1樓：yc楊宸
是會的.肌肉會增加,效果也很明顯.你說我情況和我一樣,先天身體素質比較差.就我的經
專驗來看.通過鍛屬煉肌肉會增加很多,但是肌肉的保持度不如其他本身素質很好的. 吃什麼都不長肉,是咱們瘦子的通病(我現在已經不很瘦了哈),要從腸胃養起.
別看你吃的不少,浪費的更多,吸收的很少.所以要先養腸胃,養氣血,然後加強鍛鍊.身體就會很強壯了.
所以建議你練點中國武術.有條件的話喝些羊奶.祝你ok
2樓：風林小子
鍛鍊當抄然會增長肌肉。。。這還有什麼疑問麼？
基因先天決定的是一個大體的趨勢，有些人先天容易長胖，有些人容易消瘦，所以需要通過鍛鍊來塑造身形。一個人最後的體型當然是後天努力的比重更大。。。難道那些舉重，相撲運動員都是先天就那麼胖的？
那些長跑運動員都是先天就瘦的？生物課肯定不是那麼教的。。。
身體消瘦要增肌，首先就要增加食量，因為要增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要儘量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。
這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者豐富起來。
其次，應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。
第三，適當運動。每天都應抽出一定的時間來鍛鍊，有氧運動與無氧運動都要做，有利於改善食慾，增進吸收，很多時候吃得多但依然瘦，是因為缺乏運動不吸收
3樓：灰色袋鼠的家
鍛鍊是不會增加肌肉的，只是把原有的練的結實一點而已，你只要在晚上睡覺前要「有胃口」的吃飽點應該就可以長點肉 但這只是肥肉哦 之後再鍛鍊
我聽說喝牛奶可以讓胖的人**哦，
4樓：匿名使用者
補充蛋白質的同時加上輔助的強化運動。。。
5樓：蔚格柯欣愉
通過鍛鍊一定會長肌肉
但是如果不注意飲食方面的話不會有太大變化
但只要是堅持內鍛鍊
力量方面一定會容有提升
身體素質會有很大改變
自己可以感覺到。
我建議在鍛鍊後一定要及時補充大量蛋白質（喝牛奶就行吧），一定要吃早點（很重要），一定要堅持下去。
我是個大學生，現在每天去健身房鍛鍊，身體變化可以隨著時間逐漸看到。
對了，你是怎樣的消瘦那？
身體消瘦的人真的可以通過鍛鍊增長肌肉嗎?
6樓：酈秋奚綸
是會的.肌肉會增加,效果也很明顯.你說我情況和我一樣,先天身體素質版比較差.就我的權經驗來看.通過鍛鍊肌肉會增加很多,但是肌肉的保持度不如其他本身素質很好的.
吃什麼都不長肉,是咱們瘦子的通病(我現在已經不很瘦了哈),要從腸胃養起.別看你吃的不少,浪費的更多,吸收的很少.所以要先養腸胃,養氣血,然後加強鍛鍊.
身體就會很強壯了.所以建議你練點中國武術.有條件的話喝些羊奶.
祝你ok
7樓：閎綺梅說鯨
鍛鍊是不會增加肌肉的，只是把原有的練的結實一點而已，你只要在晚上睡覺前要「有胃口」的吃飽點應該就可以長點肉
但這只是肥肉哦
之後再鍛鍊
我聽說喝牛奶可以讓胖的人**哦，
8樓：揭泰平襲禮
鍛鍊當然會增長肌肉。。。這還有什麼疑問麼？
基因先天決定的是一個大體的趨勢，回有些人先天容易長胖答，有些人容易消瘦，所以需要通過鍛鍊來塑造身形。一個人最後的體型當然是後天努力的比重更大。。。難道那些舉重，相撲運動員都是先天就那麼胖的？
那些長跑運動員都是先天就瘦的？生物課肯定不是那麼教的。。。
身體消瘦要增肌，首先就要增加食量，因為要增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要儘量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。
這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者豐富起來。
其次，應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。
第三，適當運動。每天都應抽出一定的時間來鍛鍊，有氧運動與無氧運動都要做，有利於改善食慾，增進吸收，很多時候吃得多但依然瘦，是因為缺乏運動不吸收
很瘦的人可以練出一身肌肉嗎？
9樓：賽普力量
試問一下，一身肌肉就可以做健身教練了嗎?答案：當然不是。
從本質以上來講，這個理解就是絕對錯誤的，一個良好的外形只是進入教練這個行業比較基本的要求，一個會員可能會因為這個事實試聽你的課，但是絕對不會長期的成為你的客戶。
想要成為一個合格健身教練需要的專業知識實在是太多了，倘若你真的能夠做到一個合格的健身教練水準，那麼能夠拿到一個高的收入就會變成一件很簡單的事情。在健身行業發展端先你需要有一個非常積極的學習態度，否則入行後你一定會走很多彎路。現在健身教練這個行業的門檻也是越來越高了，所以，只有不斷的提升自己，不斷的去學習，不斷的更新自己的知識面，才能發展的更好，走的更遠。
相信有很多人會抱著僥倖的心理，認為自己的外形好一點，銷售能力高一點，就可以發展的很好，這其實是不對的。健身教練這個行業比其他任何行業都需要專業知識去輔助銷售，只有自己花費精力、時間和財力，不停的去練，才能夠達到一個較高的水平，進而獲得更高的收入，在自己的崗位上發揮更大的價值，讓自己發光發熱。
專業的理論知識不僅可以幫助健身教練個人事半功倍地去保持完美的形體，也可以在與客戶溝通時，有更強的說服力，比較重要的是可以真正幫助到客戶有效地完成他們的健身目標，這樣才會有更多續單更多轉介紹，獲得更多的收入、得到長遠的良性的發展。
10樓：曦陽de夢
當然可以練出來。
做俯臥撐（把腳墊高，讓身體呈45度，做的時候以慢、到位為標準）或者面向前方，雙手後撐在椅子或沙發上，雙腳平放在椅子上做臂彎伸；用啞鈴進行臥推（一定要重的，要不就用槓鈴）都可以有效地練胸大肌。
做仰臥起坐簡單有效練腹肌，你還可以平躺在床上用雙手摸自己的雙腳尖（抬起身體），做的時候一定要慢，快了就會有慣性，就會影響效果，一定要做到底、做到位。或者可以雙手抓住單槓，將身體懸空，然後平抬雙腿，反覆。
反做仰臥起坐有效地練腰肌，面向地面，上半身探出床邊，下半身不動，以腰為軸，反覆抬起上半身。
用啞鈴（一定要重的）進行臥推或在單槓上進行引體向上都是練背闊肌非常好的方法。
手臂主要是小臂和肱二頭肌、肱三頭肌、三角肌四部分。肱二頭肌主拉，1、你可以用大臂進行啞鈴曲伸就可以了，伸的時候不要放到底，讓二頭肌始終受力，還有，你可以採用史瓦辛格的方法，有一個好聽的名字叫21響禮炮，就是在你在做啞鈴大臂曲伸的時候，因為從伸直到彎曲一共是180度，你可以分三步進行，第一步下方90度做7下，第二步上方90度做7下，第三步，180度做7下，可以根據你啞鈴的重量決定數量。2、在單扛上做引體向上。
肱三頭肌是主推的，1、俯臥撐；2、臥推、3、在雙槓上做臂屈伸；4、頸後單臂啞鈴臂曲伸。在做以上運動的時候都可以練到小臂，手握啞鈴時加大點握力。三角肌分前、中、後三束。
前束做俯臥撐和臥推就可以練到；中束，雙手抓住啞鈴，垂於雙腿兩側，然後做90度平抬，反覆；後束，單手抓住啞鈴，身體向前彎90度，手臂向後上方抬起，反覆。
深蹲（最好有負重），練大腿肌肉非常好的方法。
提踵，用腳尖站立，抬起後腳跟，使勁向上提自己的身體。可以在臺階上進行。奧林匹亞先生們常用的健小腿肌肉方法。
每次做到肌肉有痠痛感為宜。切記不要每日都做，每次你做無氧運動是要儘可能地破壞你的肌肉組織，然後用充足的時間和養份去修復破損的肌肉組織，讓其生長，說白了肌肉是在你做完無氧運動休息的時候長的。
健身期間多吃一些高蛋白食品，如：蛋、奶、魚、牛羊肉等。
11樓：匿名使用者
哇，比哥還苗條啊！！！我也是怎麼吃都不肥的，主要還是味口不太好，還有就是腸胃消化能力不行，所以不胖！
因為你鍛練的都是手臂，所以手臂有點反應了
多做做仰臥起坐，可以鍛練腰和腹部的肉
12樓：匿名使用者
根據題目回答：行能中可以
很瘦的人能練出肌肉嗎？
13樓：美唄網
可以的，人體當中本身就存在於肌肉，主要是含量多少的問題，而通過鍛鍊能夠增加肌肉專的含量，同時也屬降低了脂肪的含量。其實能否鍛鍊瘦肌肉與胖瘦關係並不是很大，而且從某種意義上說，越瘦的人反而越容易鍛煉出肌肉。
身體瘦弱如何通過鍛鍊增加肌肉，身體瘦弱如何通過鍛鍊增加肌肉？
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