繞過位於傳球路線中間的防守隊員，或射門中迷惑守門員，使之產生錯誤判斷。
罰直接任意球時，用弧線球射門已是得分的一種重要方法。
魚躍撲球，足球技術名詞。守門員的一種難度較高的撲球技術。以與球同側的一腳用力蹬地，異側腿屈膝提擺，使身體躍出騰空撲球。
因是騰身側面躍出，增大了控制的範圍，故能撲出用其他動作難以撲到的球。
全攻全守，荷蘭足球的代表，足球運動戰術之一。一個隊除守門員之外的10名隊員都在進攻和防守的職責，稱為「全攻全守」。根據比賽中攻與守的需要，每個隊員都可到任何一個位置上發揮這一位置隊員的作用。
這一戰術打破了陣式對隊員的束縛，能充分調動和發揮隊員的積極性的才能。同時，對隊員在身體素質、技術、戰術和意志品質、戰鬥作風諸方面，也提出了更高的要求。2023年第10屆世界足球錦標賽中，米歇爾斯帶領的荷蘭隊使用這種打法，拿到了亞軍的位置，被譽為國際足球史上的第三次變革。
下底傳中，足球運動進攻戰術之一。指邊線進攻中，通過個人帶球突破，或集體配合把球推到對方端線附近，然後長傳至對方球門前的戰術方法。攻方在快速推進中，常乘對方防線陣腳未穩時，採用此法中間包抄以射門得分。
外圍傳中，也稱「45°角傳中」，足球運動進攻戰術之一。當攻方有球隊員在邊線附近與對方球門約成45°角的地區時，用過頂長傳把球傳向處於對方罰球區附近的同伴，供同伴用頭頂球連續進攻，稱為「外圍傳中」。尤其在守方隊員已及時退回，且密集在球門前30—40米的地區，通向對方球門的路已被封住，或攻方有身材高大、爭頂球能力強的前鋒隊員時，動用這種打法可取得較好的效果。
交叉換位，足球運動戰術術語。比賽中進攻隊員為了擺脫對方的防守，在跑動中左右換位的戰術配合方法。最常見的有：
左側的隊員疾跑至右側的隊員前接球，右側隊員傳球后，交叉跑到左側位置。這一戰術配合改變了隊員只在本位置範圍內活動的踢法，使之戰術更變化多端。
長傳突破，足球運動進攻戰術之一。運用遠距離傳球突破對方防線的戰術方法。當代足球比賽中，多用於快速反擊時。
防守隊員在本方球門前搶截得球，利用對方壓上進攻後不及回防的時機，長傳給突前的同伴，以突破對方的防線。
插上進攻，足球運動進攻戰術之一，指位於第
二、第三線的前衛、後衛隊員，插入第一線參加進攻的戰術方法。因有縱深距離，故容易擺脫對方的防守，且第
二、第三線隊員的插上具有較大的隱蔽和突然性。因此，更具威脅性。後衛插入前鋒線直接參加進攻是全攻全守戰術的一個重要標誌。
補位，足球運動戰術術語，比賽中集體防守的一種配合方法。指防守中本隊一個隊員被對手突破時，另一隊員前去封堵。兩人補位是集體防守配合的基礎。
防守隊員相互間保持適當的距離和角度，是進行及時補位的前提。過去主要指後衛線隊員防守時的配合。當代足球採用全攻全守戰術，補位的內容也有了相應的發展。
擔任鋒與衛的隊員之間在一次進攻中相互位置交換，也成為補位的重要內容之一，從而對補位隊員的技術戰術意識提出了更高的要求。
密集防守，防守戰術之一。球門前的30米區域常被稱為「危險地帶」。比賽中，雙方為了穩固防守，往往組織相當多的人把守這一區域，形成密集狀態，以加強保護，減少空隙，阻住對方的突破，稱為密集防守戰術。
造越位，一種防守戰術。根據規則：進攻隊員在傳球時，接球隊員如與對方端線之間防守隊不足2人時則為越位。
防守隊員利用這一規定，在對方傳球之前的極短的時間內，突然向前一跑，造成對方接球隊員與本方端線之間有一個防守隊員的局面，使對方越位犯規。
反越位戰術，針對對方「造越位」戰術而採取的一種進攻戰術。當進攻隊員覺察到防守者用製造越位的戰術破壞本方的進攻時，及時改變傳球方向，讓在後面的隊員插上接球或自己直接帶球快速推進射門，從而使對方退防不及。
籬笆戰術，也稱人牆戰術。在自己門前危險區域內，當對方罰任意球時，幾個防守隊員並排成「人籬笆」，以幫助守門員封住對方射門的部分角度。
撞牆式二過一，比賽中進攻時的一種過人戰術，即形成兩人過一人局面時，二人一傳一切，接球再傳者一次出球，使傳球者傳來的球像撞在牆上一樣，從而加快過人速度，故名。
梅開二度，單場比賽個人進第2個球，3個球被稱為帽子戲法，4個球為大四喜，5個球最為人熟知的是五子登科。
2樓：匿名使用者
當中鋒不必有太凌厲的進攻,但是必須要過硬的傳,接長球,高球的能力,還必須積極上搶.建議可以練習盤帶,繞門柱進行練習.另外中鋒的影響範圍較大,體能體力的調節非常重要,接球后均勻的呼吸有利於你下一步的操作,因此建議練習來回跑和急停,因為急停有利於你防守的對方球員突然的晃動和變向.
3樓：匿名使用者
足球這東西玩不了一點點假的。特別是業餘的。想要提高。
首先需要體力，你想打中前鋒，沒速度，沒身高，沒技術，很難。想人家說你打的還行。從後面做起吧，別要求太高。
首先保證有好的體力，另外得需要些球性。體力我就不說了。球性的話也不是一天兩天能練好的。
慢慢來，娛樂鍛鍊為主。沒事的時候一個人就顛顛球。帶帶球。
足球不是一個人能踢的，是團體運動。一個人難練。你要是把體力練好，在場上跑不死。
那就是牛人了。
4樓：匿名使用者
繞杆（練腳法），跑步（練體力），折返跑（五米間隔，無根，合格35秒，練協調），短傳長傳（對牆，練腳法）這些是國家二級運動員練的，你可以試試
5樓：匿名使用者
1.練顛球（基礎）2.定位球（腳法）3.用障礙練盤帶（個人能力）……
新手怎麼練足球
6樓：匿名使用者
1、新手怎麼踢足球之必知技巧
1.1、首先對於足球有個基本的認識,瞭解足球的基本特徵,有利於更好的熟悉球性。首先,足球分為三個部分,上面一圈是球的上部,中間一大圈是球的中部,下面一圈是球的下部。
1.2、腳踢球的上部,有利於空中的球落地。所以對於不高的空中球,可以用腳踢其上部,然後空中球就1.變成地滾球了。
1.3、對於傳球,通常可以踢地滾球,有利於球準確地傳給隊友。這時應該踢球的中部或者中部偏上一點點。
1.4、要想把球踢飛起來,就要往球的下部(底部)踢。通常在射門的時候,想把球踢得偏一點,也正好要飛起來,給守門員守球增加難度,可以往球的下部踢。
或者想把球傳得更遠,也可以往球的下部踢。
2、新手怎麼踢足球之踢球練習
練習踢球方法,就可以跟自己的同伴,一個人踢球,一個人當守門員。有針對性的練習。選準好不易守得住的地方,往那裡踢,守門員通常收不住,但是往往自己也不易踢得準,會踢偏。
所以要多加練習。
3、新手怎麼踢足球之注意事項
3.1、賽前熱身:很多新手以為熱身就是慢跑半圈,然後射幾腳門,這肯定是不行的。全套的熱身運動除了慢跑外,還應包括膝關節、踝關節、髖關節、腕關節的運動,以及拉伸和轉腰運動。
3.2、不要緊張:很多人第一次踢球的時候總是畏手畏腳,不敢做動作,連球都不敢帶多兩步,其實這沒有必要,大家都是業餘球員,圖個開心而已,你放開踢就好了。
3.3、不要用腳尖踢球:很多新手喜歡用腳尖踢球,但你不是羅納爾多,你用腳尖踢球很容易傷到跟腱的,而且踢出來的球也不知道會飛到**去。
3.4、不要斤斤計較:踢球的時候會有很多的身體碰撞,犯規也是在所難免的,尤其是你是前場球員,時不時就會被後衛侵犯一下,如果你覺得自己吃虧了,一定要在對方身上「討回公道」,那麼你很有可能引發一輪不必要的群毆。
足球規則的冷知識
1、一場足球比賽上下半場各45分鐘,全場比賽總時長90分鐘。上下半場中場可以休息15分鐘。足球比賽可以進行補時,以補充損失的時間,但是原則上補時最長不應超過5分鐘,不過特殊情況下主裁判可以自主掌握時間。
2、還有一點,對於犯規的判罰時,應該注意幾點。球員在剷球時或者斷球是是否衝球而去的,還有,是否先碰到球之後才將對方球員絆倒或者碰倒。如果是先碰到球之後由於慣性,對方球員倒地,此時不應該判罰斷球隊員犯規,比賽繼續進行。
3、任意球,為罰球的一種,一般為球員犯規時所判罰的球,分為直接任意球(可以直接射門得分)和間接任意球(不能直接射門得分)。
4、邊線界外球,對方球員將球踢出邊線,此時判罰邊線界外球。罰球時雙腳不能跨越邊線,不能跳躍拋球,而且只能用手來拋球。
5、主裁判可以對場上球員、場下替補球員,替換下場的球員出示紅黃牌,紅牌是直接罰下場,黃牌是警告,一場比賽積累兩張黃牌的球員也會被罰下常。
青年人踢足球有哪些好處
1、鍛鍊身體:足球運動作為一項深受青少年追捧的體育專案,關鍵是可以起到強身健體的作用。足球不是走著踢的,而是跑著踢的,在綠茵場上不停的高速跑動,彈跳,身體對抗,在運動中鍛鍊了身體。
2、緩解壓力:生活在都市的白領階層,白天要承受工作帶來的巨大壓力,壓力太大無法有效的釋放容易導致心情抑鬱。而踢足球就是一種行之有效的緩解壓力的方法。
放下工作的包袱,盡情的奔跑在綠茵場上,揮汗如雨,和球友們開開心心的進行一場對戰。
3、結交朋友:足球是一項多人進行的團隊型體育專案,十幾個人一起踢才能更有氣氛。然而自己一把組織不了那麼多的人,因此就要和其它團隊進行約戰,經過一場激烈的對抗比賽之後,就能結交到很多志同道合的朋友了。
7樓：戰歌
1、首先對於足來球有個基本的認識，瞭解源足球的基本特徵，有利於更好的熟悉球性。首先，足球分為三個部分，上面一圈是球的上部，中間一大圈是球的中部，下面一圈是球的下部。
2、腳踢球的上部，有利於空中的球落地。所以對於不高的空中球，可以用腳踢其上部，然後空中球就變成地滾球了。
3、對於傳球，通常可以踢地滾球，有利於球準確地傳給隊友。這時應該踢球的中部或者中部偏上一點點。
4、要想把球踢飛起來，就要往球的下部（底部）踢。通常在射門的時候，想把球踢得偏一點，也正好要飛起來，給守門員守球增加難度，可以往球的下部踢。或者想把球傳得更遠，也可以往球的下部踢。
通常踢得越往下，飛得越高，球也不高有勢，越往球的中部踢，球越有勢，飛得也越低。所以要根據不同形式，採取不同的踢法。
5、練習玩基本的踢球方法，就可以跟自己的同伴，一個人踢球，一個人當守門員。有針對性的練習。選準好不易守得住的地方，往那裡踢，守門員通常收不住，但是往往自己也不易踢得準，會踢偏。
所以要多加練習。
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