1樓：匿名使用者
病情分析copy：
意見建議：
幫助睡眠的bai食物
牛奶du
：牛奶中含有兩種催眠zhi物質：
一種是色氨酸dao；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
小米：在所有穀物中，小米含色氨酸最為豐富，具有鎮靜、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
核桃：核桃可以改善睡眠質量，常用來**神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
葵花籽：葵花籽含多種氨基酸和維生素b3，可改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。每晚餐後嗑一把葵花籽，有催眠作用。
蜂蜜：有補中養脾，除心煩作用，每晚用蜂蜜50克衝開水飲用，有利眠作用。
大棗：大棗中含有豐富的蛋白質、維生素c、鈣、磷、鐵等營養成分，有補脾安神，**煩悶、不睡的作用。每晚取大棗20至30枚，臨睡前服用。
2樓：尋常人家
您好，可能是有什麼壓力，或是之前遇到過什麼不愉快的事所引起的。
想消除這種狀態，最好的辦法是讓自己心情舒暢！您不妨和親友坐下來聊聊，或是出去走走。多做些戶外運動，多參加娛樂活動！
3樓：魯找踩止廈
改善睡眠的方法：
養成按時睡覺的習慣，生活有規律。
定時**，使人體的生物鐘回處在一個相答
對穩定和諧的狀態。
睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書。
睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。但是可以飲用一杯眠夢香，堅持一段時間有效舒緩神經不多夢，緩解壓力不易醒，從而改善睡眠。
失眠脾氣暴躁，焦慮咋回事，睡不好覺脾氣暴躁是怎麼回事
心煩易怒 失眠是日常生活中的常見症狀，一般在心理壓力大的時候容易出現。在壓力減輕後，症狀就會自行消失。但是如果心煩易怒的症狀長期存在，就要警惕抑鬱症 焦慮症等心理疾病的發生，避免影響到心理健康。那麼心煩易怒失眠脾氣暴躁怎麼回事？1 睡眠不足。現代人生活和工作都很忙碌，因此平時經常會睡眠不足，睡不好覺...
失眠,多夢,脾氣暴躁,易怒,情緒不穩定
病情bai 分析 抑鬱症是du一種常見的精神疾病 zhi,主要表現為情緒低 dao落,回興趣減低,悲觀,答思維遲緩,缺乏主動性,自責自罪,飲食 睡眠差,擔心自己患有各種疾病,感到全身多處不適,嚴重者可出現自殺念頭和行為.意見建議 因此建議最好採用中藥配合心理 可以達到很好的 效果,中藥可以起到調理情...
脾氣暴躁易怒怎麼辦，脾氣暴躁易怒怎麼辦？有辦法剋制麼？
日常生活中常常碰到遇事容易衝動，特別是對一些不順心或自己看不慣的事，常常容易生氣或慪氣，有時還同人家爭吵，說出一些使人難堪的話，或影響同志間團結，在不開心的時候一定要忍耐，人的脾氣有好有壞。脾氣好的人無論到 都會受到歡迎 肝氣鬱結，脾氣暴躁，練習3個動作，疏肝解鬱，身心舒暢！用薄荷和甘草放在放在水裡...