1樓：匿名使用者
1、足球的基本技術訓練
踢球、顛球、停球用2-3周
頭頂球、運球、搶斷球用2-3周
擲外球、綜合技術訓練用2-3周
守門員的技術，利用訓練間隙單獨訓練
2、足球戰術訓練
進攻戰術、防導戰術用4-5周
比賽陳形、比賽規則、停球戰術用2-3周
教學比賽，突戰用3-4周
三、訓練時間安排
上午 身體素質訓練、球性訓練、分組對抗練習、二過一戰術訓練下午 防守練習、單一射門練習、二過二戰術訓練上午 身體素質訓練，戰術進攻練習，分組對抗練習下午 球性訓練、複習前面學過的戰術
下午 與其他隊比賽
訓練內容
上午 適應性訓練，比賽的具體規則講解
下午 身體素質訓練，球性練習及二過一戰術，分組對抗上午 身體素質訓練，控球訓練，射門練習，學習必要的保護動作下午 理論戰術講解，防守戰術中區域防守，足球常識學習上午 身體素質訓練，球性練習，進攻戰術及區域進攻下午 複習進攻訓練，和學習二打二戰術，分組對抗上午 腳球和任意球戰術訓練，球性練習
下午 和其他隊打比賽
上午 身體素質訓練，球性練習
下午 短傳，長傳練習，射門練習，分組對抗
上午 球性練習，局域進攻和防守練習
下午 複習前面學過的內容
上午 打比賽
下午 技戰術綜合練習
上午 護球及剷球技術
下午 熱身賽
上午 綜合練習
下午 熱身賽
四、具體內容：
1、身體素質訓練：克服自身體重的各種跳躍、後退跑、曲線跑等以跑步為主的身體訓練。
（l）慢跑： 15米 x 2，指導跑的動作。
（2）快跑：10米x 2、15米 x 2，要求跑的動作正確。
（3）曲線跑：培養隊員的靈敏。
（4）自由跳：培養隊員的後蹬方法。
以跑為主的身體靈敏、速度訓練，學習快速跑和正確的動作。
（1）慢跑：20米 x 2、30米 x 2，要求跑的動作準確。
（2）快跑：60米、200米。
（3）曲線跑：用曲線跑繞過障礙，培養側向快速運動，達到靈敏和快速的目的。
（4）變速跑：要求時快時慢跑。
耐力練習：3000米長跑
跳：學習蛙跳和單足跳。
2、 技戰術訓練
以帶球為主，在帶球中學習基本技術動作和帶球方法，初步接受和學習傳球、接球方法。
單一的射門訓練和接球后的射門訓練。
學習二人一組的傳接球和接球后即快速推進，接球后帶球過人。
學習基本的護球和盯人戰術。
一對一、二對二的傳接球比賽。
三對三、五對五的有門踢球比賽。
開展「五人制」訓練比賽。
以帶球為主，學習帶球的變向動作和過人技術，初步學會二人一組的傳接球方法和學習有障礙的傳接方法，體會「二過一」傳接技術。
學習單一射門、接球射門和有阻擋、過障礙的射門技術。
學習移動時的傳接球。
學習二人一球傳接球和移動傳接球的方法。
學習有障礙的接球后帶球過人及射門技術。
練習盯人、堵截和補位。
在訓練中學習三人蛔櫚摹岸
2樓：大大的
在1*1碼（約0.9*0.9m）區域內完整的訓練方案。如果不能去室外，可以在客廳或者臥室練，在小區域內30分鐘訓練方案。
1、鐘擺
鐘擺就是將球在雙腳之間來回擊打；做得時候要儘可能地快，來回左右左右倒球，持續1分鐘，休息30秒。今天的訓練都是持續一分鐘，休息30秒模式。
2、 雙腳點球
就是雙**替抬起輕踩球的中心，一腳放下，另一隻腳抬起，交替點球；
3、前後滾球
用一隻腳的腳尖踩住球前後滾動，然後再換另一隻，速度要快；
4、左右滾球
和第三項類似，單腳腳尖踩住球左右來回滾動，做這個動作的時候我喜歡通過快速開啟閉合我的臀部增加幅度。
5、 巴西滾球
腳尖踩球，從右腳滾到左腳，再從左腳滾回來，速度要儘可能地快；
6、直線v型撥球
球放在地上，用外腳背腳尖的位置輕輕向前撥球，然後再拉回來，不斷重複；
7、單腿v型撥球
這次不是直線向前，而是用腳背向斜前方推過去，拉來回來，然後用腳內側推到另一邊，再拉回來，不斷重複，兩隻腳都要練；
8、v字雙腳撥球
先用左腳腳內側向右前方推過去，拉回來，然後再用右腳腳內側向左前方推過去，再拉回來。就這樣左右兩**替做v形推拉，不斷重複。
9、和第八項類似，不同點就是身體要動起來，用右腳向右側撥過去拉回來，然後換左腳向左側推過去拉回來，不斷重複；
10、 顛球不超過膝蓋
每一次顛球都不能超過膝蓋，先用右腳顛，然後再換左腳顛；做完這個以後，就換成雙腳顛球不超過膝蓋，左右腳配合顛球。
11、克魯伊夫轉身
這個動作會稍微複雜一點，我把它稱之為克魯伊夫旋轉。先用你的右腳向身後拉球，拉到腿後，立刻輕推到另一側，然後迅速轉身90度朝向球，再用左腳做相同的動作，不斷重複，在這個過程中你是不斷旋轉的，所以我把它叫做克魯伊夫旋轉。
12、和上一個恰好相反，先將球向前推，然後右腳拉到左後方，然後轉身90度，用同一只腳前推後拉，不斷重複，然後換左腳。
13、我們將做雙腳向後拉球，先用左腳後拉撥到右側，緊接著用左腳後拉撥到右側，不斷重複，速度越快越好。這些訓練難度會大一點，開始時速度慢一些，熟練後逐步加快速度。
14、鐘擺時鐘
之所以這麼稱呼，是因為整個過程是這樣的：先在區域中心做鐘擺運動，然後慢慢一邊鐘擺一邊向前到一邊，再回到中心，然後鐘擺到對角再回來，直到轉完整個區域回到中心，整個過程就像一個時鐘一樣。
15、鐘擺時鐘（雙腳點球）
雙腳點球時鐘訓練的過程和上面的鐘擺時鐘一樣，只不過這一次的動作換成雙腳點球而已。
16、外撥內擋
先用腳外側向外撥，然後用腳內側擋住，然後換另一腳腳外側撥，腳內側擋，不斷重複，速度越快越好。
17、花式小碎步停球
先用小碎步帶球，到一邊後從身後內切，在換另一隻腳小碎步帶到另一側，然後身後內側，來回在這個小區域內重複一分鐘。
18、自由創造
可以用你能想到的切球轉身觸球方式，就在這個區域內，要有創造力！
整個訓練差不多30多分鐘，需要一個足球和一個一平米大小的區域。
3樓：匿名使用者
訓練內容
身體素質練習
球性練習及二過一戰術
分組對抗比賽
素質練習
複習二過一戰術學習二打二戰術
分組打比賽
身體素質練習
複習二打二戰術，學習角球戰術
與外校比賽
身體素質練習
球性練習及任意球戰術
分組對抗比賽
腳內側及腳背內側踢球法
腳背外側踢球方法及腳背正面踢球
身體素質練習
任意球戰術及越位戰術
身體素質練習
球性及射門練習
球性及射門練習
足球比賽
身體素質練習
複習角球及任意球戰術
4樓：匿名使用者
每天練習~！體力身體
求一套初級足球訓練法，單人練習，一整套的足球訓練方案
從別的地方找的，希望對你有用。體能 一般體能訓練都以耐力為主.主要就是長跑.還有一種就是無氧耐力訓練.對足球運動元非常有用 就是速度耐力.也要分很多種 最普通的就是一百米衝刺跑 然後不要停 100米過後換步行或者放鬆跑 大概60到70米 後接著100米衝刺 這樣持續3到4千米 一次 要注意隨時留意心...
誰有一整套的企業管理制度的，誰有一整套企業管理制度？
我可以給您提供一些參考,可以給我一個郵箱！每個行業的管理制度都有差異，還有公司的實際情況也不盡相同，不能用別人企業的管理制度盲目的用在自己的企業中，這樣可能會適得其反的，加強企業的內部管理，可以採用一下薪酬激勵的法則來激勵員工的積極性，提高企業的效率 都是差不多的 套用下別人的吧 誰有一整套企業管理...
品牌全套VI設計包括哪些內容，做一整套報價多少算合理
vi全套的話有幾百項，一般企業用到的也就幾十項吧。從幾萬到幾百萬都有 國美換vi據說就是幾百萬 當然不是越貴越好，但是如果說幾千 萬把塊能做的話估計不太靠譜。你選公司之前可也先看看他們之前的案例。水平好點的設計公司做常用的幾十項的大約在6 12萬左右啊。我們公司剛做完vi 我們做的東西比較多，包括環...