1樓：長痘的豬
這有什麼好倒的麼？到那邊就傍晚了，現在英國天黑得早，隨便找點東西吃吃就直接睡了，只要你沒有失眠問題，10多個小時的旅途還是相當累的，到頭就睡，第二天正常起床，第一天上午會稍微有點不習慣，不過影響不大，接下來就好了；回來一般是早上到，最好是下午睡一覺，精神養足些，實在沒時間，下午不睡問題也不大的，相當於熬了一夜沒睡嘛，晚上睡下去質量更好，看情況你去英國也沒幾天，回來更加容易適應啊，第二天應該就好了！正常情況下倒時差都是很順的，白天和黑夜會在潛意識裡調整你生物鐘的機能，呵呵，一般1-2天就好了。
2樓：雨蕭海暖
其實時差沒有想象中那麼嚴重啊，沒時間就不用倒了，直接過當地時間就好。
另外現在時差8小時，冬令時。
3樓：匿名使用者
沒時間倒就別倒了 飛機上休息好就行了 也不是說不倒時差第二天就精神不好啥的
4樓：啟德武漢英國
上飛機就把手錶調到當地時間，然後按照這個時間來安排。
5樓：hello小海龜
去了前幾天按當地時間睡覺活動就好了，個人感覺睡眠好辦，但腸胃的時差很頭疼，常常在不該餓的時候就餓了~
出國怎麼倒時差？
6樓：天下相思
1、提前準備：在本地提前幾天按照目的地國家的時間，調整自己的作息，培養出規律性，這樣，出國後，就不用擔心時困難的問題了。
2、提神醒腦：在倒時差的過程中，靠自己意志力苦苦支撐，強打精神的同時也可以藉助提神醒腦的功能型飲料，提高人體的興奮度，這樣就不那麼容易感覺睏意，對體力也是一個極好的補充。
3、保持心情：心情不好，會影響倒時差的時間和效果，無論何時，請儘量多想一些開心、樂觀的事情，讓自己的情緒不至於那麼低落，儘快完成適應性心理建設。
4、做運動：可以通過適當的有氧運動，把初到國外的緊張情緒排解出來，這也是釋放和環節倒時差壓力的有效方式。
5、意志力：倒時差是一件痛苦的事情，尤其是面臨日夜顛倒的嚴重時差，絕對要依靠頑強的意志力支撐下去。
擴充套件資料
在飛機上倒時差的方法：
1、在飛機上應當大量喝水，不要喝含酒精的飲料，以避免體內脫水，脫水會加劇時差的影響。
2、宜穿寬鬆的衣服，以便體內的血液流動。
3、飛行過程中儘量在機艙內多走動，舒展筋骨。
參考資料
7樓：牛村的老梆子
外源性的褪黑素，會造成生物鐘紊亂，不宜長期使用。健康的倒時差方式，有3個技巧。
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