1樓：轆轤碌碌
生活要自己去一點點改變的，你心中有什麼夢想，你覺得實現夢想有什麼缺點是要克服的，你就開始一點點改變壩。
2樓：艾米小妖
注意力不夠集中
喝茶吧，綠茶
3樓：你看看這個啊明
根據你的bai描述，初步考慮你處於亞健du康狀態。建zhi議你保持平和心dao態，建立健康回的生活方式，合理安排工作答和作息時間，避免過度疲勞，規律生活，適當參加戶外活動，勞逸結合，增強體質，必要時到正規醫院體檢，瞭解自己的身體狀況，針對具體情況進行**
情況坐下就會範困可能是與你最近熬夜，勞累，精神緊張引起的，也有可能是某種疾病導致的比如腦血管供血不足，甲狀腺功能減退。建議你注意休息，不要熬夜，精神壓力不要太大，可以先觀察看看是否好轉，不性的話就去檢查甲狀腺功能看看
4樓：靖川永子
多半還bai是晚上沒睡好吧，可以調du整一下睡眠zhi習慣：
一、改變不良
dao的睡眠習慣，版睡前不宜飲酒，不要喝茶權，不要過早躺到床上，睡前不要做劇烈運動，保持平穩，午睡的時間控制在半小時以內。
二、掌握好睡眠的時間，困了再**，最好在搭配口服眠夢香，堅持一段時間，可以幫助減輕焦慮，放鬆身體，幫助快速入睡，延長熟睡時間的。
三、另外，保持一個愉悅的心態很重要，心情好了，睡眠就好了。
為什麼我一坐下就犯困？？？
5樓：匿名使用者
是因為你血液的含氧量不夠,所以才會像你說的那樣,跟自衛的關係不是太大,每星期一次不算多,但是千萬不要有心理壓力.有心理壓力會造成你睡眠質量不好.睡眠質量是最重要的.
只有在你每天消耗一定的體能時,你才能有好的睡眠質量,所以你要常運動,游泳時很不錯的有氧運動,可以促進你的血液迴圈,還有你對著電腦太長時間也不好,千萬別小看電腦的輻射,久了整個人都是昏沉沉的,所以我現在臺面有個倒計算器,一小時候一定要活動一下,喝杯水.你的狀況不是很糟糕,可以很快好的,快去運動吧!!!希望你早日**
6樓：匿名使用者
犯困，是疲勞的一種，而疲勞又是亞健康的一種也是最常見的表現。
健康、亞健康、疾病、死亡，這是我們人身的四個階段。由於工作、生活或其他方面的壓力，以及環境等因素，我們很多人處在亞健康狀態。如果不能及時調整過來，就會進入疾病狀態。
處在亞健康狀態，去醫院也檢不出什麼問題，醫生只是說要你多休息，並開些什麼舒經活血的藥給你。
亞健康的保健方法，第一是調節心情、第二是加強鍛鍊、第三是補充營養，增強免疫力。
多多鍛鍊身體吧
7樓：punk南南
可能是因為缺氧的關係，也可能和你平時的生活習慣有關係，也可能你的工作生活壓力太大，很壓抑，所以會嗜睡。多出去散散步，去和朋友們多玩玩，讓自己放輕鬆點。**和嗜睡沒有直接的關係的。
8樓：匿名使用者
精氣不足，神氣不足。你會總感覺睡覺不夠，同時還會有腳氣。吃些補氣神的中藥，然後再減少性生活。過兩個月就好了
為什麼我一坐下來就想睡覺？
9樓：逍遙小帝皇
是脾氣虛引起的，脾主困，所以老是覺得發睏，沒精神，建議服用健脾的藥如參苓白朮丸，金雙歧膠囊進行治 療，注意多喝開水，多吃容易消化的食物，注意不吃生冷，油炸，辛辣食物。
疲勞的表現：無力感、注意力不集中、感受能力下降、運動能力失調、記憶出現障礙、思維障礙、活動動機變性、欲睡。
如何抗疲勞：疲勞可能顯示身體出現毛病，但大部分原因都直接與生活習慣（包括飲食習慣）有關，所以改變生活方式及飲食習慣有助於改善疲勞。
1、保證休息和睡眠。
2、均衡營養：科學地補充營養，修復損傷的肌肉，幫助消除機體疲勞。
3、維生素攝入要充足：維生素本身並不產生熱能，但它們是維持生理功能的重要成分，特別是與腦和神經代謝有關的維生素，如維生素b1、b2等。而β－胡蘿蔔素、維c、維e是抗氧化劑，可以清除過多的自由基，對消除肌肉疲勞、恢復肌肉功能、提高人體運動能力有積極作用。
4、注意食物的酸鹼性：人們每天所吃的食物按酸鹼性可分為兩大類。含有磷、氯、硫元素較多的食物，如大米、麵粉、魚、肉、蛋、糖、花生、啤酒等屬於酸性食物；含鉀、鈉、鈣、鎂元素較多的食物，如蔬菜、水果、豆類、茶等屬鹼性食物。
酸、鹼性食物應當搭配食用，偏食成酸性食物可以引起血液酸性化，結果易使人疲勞，抵抗力降低，特別是能使腦力勞動者思維能力下降、記憶力減退，發生神經衰弱症。
10樓：劉曉東
如果要猜一種生理反應，是每個人都曾經歷過的，非打瞌睡莫屬。
為什麼會打瞌睡？
除了一般所能想到，空氣不流通、屋內缺氧、生活作息晚，長期睡眠不足外，也可能是身體正發出警示訊號。
尤其明明睡眠時間足夠，隔天仍然不敵瞌睡蟲叨擾，昏沈欲睡。最出名的瞌睡族，可遠溯千年前，因為經常上課打瞌睡，被孔子斥責朽木不可雕也的宰予。
替宰予伸冤
「中醫學認為，經常打瞌睡表示脾胃功能不好，」致力於傳統醫學30多年，曾受聘到北京、湖南中醫學院客座教授吳長新笑說，宰予不懶，只是脾功能差些，該替宰予平反了。
中醫古書早有記載，脾胃之虛，怠惰嗜臥。夏天嗜睡，因為暑熱耗傷元氣，有損精神；冬天如果經常嗜睡，表示「身體陽氣不足或脾虛溼熱，」長庚醫院中醫師郭宗禎說。
經常思慮多，好動腦或飲食控制失當的人，往往傷脾，影養脾運化能力。當脾胃功能欠佳時，容易氣血不足，氣血兩虛的結果是，腦部供氧不足，易昏沈嗜睡。
脾和胃像孿生兄弟，功能相輔相成。脾的功能是消化食物，負責運送營養，「中醫的脾，其實就是西醫說的胰臟，」郭宗禎醫師解釋，至於胃，負責吸收食物。
從中醫觀點，脾胃另個重要功能是代謝溼氣，當脾胃功能差，體質又偏溼熱時，往往無法有效化解溼氣，會出現身體沈重、精神不振、想睡覺或胸悶的症狀。
溼氣的特質是黏滯、沈重，不容易去除。郭宗禎建議，可以從外在和內在減少溼氣侵擾，譬如住家環境要避免溼氣過重，少淋雨，偏溼冷的食物，好比冰水，儘量少吃。
當心過度嗜睡的潛在危險
根據林口長庚睡眠醫學中心主任陳濘巨集醫師估計，目前國內約有4～5％的人有嗜睡困擾，除了上課或工作無法專注，記憶力減退之外，甚至有安全上的隱憂，好比邊開車邊打瞌睡，險象環生。
經常在白天嗜睡，原因除了中醫說的脾胃功能失調、睡眠不足或有憂鬱症之外，也可能是睡眠發生障礙，需要盡一步診斷。
陳濘巨集表示，曾有個40多歲的中小企業老闆，開車開到一半「不知不覺」睡著，連續發生三次車禍，原以為只是睡眠不足打瞌睡，到睡眠中心診斷才知道，自己有睡眠呼吸暫停的毛病。
這種症狀起因於呼吸道出了問題，呼吸受阻，一夜醒來好幾次，睡醒後反而疲憊不堪，白天容易昏沉想睡覺，甚而在不知不覺中睡著，相當危險。
睡眠專家建議，調整作息飲食或多運動可以改善打瞌睡。運動能強化心腎，帶動氣血迴圈，有利肺部做氣體交換，肺強，脾也跟著強，即使體內有溼阻礙，也能一一化解去溼。
當打瞌睡頻率過高，就得找醫生診斷。我們提供幾招，幫你趕走瞌睡蟲，並附上一份評估量表，檢測自己是不是到了該問診的程度了。
第1招：吃出好精神
如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。
在選擇食物的順序上，午餐吃米或面等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。
經常習慣打瞌睡，體質又偏溼熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。
你屬於哪種體質？
a. 脾胃氣虛型：消化不好、臉色蒼白、體力不足、軟便、腹瀉、經常愛睏。
食用香砂六君子湯：能健脾益氣、提神。（配方：人蔘10克、白朮12克、茯苓12克、甘草6克、半夏10克、陳皮9克、木香6克、砂仁9克）
b. 體質溼熱型：精神不濟、嗜睡、頭昏沈重、口苦、煩躁易怒、胸悶、喉嚨乾
食用龍膽瀉肝湯：能清肝利膽，去痰醒腦。（配方：龍膽草9克、梔子、黃芩、柴胡各6克、生地、車前子各9克、澤瀉6克、木通甘草各3克、當歸6克）
提醒：為了避免自我判斷失誤，使用前建議徵詢專業中醫師意見。
第2招：通風好 光線足夠
保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。
郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風裝置，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。
除了通風好，充足的光線也很重要。
當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘巨集解釋所謂的「光**法」。
將這種光**原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。
第3招：衣服不要穿太多
冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。
梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」
傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。
保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。
第4招：手部按摩
主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。
這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。
a.按摩腦部反射區
功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。
做法：1. 右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。
2. 慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。
b.按摩脾的反射區
功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。
做法：1. 右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。
2. 按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。
中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處衝散，促進身體代謝迴圈。
手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：
▓不能愈按愈痛。
不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至區域性部位僵硬，造成肌肉纖維化。
▓按完不用冷水洗手。
可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。
▓按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。
▓服藥期間也可以按。
不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。（資料參考：中華**手足健康會創會人吳長新）
第5招：提神醒腦養生功
a.左右高甩法
功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。
步驟：1. 兩腳平行與肩同寬，站穩地面。
2. 吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。
3. 吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。
4. 如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。
枕首法功效：能提神醒腦，提振精神。
步驟：1. 吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。
2. 吐氣，順勢弓身低頭。
3. 吸氣，慢慢起身，吐氣。
4. 兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘。
參考資料
我一坐車就想睡覺是什麼原因，為什麼一坐車就想睡覺？
大部分人都是一樣的，正常。兩方面的原因 一是人內耳中的半規管和半規管前的兩個囊狀結構是氣平衡作用的,當坐車時,人處於不停的晃動之中 晃動幅度可能會很小,比如火車 為了保持持續的平衡狀態,內耳神經就需要頻繁的發出平衡指令,從而使人非常容易疲勞,從而容易睡著。另一方面,為了抑制這種頻繁的調節,機體產生應...
為什麼我一喝咖啡就犯困
幫你分析一下 1.經常喝咖啡會使身體適應,中樞神經長期處於興奮狀態後,喝咖啡,茶等很容易沒有效果,而且其實速溶咖啡並不是提神的，而是有助於睡眠，只是它的苦味可以刺激神經，產生短時間的興奮。而且即溶咖啡糖分太高，建議喝研磨咖啡，自己煮。2.還有一個原因可能是太累了,有時間休息一下,在身體極其睏乏的情況...
人為什麼容易犯困，人為什麼會犯困？？？？
因為人總會有新陳代謝的時候，而人體的新陳代謝就是全靠於細胞，如果長期工作得不到休息的話，細胞會慢慢地把訊號通過神經反應給大腦，這樣的話就產生睏意了。季節性犯困吧，氣血虛 是你本人有這個情況嗎？人為什麼會犯困？學生都是這樣！你要做得是多補充營養讓自己保持健康解決身體疲勞，然後解決精神疲勞！上課認真聽課...