1樓：菜鳥
30歲練瑜珈不會晚。練習瑜伽不分年齡，反而是經歷了一些生活經歷及人生事故的人練習起來反而更易入境，更沉得下心。太年輕的人還不能理解它的內涵。
30-35歲這個階段的女性大部分經歷生育成為媽媽。重點鍛鍊的身體部位：胸部、腰腹部、臀部。
鍛鍊體式推薦
1、三角式
這個體式增強腿部肌肉，去除腿部和臀部僵硬，糾正腿部畸形，使腿部能均勻地發展。同時還能緩解背部疼痛以及頸部扭傷，增強腳踝，強健胸部。
2、側角式
這個體式是瑜珈中的經典站立姿勢之一，功效和三角式相似。
3、牛面式
這個姿勢可以**腿部抽筋，瑜珈使腿部肌肉保持彈性。胸部得到完全的伸展，背部更加挺直。肩關節活動更加自如，背闊肌得到完全的伸展。
4、駱駝式
這個瑜珈姿勢可以伸展和強壯脊柱。它促進血液迴圈，擴充套件胸部，特別是使脊柱神經得到額外血液的滋養而受益。它對於糾正駝背和兩肩下垂的不良體態有極佳效果。
5、新月式
協調上體與**的運動機能，溫和地擴充套件胸部肌肉，也促進生殖系統的健康。
注意避開的誤區：30-35歲階段，過高強度的運動反而會引起不必要的疲倦，應該每星期堅持4-5次有氧運動，每次堅持30分鐘左右
2樓：青草開花
我32歲開始練習瑜伽，瑜伽還給了我健康的身體、美麗的容顏和喜悅的心靈，練習四年後，我決定拿到瑜伽師資證書，可以做兼職瑜伽教練，不為掙錢，只是因為熱愛，所以想把好東西與大家一起分享。93歲的艾楊格大師說過：「人生中，練習瑜珈永遠不嫌太遲。
如果練瑜珈有年齡限制，那我好幾年以前就該停止做瑜珈了，我何以仍這麼練習著？」
瑜伽，一旦開始，就沒有結束，祝你好運！
3樓：再見果果
運動什麼時候開始都不晚。
不要以為瑜伽需要體操運動員一樣的柔韌性，選定幾個自己喜歡的動作，一點一點慢慢練，堅持時間長了，就發現自己的柔韌性變好了。
4樓：匿名使用者
若你練瑜珈只為健身而不是去當專職瑜珈教練。什麼時候開始都不晚。趕緊的現在就開始練吧。
5樓：菁菁瑜伽工作室
我的會員裡有七幾歲開始練瑜伽的，而且還是位男士，你比他年輕四十幾歲！什麼東西只要自己覺得不晚就晚，自己認為晚了就晚了。不只是學瑜伽，任何一樣東西都一樣的道理，只要你有這個興趣和恆心！
6樓：匿名使用者
不會，我35歲才開始練，鍛鍊身體不分早晚，只要你感覺是適合你的運動，什麼年齡都可以
7樓：陌131末
練瑜伽是鍛鍊身體，修身養性，又不是學識字，再說現在老年人還考大學呢！
8樓：羽衣甘藍
不晚，只要堅持瑜伽，不斷****還有美容養顏的功效。我還記得我的瑜伽老師，30多歲，嫩是看不出來，身材跟小姑娘一樣，臉上什麼痘啊疤的都沒有，氣質也非常好哦，強烈推薦學瑜伽。而且瑜伽又不太累
9樓：阿蘭若姐姐
我也是這個年紀的，半年前開始練，從簡單動作開始，慢慢身體就柔韌了，瑜伽只要開始就會愛上，更本停不下來！
haiyang333690
10樓：匿名使用者
不會,沒有開始就晚,只有行動永遠不會說晚!
11樓：渴望遠行的鶴
相信自己，一點都不晚，比四十歲好多了吧，瑜伽有一種觀念，叫活在當下。就是現在的就是做好的。
12樓：中國梵歌瑜伽
瑜伽是不分男女老少，年輕還是年老都是可以練的。我們館裡的會員很多都是30多歲的。瑜伽可以改善你的身體素質，還有頸椎、脊柱有問題的都要**的效果。
13樓：快樂家園
練習瑜伽是不論年齡大小，高矮胖瘦的，任何人都可以練習的
14樓：媄
當然不晚，相反瑜伽還可以讓您更加年輕，無論是心態上還是身體上。
我30歲了，因為喜歡瑜伽，所以想學瑜伽教練，但我身體僵硬，是不是太晚了
15樓：匿名使用者
可以慢慢鍛鍊的，_ 無論什麼時候只要願意學東西，什麼時候都不晚
16樓：愛吃魚的喵
當然可以了 先一點點的來
17樓：匿名使用者
學習瑜伽可以啊，想做教練就不行了
我三十歲了很少運動,沒有任何的舞蹈基礎,可以練瑜伽嗎?
18樓：瑪雅優伽瑜伽
可以練習瑜伽，瑜伽是不會分年齡段的是，只要你想學，並且能堅持的下來。完全是沒有問題的。雖然說30歲了可能動作跟不上那些20多歲的人，但勤能補拙嗎？
19樓：體博網
瑜伽是不論年齡的，你這個年齡練正好。
第一：安撫情緒，可以馴悍。
瑜伽館的老師們總是說先生們都願意花錢讓太太練瑜伽，因為改變了火爆脾氣。
而美國舊金山監獄，在2023年，對暴力上癮者利用瑜伽和戲劇**，幫助他們冷靜下來，從而幫助他們找到自己具有侵略性的原因。
多做深呼吸，自然就學會放鬆，瑜伽不是單純的扭麻花，競技動作的難度，而是在一呼一吸找到你的寧靜。
第二：變身美麗，更加專一。
瑜伽最重要的是放鬆、平衡、獲得寧靜。每次練習的時候，老師讓我們始終微笑，關注身體，讓身體、心靈在一呼一吸中吸進純淨，吐出毒素。老師最愛說，是身體在做動作，不是臉在做動作。
想想看，鬆了眉頭，心臟就舒展了，身體就放鬆了，經常笑的人自然美麗，經常笑的人一定知足，心無旁騖。
第三：增進健康，延年益壽。
有朋友說體驗瑜伽後，感覺瑜伽就是和自己身體過不去，盡是一些看似簡單，實際好難的動作。的確，因為我們普通人太缺乏鍛鍊了，動動胳膊動動腿都會很難受。而且我們對身體只是使用，玩命地使用，(熬夜工作熬夜玩)，對身體不懂保養。
但只要你練習，你會發現痛過之後是輕鬆，是舒展，是欣快感。練習瑜伽，不僅運動肌肉，更可以刺激人體的各個腺體。學會呼吸，更是可以延年益壽。
第四：挺直脊椎，增加自信挺。
直了脊椎，才能揚眉吐氣地做人。瑜伽的練習中，老師總是強調這點。瑜伽能夠增強自信的原因是：
任何年齡，任何職業，只要是地球人都可以練，當然有些動作對於罹犯某種疾病的人是禁忌。但瑜伽動作很多，只要你堅持，一天做點，帶著愉悅的心情去做，你一定會發現，也許你別的事情做不好，但瑜伽只要堅持，就會有進步。
也許瑜伽的好處有很多很多，限於我只練習了八分鐘，也就只能說出這些來。但我還是迫不及待地想要和大家分享。
如何開始練瑜伽，很簡單，每天找一段時間，讓自己安靜下來，好好從身體開始，學習和自己相處。找來正宗的瑜伽光碟，我用禪舟的教學cd練習，平時一週上兩次會員課。另外，蕙蘭系列就不錯，她是國內瑜伽教母，培養了許多瑜伽教練。
跟著cd練，跟著好老師練，日出而作，日落而息，你的努力，一定能夠得到回報。
最重要的是慢慢來，一樣樣走，今天比昨天好就行。
禁忌是：
如果從未接受過正規訓練，最好不要隨便在家裡diy瑜伽，容易受傷，且效果欠佳。不妨先去學習，得要領後再diy也不遲。
想學好瑜珈，應該求助於專業的老師。好的老師應該清楚解釋自己所屬的派別和理念，如果說話奧妙難懂，過度強調神奇的效果，可能有詐，最好提高警覺。
20樓：匿名使用者
瑜伽是健身用的，你少運動才要練啊 慢慢來，
21樓：
當然可以，你沒看還有五十多歲練瑜伽的嗎
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不會,只要你有夢想,有堅持,有能力。不管到哪個城市都會有發展的。何況是深圳這個包容性很強的城市。40歲單身大媽考慮移民會不會太晚了點 只要不是 選擇留學移民和技術移民,年齡對於移民的影響都不是很大。對於年齡較大和英語不太好的人士來說,主要推薦 歐洲買房移民 通過購置房產獲得移民身份,開放買房移民政策...
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我今年30歲，想把牙齒矯正，不知道會不會太晚
成年人牙齒矯正應注意的問題 第一，時間較長。成年人生長髮育已經基本完成，頜面部骨縫已變為骨性融合，可塑性很低，而且成年人代謝速度變慢，生物反應性降低，因此，牙槽骨改建比較緩慢，牙齒移動相對慢一些，需要的 時間較長。第二，成年人身體情況更為複雜。成年人的錯頜畸形常伴隨有其它口腔疾患。如齲病 牙周病 缺...